有些人感到疑惑，平時(shí)身體好好的，腦子也沒有什么問題，怎么就突然腦供血不足？

其實(shí)，可以引起腦供血不足的原因有很多，常見的有腦血管粥樣硬化、頸椎病變、心血管疾病（如心衰、心梗）等。

以下幾種方法，既適用于健康人群預(yù)防腦供血不足，也適用于腦供血不足人群進(jìn)行改善。

1、養(yǎng)好血管

穩(wěn)定血壓：血壓過高或者過低都會(huì)影響腦部供血，高血壓的患者需要遵醫(yī)囑將血壓控制在合適的范圍。

控糖、控脂：每半年監(jiān)測(cè)一次血糖、血脂，已經(jīng)出現(xiàn)血脂、血糖異常者，應(yīng)積極調(diào)整飲食、生活方式，規(guī)范用藥，將血脂、血糖控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)。

吃對(duì)食物：戒煙限酒，保持飲食營養(yǎng)均衡，以食用豆類、豆制品、植物油、粗糧、蔬菜、水果為主，適量進(jìn)食瘦肉、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白。

減少每日膳食里油、鹽、糖的分量，尤其是動(dòng)物油的攝入。

2、做好運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是非常好的促進(jìn)血液循環(huán)、提高新陳代謝的方法，能輔助通暢血流，改善腦供血。

建議每天進(jìn)行30分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng)，如：慢跑、快走、太極拳、游泳等，每周至少3次。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以中等為宜，即心跳稍快又能輕松說話，但應(yīng)量力而行，循序漸進(jìn)。

此外，看電視時(shí)也可以踮腳，它能使心肌獲得更多的氧氣，也能增加下肢血液的流通量，增加血流速度，從而改善血液循環(huán)。

3、護(hù)好頸椎

糾正不良姿勢(shì)：走路時(shí)應(yīng)抬頭挺胸、平視前方，不要含胸駝背，以免壓迫頸部神經(jīng)，久而久之造成頸椎骨質(zhì)增生。

坐著時(shí)可以在頸椎處放一個(gè)靠枕，起到支撐作用，以保持正常的生理曲度。

睡覺時(shí)枕頭不宜過高或過低，一般以10~15cm為宜。

做頸椎操：沒有嚴(yán)重頸椎病或者活動(dòng)頭頸沒有頭暈的人，建議經(jīng)常做做頸部的放松活動(dòng)，前、后、左、右，順時(shí)針、逆時(shí)針方向各牽拉3～5秒。

睡覺時(shí)要注意頭應(yīng)放于枕頭中央，枕頭下緣接近肩部，避免頸部落空。

4、按穴位

中醫(yī)認(rèn)為刺激解溪穴具有清胃化痰、健運(yùn)脾胃，鎮(zhèn)驚安神、補(bǔ)益氣血、舒筋活絡(luò)的功效，可以有效的促進(jìn)全身的血液循環(huán)，尤其是對(duì)于改善腦部的供血不足的癥狀有著非常不錯(cuò)的療效。

此穴在腳背與小腿交界的地方，橫紋中央的凹陷之處，平時(shí)可以刺激解溪穴來幫助改善腦部氣血不足的情況，在按摩時(shí)，可以用大拇指按壓此穴，逐漸慢慢用力，再慢慢松開，此一壓一松為一個(gè)循環(huán)，這樣重復(fù)按摩30個(gè)循環(huán)。