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寶寶鼻塞時常伴有睡眠困難，尤其是兩側鼻孔都被塞住了的時候。小嬰兒哭鬧不停，大寶寶輾轉翻身，睡眠質量變差。可嘗試以下方法來緩解：
1、在寶寶睡覺的房間使用加濕器或在床頭掛上濕毛巾，以加強保濕；
2、小嬰兒鼻塞時，可以嘗試將寶寶豎著抱起，安靜后上半身略抬高 30° 左右，呈半臥位睡覺。但需注意寶寶的體位變化，不要堵住了口鼻影響呼吸；
3、大寶寶睡覺時可選擇側臥位，左側鼻塞時向右臥，右側鼻塞時向左臥；
4、如果鼻塞嚴重，可以在睡前生理鹽水噴鼻或沖洗鼻子，以緩解寶寶不適。
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