妊娠紋一旦形成，就很難消失不見(jiàn)，但是如果注重飲食調(diào)節(jié)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和注重自身保養(yǎng)，就算不能徹底消除，也能得到很大的改善。這里給大家推薦兩個(gè)很實(shí)用的運(yùn)動(dòng)方法可以幫助改善妊娠紋的癥狀。
1、跑步去妊娠紋。堅(jiān)持跑步可以充分鍛煉臀部及大腿，幫助將局部脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，淡化因孕期體型變胖而導(dǎo)致臀部及大腿生成的妊娠紋。如果有早起的習(xí)慣，可以在戶外慢跑或者加速跑。有氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的代謝和廢物的排除，也可以保持曼妙的身材，使腹部、臀部的肌肉收緊，可以改善皮膚松弛的狀況，從而改善妊娠紋。如果沒(méi)有辦法早起晨跑，也可以選用家用的跑步機(jī)或者到健身房的跑步機(jī)上跑步，一樣可以達(dá)到收緊肌肉的作用。
2、臀部緊實(shí)收縮法。生完孩子后肚子上面長(zhǎng)妊娠紋是很普遍的情況，但是也有一些朋友，孕期體重增長(zhǎng)過(guò)多，導(dǎo)致臀部的脂肪也很多，也會(huì)有妊娠紋的情況。臀部緊實(shí)收縮法在家有空的時(shí)候就可以做做，仰面平躺在地板上，腿部彎曲，雙手平放在身體兩側(cè)，盡可能向上抬起你的臀部，收縮臀部肌肉。舉起臀部并保持3秒鐘，然后緩緩放下。此組動(dòng)作重復(fù)15次，每周練習(xí)3次，4周以后你的臀部將明顯緊致，肥胖紋、妊娠紋亦會(huì)有所減輕。
妊娠紋怎么消除是大部分孕媽媽和經(jīng)產(chǎn)婦想要知道的問(wèn)題，一般來(lái)說(shuō)，妊娠紋會(huì)在生產(chǎn)之后的幾個(gè)月內(nèi)逐漸變得越來(lái)越不明顯，想要淡化消除妊娠紋，需注意以下的幾點(diǎn)。
1、補(bǔ)充骨膠原，多吃富含膠原蛋白的食物，如豬腳等;還要多吃富含維生素C的食物，這樣有利于增強(qiáng)皮膚的彈性，使斷裂的彈性纖維恢復(fù)速度加快。
2、注重保濕和營(yíng)養(yǎng)干燥的皮膚，可選用含骨膠原或是保濕功能強(qiáng)的護(hù)膚品。在懷孕之前可以適度地做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，孕期還是注重身體保養(yǎng)為主，運(yùn)動(dòng)量不能大。平時(shí)多吃水果和蔬菜，多補(bǔ)充維生素是有好處的。
3、孕前開(kāi)始預(yù)防妊娠紋，能起到事半功倍的作用，而重點(diǎn)在于增強(qiáng)皮膚的適應(yīng)能力。每天堅(jiān)持鍛煉身體，從打算要寶寶的那一天起，就應(yīng)堅(jiān)持做仰臥起坐、俯臥撐等運(yùn)動(dòng);孕前在不影響健康的情況下堅(jiān)持用冷水來(lái)擦浴，這樣能增強(qiáng)皮膚彈性，使皮膚在承受壓力時(shí)不易斷裂，有利于預(yù)防妊娠紋;注意均衡的飲食營(yíng)養(yǎng)，盡量多吃一些富含維生素的水果和蔬菜。孕前開(kāi)始堅(jiān)持預(yù)防工作，能有效減少孕期或分娩后出現(xiàn)妊娠紋的現(xiàn)象。
去除妊娠紋最好的辦法：增加肌膚彈性
增加肌膚彈性的辦法有很多，最明顯的就是多吃一些膠原蛋白食物，而這些食物對(duì)產(chǎn)后女性哺乳以及恢復(fù)也有很大的協(xié)助，比方黃豆豬蹄湯、花生、紅棗等，這些都是對(duì)女性大補(bǔ)的食物，這些食物多吃了固然也容易發(fā)胖，但是只需合理食用，不只能去掉妊娠紋，還能讓身體更健康，在去除妊娠紋最好的辦法的引薦指數(shù)是四顆星。
1、孕后保養(yǎng)
