妊娠紋怎么預(yù)防？很多辣媽都是等到妊娠紋上身了才一下子驚醒：這是什么東西？太嚇人了!一定得想辦法去掉它!于是開啟瘋狂模式，到處不恥下問虛心請教甚至對各種偏方以身試法。結(jié)果只有八個大字：收效甚微，失望至極。其實妊娠紋是可以預(yù)防的。

先說下妊娠紋是怎樣產(chǎn)生的？

打個比方，人的皮膚就像衣服，人體某部位快速膨脹，“達到彈性極限”的衣服自然會被撐破。這種破損的衣服可以修補，但是不會恢復(fù)到原樣你能明白嗎？

妊娠紋的形成主要是女性在妊娠期，子宮急劇增大、腹部快速隆起，使皮膚真皮層中的彈力纖維與膠原纖維因外力牽拉而受到不同程度的損傷或斷裂，皮膚變薄變細，腹壁皮膚會出現(xiàn)一些寬窄不同、長短不一的粉紅色或紫紅色的波浪狀花紋。分娩后，這些花紋會逐漸消失，留下白色或銀白色的有光澤的疤痕線紋，即妊娠紋。

安全預(yù)防妊娠紋的有效策略：

從妊娠紋的產(chǎn)生原理我們不難明白，首先妊娠紋是可以預(yù)防的，其次預(yù)防的方法也已經(jīng)在妊娠紋的產(chǎn)生原理里面了。

1、預(yù)防妊娠紋的前策是提前打造肌膚韌性。

原理就像是增加衣服原料的彈性、柔韌度，使之能夠承受更大的膨脹壓力。道理很簡單對不對？但前提是你必須知道這個道理，并最好在孕前就準備。

鍛煉身體、腹部按摩、采取冷熱水交叉的沐浴方式，目的都是增強皮膚彈性。飲食上注意增加富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，補充膠原蛋白，增加皮膚彈性。

2、預(yù)防妊娠紋的上策是體重控制。

原理就是不讓皮膚過快膨脹。道理明白之后，方法就很簡單：控制體重快速膨脹。懷孕3-5個月左右就要有控制體重意識，如果胃口很好，就不要貪嘴，不能放縱吃喝，體重過快增長無論對你還是對寶寶都是傷害。當仍然，控制體重的前提是均衡營養(yǎng)攝入，也不能陷入到另一個“營養(yǎng)不良”的極端。

怎樣安全有效預(yù)防妊娠紋？

1、遠離甜食與油炸品。在懷孕期間要避免攝取過多的甜食及油炸物，應(yīng)攝取均衡的營養(yǎng)，便可改善皮膚的膚質(zhì)，并幫助皮膚顯得比較彈性。一旦攝取過量，就會轉(zhuǎn)變成油脂或脂肪，導(dǎo)致體重增長過多。

2、控制體重的增長。在懷孕時體重增長的幅度上，每個月的體重增加不宜超過2公斤，整個懷孕過程中應(yīng)控制在11至14公斤。過多脂肪的攝取，不但會囤積在體內(nèi)，造成產(chǎn)后瘦身的困難，也會在短時間內(nèi)繃出妊娠紋來。

3、多吃用含膠原蛋白的食物、膠原纖維本身是蛋白質(zhì)所構(gòu)成，懷孕期間注意多吃富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物，如豬蹄、動物蹄筋和豬皮等，可以改善皮膚的膚質(zhì)，增加皮膚的彈性，減少妊娠紋的生成。

4、適當服用一些保健品。目前有一些針對孕婦使用保健品，可以促進真皮的纖維生長，增加皮膚彈性，預(yù)防妊娠。但是建議不要隨便用藥，可請醫(yī)生幫忙。否則誤食激素類藥物，還會造成類似的萎縮紋。

5、從懷孕3個月開始到生完寶寶后的3個月內(nèi)堅持按摩。每天洗澡后，使用純天然的橄欖油或市售的預(yù)防妊娠紋霜對易產(chǎn)生妊娠紋的地方進行適度的按摩，不但可以保持肌膚滋潤，而且可以有效增強結(jié)締組織的彈性和柔韌性，改善皮膚擴張能力，避免妊娠紋的產(chǎn)生。

6、使用孕婦內(nèi)衣以及托腹帶。懷孕時受到荷爾蒙的作用，胸部也會跟著長大，使用尺寸符合、支撐力夠的孕婦內(nèi)衣，可減少胸部下垂所造成的皮膚拉扯，以避免胸部、腋下妊娠紋的產(chǎn)生;而使用托腹帶除了可以減輕孕媽咪腹部和腰部的重力負擔外，也可減緩皮膚向外、向下過度延展拉扯，有效避免妊娠紋的生成。孕期也可以經(jīng)常游泳，同樣為了減少皮膚壓力。

當然，有的人體質(zhì)問題，天生肌膚彈性差沒辦法。但是記住一句話：后天努力都不是白費的，至少可以緩解癥狀。有時候人只是差那么一點點努力，結(jié)果就很懸殊;這么大年紀你該明白了吧。