光腳在石子路上走當然是有好處的，但是并不是每個人都適宜，低齡兒童和高齡老人不要頻繁走石子路。走石子路其實是一種很好的局部按摩保健方法，石子的高高低低，正好刺激腳底的不同穴位，起到按摩足底的作用。但走石子路最好是赤腳，石子路要干凈，不要損傷腳部皮膚。另外，鍛煉者要持之以恒。

現(xiàn)在很多人都喜歡赤腳在鵝卵石路上走，有很好的保健養(yǎng)生作用，那么赤腳走路的好處和壞處有哪些？

1、光腳走石子路好不好

光腳在石子路上走當然是有好處的，但是并不是每個人都適宜，低齡兒童和高齡老人不要頻繁走石子路。走石子路其實是一種很好的局部按摩保健方法，石子的高高低低，正好刺激腳底的不同穴位，起到按摩足底的作用。但走石子路最好是赤腳，石子路要干凈，不要損傷腳部皮膚。另外，鍛煉者要持之以恒。

人體各個部位的器官，都能在腳底找到一個固定的反射區(qū)，如在左右腳底把各反射區(qū)的器官畫出來，恰巧是一個縮小的人形。走石子路，就是利用石子按摩足部反射區(qū)，刺激該反射區(qū)相應的器官，促進血液循環(huán)，將體內的雜質、沉積物借助泌尿系統(tǒng)、消化系統(tǒng)及皮膚汗腺排出體外，使體內血液循環(huán)迅速恢復正常，病變器官可得到充分的營養(yǎng)而迅速恢復功能，既可消除整日的疲勞又可強身療病、增強免疫能力、清除器官障礙，達到有病治病、無病強身的功效，尤其是對中老年人來說更是一種方便、有效、實際的治病保健方法。

2、赤腳走路的好處和壞處

赤腳走路的好處

1.強身健腦：赤腳走路能使足底肌肉、經絡、韌帶及神經末梢與地面的沙土、草地以及不平整的卵石面接觸、摩擦，使神經傳輸刺激內臟器官及大腦皮層，達到強身健腦的目的。

2.減少足部疾病：赤腳走路有利于足部汗液的分泌和蒸發(fā)，防止腳氣。

3.矯正身姿：很多女性平時喜歡穿高跟鞋，久而久之，就會使身體前傾，甚至使脊柱彎曲，形成駝背。而赤腳走路時，身體的重心全部集中到了腳底，腳掌心是使人保持平衡的關鍵，可以有效地矯正一些不正確的姿勢。

4.避免扁平足：赤腳走路有利于足弓的形成，可以避免產生扁平足。

5.釋放靜電：很多人都有過跟人或物體“觸電”的現(xiàn)象，這主要跟平時穿的化纖類服裝和干燥的氣候有關，赤腳走路就可以將體內的靜電釋放掉，使人感到特別舒服，不僅之前的不適減輕了，睡眠也變得越來越好。

6.開發(fā)觸覺：對于小孩子而言，赤腳走路能讓他們的小腳更好地感受地面，而且可以對地面上的不同材料以及材料的軟硬程度的感知，有利于開發(fā)寶寶的觸覺。

赤腳走路的壞處

1.容易著涼：雖然赤腳走路有很多好處，但是最好不要清早起來就這樣做，因為早晨剛從被子里出來，腳部還沒有適應外界的溫度，踩在地上很容易著涼，引起腹痛、腹瀉。

2.容易傷腳：赤腳走路一定要在干凈、安全的環(huán)境中進行，如果在野外等環(huán)境赤腳走路，極有可能會出現(xiàn)腳底被尖銳的石頭、廢棄物等劃傷的危險，甚至還可能引起感染，危及生命。

3.增厚足底角質層：經常赤腳走路的人，由于腳板底經常跟粗糙的地面接觸，沒有得到很好的保護，足底角質層會變厚，變得不那么敏感。對于愛美的女性為而言，也不是那什么的美觀。

3、赤腳走石子路的好處

1.石子路一般是用光滑的鵝卵石鋪成的，赤腳走石子路，可以按摩足底，能刺激神經系統(tǒng)和內分泌系統(tǒng)，增加肢體的末梢循環(huán)，使血行通暢，分泌旺盛，從而促進腳部以及全身的血液循環(huán)和新陳代謝，提高身體的抗病能力和耐寒能力。

2.赤腳走在鵝卵石路上會引起疼痛，肌肉就會不自覺地收緊，尤其是腿部、臀部。時間久了，就可以使肌肉之間得到協(xié)作和鍛煉，使人在運動時不容易造成肌肉損傷。

4、赤腳走路對肝有好處嗎

赤腳走路對肝有一定的好處。

我們腳底的穴位非常多，人的五臟六腑在腳掌上都有相應的循行路線，經常赤腳走路能夠對腳底穴位起到一定的天然按摩作用，能夠刺激穴位，疏肝利膽，促進膽汁的排出，減少肝膽疾病的發(fā)生。

5、赤腳走路能減肥嗎

赤腳走路其實就相當于散步，而散步能夠消耗熱量，對于減肥是有一定的幫助的。

但是散步消耗的熱量不大，一般走一萬步消耗的熱量才240-300大卡，相當于兩碗米飯的熱量，所以想要減肥效果更好，還是應當增加一些運動量更大的有氧運動，如跑步、跳繩、開合跳、游泳等等。