每天工（搬）作（磚）已經很累了，實在沒有太多的精力去看顧別的事情，但是這些壞習慣依舊不能有！

根據發(fā)布在國際權威期刊上的國內八省市不孕情況最新流行病學調查顯示，育齡女性原發(fā)性不孕率高達15.3%，繼發(fā)性不孕率為9.7%，遠高于國外平均8%-12%的水平。

除生育年齡延遲外，多次人流、生活環(huán)境和壓力是導致都市女性懷孕率降低的三大因素，“大齡女”備孕，除常規(guī)檢查外，最好查一查卵巢功能。其實，生活中很多不好的習慣都會導致生育困難，這些習慣你有么？有的話要做出行動，盡快改變哦！

1、久坐

長期久坐幾乎成了上班族們的“通病”，坐在椅子上一天都不怎么動也是常有的事。但是久坐的危害遠比我們想象的大，即使保持著規(guī)律的運動，久坐的危害也不能被抵消。久坐容易造成血液循環(huán)不順暢，盆腔處血液循環(huán)受阻會引發(fā)婦科方面的疾病，甚至可能導致不孕癥。特別是一些女性電腦工作者，由于長期久坐易導致經血逆流入輸卵管及卵巢，引起下腹痛和腰痛，影響輸卵管及卵巢的健康。

此外，更有因久坐及體質上的原因，使子宮內膜組織因氣滯血淤而增生至子宮外，形成子宮內膜異位癥，這些都會造成不孕。

所以，為了自己的身體健康，也為了能有個健康的寶寶，強烈建議大家不要久坐，每坐一個小時最好站起來活動一下，去打一杯水，爬層樓梯，溜達一圈，都可以讓你更健康。

2、經常憋尿

對于女性而言，憋尿不但會引起尿路感染，甚至會致不孕。女性憋尿危害往往比男性更大，因為尿液在膀胱內儲存過久會導致細菌繁殖，造成尿路感染。再加上女性內生殖器官與膀胱“同居”于盆腔內，憋尿會壓迫子宮，使子宮向后傾斜。如經常憋尿，子宮后傾會非常嚴重，難以復位，嚴重的將會引起不孕癥。

再有，女性由于生理上的原因，尿道口比較暴露，非常容易受到細菌的侵染，保持合適的小便次數可以幫助沖刷掉尿道口的細菌，防止尿路感染。尿路感染是女人的常見病，那種酸爽感可能很多女人都有所體會，輕度的尿路感染只要多喝水就可以解決了，所以，每天八杯水走起來~

3、經常喝咖啡、奶茶

近年來，由于工作和社交的需要，越來越多的都市女性熱衷于飲咖啡。但是，醫(yī)學界有關人士卻認為，多飲咖啡對女性生育有很大影響。研究人員統(tǒng)計發(fā)現，每天飲1杯咖啡的女性比不飲咖啡的女性易患不孕癥。有關專家曾調查了有飲用咖啡習慣的104名女性，其中約有50名女性不易受孕。美國波士頓大學公共衛(wèi)生學院的醫(yī)學家們通過對858例、在45～69歲首次患心肌梗塞的女性和858例、從未患過心肌梗塞的女性進行了為期4年的研究，結果表明，每日飲5杯或更多的咖啡，可使女性患心肌梗塞的危險性增加70%，而且危險性隨著飲咖啡的數量增加而增加。

所以如果想備孕，咖啡最好少喝，或者選擇低咖啡因的咖啡。即使不想備孕，每日攝入過多的咖啡因也會造成一些不良影響。同樣，茶葉、奶茶也不建議多喝，市面上的很多奶茶是用茶包來做的，茶包的咖啡因含量往往比普通茶葉更高，一杯奶茶的咖啡因含量可能比4杯美式咖啡還高，而且很多人在喝奶茶的時候，只感覺到香醇甜美的味道，意識不到自己已經攝入了過量的咖啡因。

