最近，小編和家里一起聚餐。三四歲的侄兒吵鬧著要喝可樂，我尋思著就給他到一點(diǎn)吧，我小姨看見后馬上制止了我。說不要給他喝可樂，對(duì)健康不好，看來當(dāng)下流行的“養(yǎng)生生活”已經(jīng)從娃娃就開始抓起了啊。那么，帶著疑問小孩子喝汽水到底會(huì)有哪些危害呢？
1、吃飯配可樂孩子易發(fā)胖
現(xiàn)在，很多孩子在外面就餐時(shí)常一邊吃飯一邊喝可樂。營養(yǎng)師提醒：吃飯配可樂，身體易發(fā)胖。
從營養(yǎng)角度來看，除了水，可樂基本不具有營養(yǎng)價(jià)值。相反，可樂中一些成分，在一定情況下可對(duì)人體健康造成損害，如過量的二氧化碳、磷酸、咖啡因等，可樂中含有的熱量還被認(rèn)為是兒童肥胖的“幫兇”。 一罐355cc的可樂，大約含有35 公克糖，相當(dāng)於140 卡熱量，相當(dāng)於半碗飯的熱量。不過，只有熱量相等，營養(yǎng)素卻相差大，因糖只含有熱量，其他營養(yǎng)素一點(diǎn)也沒有，是空有熱量的空卡食物或垃圾食物，經(jīng)常飲用，會(huì)積少成多，易致孩子體重增加、同時(shí)也易養(yǎng)成嗜甜的不良飲食習(xí)慣，只喜歡喝有甜味的水，而不喝白開水。在餐前或就餐時(shí)大量飲用可樂，會(huì)影響其他食物的攝入量，減少身體營養(yǎng)的供給;如果正常飲食后再喝可樂，會(huì)增加額外熱量的攝入。
2、影響孩子正常食欲和長(zhǎng)高
可樂作為一種碳酸飲料含有氣體——二氧化碳，它會(huì)刺激胃液分泌，造成胃酸在腸胃的堆積，從而使孩子容易感覺腹脹，降低孩子食欲，進(jìn)而減少日常飲食攝食。飲食中若營養(yǎng)素?cái)z取不足會(huì)影響正常生長(zhǎng)發(fā)育、學(xué)習(xí)效果、運(yùn)動(dòng)成績(jī)、工作表現(xiàn)和身體健康。
可樂中還含有一種叫磷酸的成分。磷酸會(huì)降低體內(nèi)鈣的吸收，影響孩子骨骼生長(zhǎng)及身高的正常發(fā)育。正值生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童與青少年，需要充分的鈣質(zhì)，使骨骼正常生長(zhǎng)發(fā)育，維持良好的骨骼新陳代謝，并使骨骼密度達(dá)到最佳狀況，所以不宜長(zhǎng)期飲用可樂等碳酸飲料。另外，磷酸還會(huì)阻礙鐵質(zhì)的吸收，鐵是制造血液的主要材料之一，一旦鐵質(zhì)不夠，會(huì)引起缺鐵性貧血。正在快速生長(zhǎng)發(fā)育的孩子們，也正需要足夠的鐵質(zhì)來快速造血。尤其是青春期少女，鐵的需要量更高，因?yàn)槊總€(gè)月的月經(jīng)，會(huì)固定損失大量鐵質(zhì)。所以愛喝碳酸飲料的女孩，更容易發(fā)生缺鐵性貧血。少女喝可樂謹(jǐn)防骨質(zhì)疏松。研究顯示，汽水會(huì)加速骨質(zhì)流失，尤其愛喝可樂的少女，骨折的幾率是不喝汽水者的5倍！
3.容易的齲齒和蛀牙
可樂當(dāng)中含有大量的碳酸、磷酸等酸性物質(zhì)，另外，口腔屬于一個(gè)較為封閉的空間，不及時(shí)刷牙這些酸性物質(zhì)會(huì)再次發(fā)酵，腐蝕我們的牙齒。小孩子的牙齒還屬于比較脆弱階段，經(jīng)常喝汽水會(huì)導(dǎo)致牙齒軟化，并且腐蝕牙釉質(zhì)產(chǎn)生空洞的蛀牙，而這些蛀牙容易引發(fā)齲齒。還有就是，汽水當(dāng)中含有大量色素，也會(huì)使孩子的牙齒泛黃，影響美觀。4、大量咖啡因破壞兒童腦神經(jīng)
可樂中含有咖啡因，1瓶340克的可樂型飲料含有咖啡因50～80毫克。有人做過試驗(yàn)，成年人一次口服咖啡因1克以上，可以引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，呼吸加快、心動(dòng)過速、失眠、眼花、耳鳴。即使1次服用1克以下，由于胃黏膜受到刺激，也會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、眩暈、心悸、心前區(qū)疼痛等中毒癥狀。對(duì)兒童來說，咖啡因有刺激性，能刺激胃部蠕動(dòng)和胃酸分泌，引起腸痙攣，常飲咖啡的兒童容易發(fā)生不明原因的腹痛，長(zhǎng)期過量攝入咖啡因則會(huì)導(dǎo)致慢性胃炎。咖啡因能使胃腸壁上的毛細(xì)血管擴(kuò)張，刺激腎臟機(jī)能，使腎水流增加，導(dǎo)致小孩多尿，鈣排出量隨之增多，兒童的骨骼發(fā)育也會(huì)因此受到影響。同時(shí)，咖啡因還會(huì)破壞兒童體內(nèi)的維生素B1，引起維生素B1缺乏癥。
5、有色飲料更好動(dòng)
經(jīng)發(fā)現(xiàn)常喝有色飲料的小孩子會(huì)產(chǎn)生諸如多動(dòng)癥、興奮等癥狀。常表現(xiàn)為喜歡抖腿、好斗、坐不住、容易情緒激動(dòng)。
6、會(huì)使鈣質(zhì)流失
經(jīng)常大量喝汽水的青少年骨鈣流失嚴(yán)重，發(fā)生骨折的危險(xiǎn)是其他青少年的三倍。在體力活動(dòng)劇烈的同時(shí)，再過量飲用汽水，骨折的危險(xiǎn)可能增加五倍。汽水大部分都含有磷酸，攝入大量磷酸就會(huì)影響鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調(diào)，影響骨質(zhì)沉積，導(dǎo)致骨骼發(fā)育緩慢、降低骨峰量，甚至出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。
綜上看來，汽水確實(shí)是一個(gè)沒有太高營養(yǎng)價(jià)值還會(huì)對(duì)孩子產(chǎn)生諸多危害的飲料。在孩子的成長(zhǎng)飲食中，我的確應(yīng)該給予孩子們更豐富和營養(yǎng)的食物，幫助他們成長(zhǎng)。對(duì)于大人來說，夏日炎炎，冰爽的可樂著實(shí)能透人心脾，可樂雖好喝，但不要貪杯哦！
