眨眼間，已經(jīng)入秋了！
暑氣逐漸散去，涼爽干燥的秋風開始逐漸迫近。
雖說天氣涼快了些，但我們都知道，秋天氣候干燥，晝夜溫差大，易引發(fā)感冒咳嗽、喉嚨不適等癥狀。
小編最近有將近一周的時間，早晨起來都感覺喉嚨干啞難受，說不出話來，一口氣喝完一整杯水才覺得舒服點。
大人都如此干燥，又何況本就身嬌體弱的孩子呢~因而入秋后，我們可要守護好家里的小寶貝。
日常的食補一定少不了，而正所謂“秋吃果，冬吃根”，所以，一些潤肺解燥的水果也要給孩子安排上哦~
小編貼心地準備了以下六種金牌水果，快來看看如何秋吃果吧！
01
秋梨
我們都知道，梨是秋季的必吃水果。
它富含葡萄糖、果酸、鐵等微量元素，還有膳食纖維、維生素A、B、C等，具有生津止渴、化痰止咳，潤肺去燥等功效。
對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效，還可幫助消化、促進食欲，并有良好的解熱利尿作用。
它還因為鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”，可見確實是秋季一寶啦~
可梨的效用雖大，但相信有不少家長都有和小編一樣的煩惱，那就是孩子不愛吃梨~
沒關(guān)系，我們可以搞不同的花樣，比如冰糖燉雪梨，即使不吃梨，喝梨湯，潤肺解燥的效果也是很好噠~
冰糖雪梨做法
食材：一個新鮮梨（根據(jù)需要增減），冰糖少許~
具體做法：
梨去皮后切成小塊，和冰糖一起放進鍋中，加清水煮開。
再用小火煮半小時左右即可。
提醒下各位家長，煮的時間越長，雪梨的口感越綿軟，冰糖可根據(jù)自己的口感隨意增減。
02
鮮棗
說起秋季的應季水果，怎么也少不了素有“活維生素丸”之稱的鮮棗。
它既有豐富的營養(yǎng)價值，又有重要的醫(yī)療保健價值。
鮮棗含有多種人體必需的微量元素，比如有機酸、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)和鐵鈣磷硒等微量元素。
它還富含維生素C，以及“環(huán)磷酸腺苷”、“葡萄苷”等營養(yǎng)成分，對美容保健等都有神奇功效。
而且維C對于提高孩子的免疫力也有助益，讓娃秋季吃一些，對于增強體質(zhì)也是有幫助的。
所以，家長們可以在日常購物清單中，加入鮮棗哦~
鮮棗吃法
建議生吃哦，越新鮮口感越佳，而且要盡快吃掉，因為鮮棗不耐保存，容易失去新鮮口感，所以要盡快食用。
但要提醒家長們不要貪吃呢，大人一天可吃10個左右，小孩則要減半。
03
葡萄
葡萄可謂是一年四季皆有的水果，但你們知道么，秋季可是吃葡萄的好時機，“功效堪比冬蟲夏草”。
葡萄中的多種果酸有助于消化，適當多吃些葡萄，能健脾和胃。
而且葡萄中含有的葡萄糖、有機酸、氨基酸、維生素等，會刺激大腦神經(jīng)令其興奮，能有效緩解困倦、疲勞。
因而對于孩子秋乏容易沒精神的現(xiàn)象，家長可以給娃吃點葡萄呢。
葡萄吃法
葡萄最簡單的吃法就是生吃，洗干凈，讓孩子一口一個，但注意要看是否有籽哦，不要卡著喉嚨。
如果想要花樣吃法，我們還可以給娃榨汁喝，搭配其他一些果蔬，做出來也很美味。
04
蘋果
坊間一直流傳著這樣一句話：“每天一蘋果，醫(yī)生遠離我”，想必也是在盛贊蘋果豐富的營養(yǎng)價值了。
作為“水果之王”的蘋果，它不僅口感棒，營養(yǎng)價值也很高。
蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養(yǎng)血、寧神安眠作用。
它富含的鋅元素，是人體中許多重要酶的組成成分，也是促進生長發(fā)育的重要元素。
尤其是構(gòu)成與記憶力相關(guān)的核酸及蛋白質(zhì)不可缺少的元素，對寶寶的大腦發(fā)育有益，能夠增強他們的記憶力。
另外，蘋果里的鞣酸也能起到保護牙齒、防止蛀牙的作用。
所以你說，一個小小的蘋果，是不是對孩子來說，效用也是無窮的，給娃吃就對啦！
蘋果吃法
削皮或不削皮生吃都很美味，不過切記不要讓孩子啃蘋果核哦~
因為蘋果核含有少量氫氰酸，咬到后，氫氰酸會大量沉積在身體，會導致頭暈、頭痛等癥狀，嚴重時可能出現(xiàn)昏迷。
此外，對于不愛吃蘋果的娃來說，我們也可以有花樣做法哦~
蒸著吃，或者打成蘋果汁，做成蘋果派......相信總有一款是孩子喜歡的。
05
香蕉
毫無疑問，香蕉是家庭水果清單里，一個很常見且必不可少的水果之一。
香蕉果肉的營養(yǎng)價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質(zhì)1.2克、脂肪0.6克。
還含多種微量元素和維生素，比如促進生長的維生素A；幫助支持心臟、腎臟和肌肉的健康功能的鎂元素......
此外，大家想必都聽過香蕉潤腸的效用~這都歸功于它纖維豐富的特點，可促進腸道蠕動。
因而對于干燥的秋季，家長也要讓娃搭配吃一些香蕉，對于預防便秘也是有幫助的。
香蕉吃法
給孩子生吃即可，易于他們消化且不容易上火。
或者搭配酸奶吃，做成香蕉餅都可以，寶媽可根據(jù)需要做出不一樣的美食給娃吃。
06
石榴
說到秋季水果，怎么能少得了正當紅的石榴呢~果實飽滿又鮮嫩多汁，重點是它的營養(yǎng)價值也高。
富含豐富的水果糖類、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、易吸收脂肪等，可補充人體能量和熱量，但不增加身體負擔。
石榴還含有豐富的礦物質(zhì)，花青素和紅石榴多酚兩大抗氧化成分，以及維生素C、葉酸等，能夠為我們的肌膚迅速補充水分。
而且花青素對于眼睛也是大有裨益的，所以，給娃吃石榴是起到保護眼睛的效用的。
石榴吃法
石榴一般都是生吃哦，小孩不宜多吃，還有腸胃功能弱的人也不能多吃，一天最多吃半個。
對于小一點的孩子，家長擔心娃會不小心吞咽下去，我們也可以炸成石榴汁給孩子喝。
水果食用注意事項
水果雖好，但吃起來也是有門道的，還有一些小的注意事項需要家長注意哦~
吃水果的最佳時間
大家只要記住兩大原則“白天吃水果比晚上好”“兩餐之間吃水果最好”即可。
晚上代謝小，吃水果會額外增加身體代謝，因而白天吃水果更合適；
兩餐之間吃水果，既不會增加腸胃負擔，也不怕孩子吃多了而耽誤正餐，一舉兩得。
適量食用
無論是哪種水果，都過猶不及，甚至可能給身體帶來負擔。
所以，在給孩子吃水果時，家長要搞清楚每種水果的最佳食用量，以及有什么禁忌之類，這樣才能更好地給娃補充營養(yǎng)。
最后小編想說，干燥涼爽的秋季已經(jīng)來了，無論從食療還是日常水果補充，家長們都要用心呵護哦~
既要吃得好，又要吃得對，總之這些吃起來就對啦！