所以為了健康，為了順利備孕，咖啡、奶茶的癮，得戒啊！

4、飲食過于清淡&過瘦

現在，許多女性對自己的要求越來越高，既要有優(yōu)秀的能力，也要有好看的外表。有的女性為了保持身材苗條，飲食非常清淡，在日常飲食中僅攝取低脂肪食物，殊不知，這種飲食習慣卻會削弱女性的生殖能力。女人的性激素是要靠脂肪來制造的，脂肪與女人的生育能力有著密切的關系，適量的脂肪攝入是女性繁殖力量的來源。如果女人的體脂低于18%，卵巢根本沒有足夠的能量“生產”激素，大姨媽都不會造訪的，更不要提孕育生命了。

如果一個女人的體脂太低太少，導致繁殖系統(tǒng)被“關閉”太久，將來即使試圖增肥重獲生育能力，也為時已晚了。所以，只要不是太胖，也不要害怕腰上會多二兩肉肉，正是這些肉肉讓能夠生育寶寶。

5、過度進補

如果女性進食各種肉類、營養(yǎng)品、洋快餐過多，會導致體內雄激素水平過高，出現肥胖、月經稀少、痤瘡等癥，醫(yī)學上稱之為青春期高睪酮血癥。如果這種病癥延續(xù)到育齡期，即可發(fā)展成為多囊卵巢綜合征，并導致不孕。多囊治療起來很棘手，只能控制病情，無法治愈。人體是一個協調的整體，正常人體內的激素本來是十分穩(wěn)定平衡的，但許多補品卻有激素的作用，這些激素進入體內后，反而會打破身體的平衡，引起機體激素失調。

6、盲目減肥

一些年輕女性為了有一個好身材，常常會陷入盲目減肥的怪圈，采取一些節(jié)食、吃減肥藥等方法。殊不知，盲目的減肥，容易造成營養(yǎng)不良，長期營養(yǎng)不良會導致內分泌功能紊亂，性激素水平低下，出現不可逆轉的閉經，最終導致不孕。如果情況較輕，持續(xù)時間不久，可以通過調理后使月經恢復正常，但嚴重的可能導致終生不孕。

還有一些女性私自到網站上買藥，寧愿服用國家禁用的一些減肥藥，也要瘦下去，結果對身體的傷害更大。在這里提醒大家一點，得到審批的可用于減肥的藥物少之又少，目前經FDA批準的較安全的可長期使用的減肥藥只有奧利司他和Qsymia，這兩種藥里只有奧利司他可以在國內買到，而且奧利司他的功能是抑制腸道對脂肪的吸收，并不能促進身體脂肪的分解，倘若飲食均衡，食物里含脂肪量不多，服用奧利司他就不起作用。因此，目前還沒有對身體無害還能讓人開開心心瘦下來的藥物，小仙女們可不要被騙了~

科學的減肥方法很多，如飲食調整就值得一試，堅持“一高兩低”，即提高蛋白質的供應量，降低脂肪和碳水化合物的供應量，戒掉甜食。

7、濫用、錯用避孕藥

在還不準備要孩子的時候，吃短效避孕藥避孕是一種不錯的備孕手段，但有些女性使用避孕藥已到了濫用的程度，有的甚至把毓婷當作常規(guī)的避孕藥來服用。避孕藥雖是解決很多婦科類疾病的良藥，但過早和過量服用避孕藥均會引起內分泌失調和月經紊亂，嚴重的還會導致終生不育和乳腺及其他婦科腫瘤，長期服用避孕藥會產生血栓性靜脈炎等副作用。

所以，如果是治病跟調理身體，適當服用避孕藥是個好東西，但如果單純?yōu)榱吮茉校€是建議選擇更好的方法，避孕藥畢竟是激素要，大家要慎重考慮。不管是治病還是避孕避孕藥都不應長期服用，如果需要長期服用，請咨詢醫(yī)生。

8、錯過最佳受孕時機

排卵期內是受孕的最佳時機。通常情況下，大家可以通過使用排卵試紙、測量基礎體溫、觀察宮頸粘液等方法掌握排卵的規(guī)律，我們之前也寫過一些文章來教大家準確掌握月經規(guī)律。

如果月經規(guī)律，我們還可以利用月歷卡來推算自己的排卵期。一般來說，排卵日在下一次月經來潮前的第14天。在月歷卡上標出這個日期，按此安排性生活，就最容易受孕。如果在排卵期同房卻沒有備孕成功，那大家可以去醫(yī)院做一些相關的檢查。