炎熱夏天長(zhǎng)期在戶外作業(yè)的人，頂著烈日很快就會(huì)出現(xiàn)中暑的癥狀，輕微中暑的人會(huì)出現(xiàn)汗多、頭暈?zāi)垦５惹闆r，嚴(yán)重的中暑會(huì)出現(xiàn)暈厥、甚至?xí)霈F(xiàn)昏迷。因此如果要長(zhǎng)期在室外工作的人，一定要注意多喝水預(yù)防中暑。那么，中暑了怎么恢復(fù)的快？
1、轉(zhuǎn)移到通風(fēng)涼快處。
一旦發(fā)生中暑，立即讓患者離開(kāi)高溫現(xiàn)場(chǎng)，到通風(fēng)陰涼的地方，從源頭上解決問(wèn)題。之后松開(kāi)所穿衣物，達(dá)到散熱的目的。
2、使用防暑藥或者小偏方。
往患者手上涂抹風(fēng)油精或者酒精等物品提神散熱，如果沒(méi)有這些物品可以用涼水浸過(guò)的毛巾放在頭上，注意常常更換。
3、借助解暑藥或者食物。
讓患者口服藿香正氣液等解暑藥，淡鹽水也可以起到環(huán)節(jié)的作用，也可喂患者涼水、綠豆湯等等進(jìn)行解暑。
4、刮痧進(jìn)行解暑。
刮痧是解決中暑比較有效的辦法，可以針對(duì)患者進(jìn)行刮痧，讓內(nèi)熱散發(fā)出來(lái)，直接快速有效進(jìn)行解暑。
5、常常中暑者需要謹(jǐn)慎。
有的朋友是中暑敏感體質(zhì)，甚至伴隨嘔吐、發(fā)燒等癥狀，主要措施在于預(yù)防，實(shí)在嚴(yán)重一定得及時(shí)送醫(yī)。
1.及時(shí)散熱：當(dāng)過(guò)于炎熱的時(shí)候應(yīng)該用冷水沖淋頭部及頸部，讓水分蒸發(fā)幫助散熱。
2.留意體重變化：中暑有可能導(dǎo)致身體在連續(xù)幾天內(nèi)逐漸虛脫，所以如果出現(xiàn)體重在數(shù)天內(nèi)直線下降的情況，應(yīng)加以留意。
3.穿淺色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
4.外出戴帽子：夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或發(fā)量不多的人。
5.外出不要打赤膊：以免吸收更多的輻射熱，通風(fēng)的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。
6.保證充足睡眠：合理安排作息時(shí)間，不宜在炎熱的中午強(qiáng)烈日光下過(guò)多活動(dòng)。
7.喝水：喝的時(shí)候要慢慢喝，不要渴了就猛喝;要喝溫開(kāi)水，不要喝冰水;要定時(shí)飲水，不要等口渴時(shí)再喝;要喝燒開(kāi)過(guò)的水，不要喝生水;要喝新鮮溫開(kāi)水，不要喝“陳”水;還可以多喝加淡鹽的溫開(kāi)水。
8.喝一些稀釋的電解質(zhì)飲料：要遠(yuǎn)離酒精、咖啡因和香煙。
9.多吃各種瓜類：冬瓜利尿消炎、清熱解毒;絲瓜解暑祛風(fēng)、化痰涼血;苦瓜祛暑清心;黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物，降低膽固醇;南瓜補(bǔ)中益氣，消炎止痛。
10.多吃涼性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、蘆筍等等。
11.多吃各種瓜類：冬瓜利尿消炎、清熱解毒;絲瓜解暑祛風(fēng)、化痰涼血;苦瓜祛暑清心;黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物，降低膽固醇;南瓜補(bǔ)中益氣，消炎止痛。
12.多吃涼性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、蘆筍等等。
13.慢慢地適應(yīng)氣溫的轉(zhuǎn)變：從事戶外活動(dòng)的時(shí)候要放慢速度，不要逞能。
