現(xiàn)代年輕人都有這樣的困擾，白天工作了一天，到了晚上卻難以入睡。那么該怎樣提高睡眠質(zhì)量，這里總結(jié)了幾個妙招。
1、按摩頭皮，在睡前，將十指插入頭發(fā)中，輕輕按摩，使大腦放松，從而提高睡眠質(zhì)量
2、泡腳，可以在睡前準備一盆熱水泡腳，你會感到全身放松，更容易入睡
3、固定睡覺時間，睌上十點左右是最佳的睡眠時間，提前做好準備，不做激烈的運動和看手機
4、食物，晚上不要喝濃茶、咖啡、運動類飲料。可以喝牛奶，牛奶有助眠作用，可以使我們安然入睡
5、心態(tài)平和，睡前的時候，一定要保持好心情，讓自己的身體和心情都處在放松的狀態(tài)中，最后選擇一個最舒服的姿勢睡覺。