生產(chǎn)后三個(gè)月是消除妊娠紋的最佳時(shí)機(jī)，建議產(chǎn)婦可以在家做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)(例如：抬腿運(yùn)動(dòng))，以消除水腫。此外，勤于按摩容易產(chǎn)生妊娠紋地方(腹部、大腿內(nèi)側(cè)、臀部，以及胸部)，可以有效消除妊娠紋。孕婦此時(shí)應(yīng)多吃富含維生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，還應(yīng)多吃富含維生素B6的牛奶及其制品。保證充足的睡眠。讓皮膚恢復(fù)彈性。
2、醫(yī)學(xué)美容淡化
現(xiàn)在可以藉由醫(yī)學(xué)美容的方法淡化，或減少妊娠紋的外觀或范圍。在早期呈現(xiàn)紫紅色的時(shí)候，用脈沖光或染料雷射照射，可加速紫紅紋路的消退，增加膠原蛋白的生成，減輕妊娠紋的嚴(yán)重度;雷射微磨皮手術(shù)，可以改善疤痕組織;果酸換膚可以改善表皮層的色澤及厚度，也能使妊娠紋看起來(lái)不明顯。
3、美容院妊娠紋護(hù)理
現(xiàn)在的美容院有些已經(jīng)開(kāi)展了祛妊娠紋的服務(wù)項(xiàng)目。通過(guò)專用磁場(chǎng)祛肚紋治療儀或療效產(chǎn)品，去除色素及紋路，通過(guò)專業(yè)的祛妊娠紋產(chǎn)品加上按摩為顧客祛除妊娠紋。
4、跑步去妊娠紋
跑步可以充分鍛煉臀部及大腿，幫助將局部脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，引淡化臀部及大腿的肥胖紋。你可以在健身房的加速跑步機(jī)上進(jìn)行，將阻力從2擋調(diào)到3擋，并把車座適當(dāng)調(diào)高。坐的時(shí)候，臀部稍微向車座的后面靠。當(dāng)然也可以在戶外慢跑或加速跑，有氧運(yùn)動(dòng)更能促進(jìn)身體的代謝和廢物的排除。
5、臀部緊實(shí)收縮法
仰面平躺在地板上，腿部彎曲，雙手平放在身體兩側(cè)，盡可能向上抬起你的臀部，收縮臀部肌肉。舉起臀部并保持3秒鐘，然后緩緩放下。此組動(dòng)作重復(fù)15次，每周練習(xí)3次，4周以后你的臀部將明顯緊致，肥胖紋亦會(huì)有所減輕。
6、熱敷涂抹法
每天使用前用熱毛巾熱敷幾分鐘，然后在有紋的部位均勻涂上一些專用的去妊娠紋產(chǎn)品，輕揉按摩，直至皮膚完全吸收。這種方法要堅(jiān)持，如果什么時(shí)候想起來(lái)才涂，想不起來(lái)不涂，不堅(jiān)持按正確的方法使用，任何有效果的東西都不會(huì)治好身上的妊娠紋。而且這療程也與每個(gè)人妊娠紋的嚴(yán)重程度、開(kāi)始使用等有關(guān)，不能人云亦云，堅(jiān)持自己的想法就好!
生育后的前兩年是修復(fù)妊娠紋的最佳時(shí)期，應(yīng)該在生育后第一時(shí)間進(jìn)行妊娠紋修復(fù)。充分借助身體自愈功能。就像傷口能自愈一樣，人體自身具有強(qiáng)大的自我修復(fù)能力。在生育后的第一年內(nèi)，是人體自身對(duì)妊娠紋修復(fù)最強(qiáng)、最集中的階段，身體會(huì)自動(dòng)調(diào)集膠原蛋白向妊娠紋區(qū)域補(bǔ)充，一些未完全斷裂彈性纖維能夠得到鏈接。在這個(gè)階段口服補(bǔ)充體內(nèi)膠原蛋白，外抹除妊娠紋霜促進(jìn)膠原蛋白和彈性蛋白的合成，用束腹帶包裹促進(jìn)愈合，可以起到事半功倍的效果。
妊娠紋一旦形成，就很難消失不見(jiàn)，但是如果注重飲食調(diào)節(jié)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和注重自身保養(yǎng)，就算不能徹底消除，也能得到很大的改善。這里給大家推薦兩個(gè)很實(shí)用的運(yùn)動(dòng)方法可以幫助改善妊娠紋的癥狀。 1、跑步去妊娠紋。堅(jiān)持跑步
