一說起運(yùn)動(dòng)，人們常常會(huì)把“生命在于運(yùn)動(dòng)”這句話掛在嘴邊。其實(shí)更合理、更順應(yīng)時(shí)代要求的觀點(diǎn)是“生命在于科學(xué)運(yùn)動(dòng)”。有規(guī)律、科學(xué)的運(yùn)動(dòng)是達(dá)到軀體健康標(biāo)準(zhǔn)最重要的保證。
美國專家對(duì)8000余名中年人進(jìn)行了為期12年的跟蹤調(diào)查表明，堅(jiān)持從事輕運(yùn)動(dòng)的人比不參加運(yùn)動(dòng)或偶爾運(yùn)動(dòng)而且運(yùn)動(dòng)劇烈的人死亡率低，心腦血管病、糖尿病、癌癥、早老性癡呆的發(fā)病率減少35％，其壽命延長(zhǎng)4-6年。
既然運(yùn)動(dòng)這么重要，那么，如何運(yùn)動(dòng)才是科學(xué)運(yùn)動(dòng)？才有益于健康呢？今天，小編為大家準(zhǔn)備了7本書，從大腦、跑步、健身等各個(gè)方面，教大家掌握科學(xué)的運(yùn)動(dòng)原則，擺脫亞健康。
1
《運(yùn)動(dòng)改造大腦》
以前，我們認(rèn)為運(yùn)動(dòng)可以讓身體更健康，其實(shí)，運(yùn)動(dòng)還能鍛煉大腦，改造心智與智商，讓我們更聰明、更快樂、更幸福！
這本書以詳實(shí)的科學(xué)論據(jù)和實(shí)踐案例給“四肢發(fā)達(dá)，頭腦簡(jiǎn)單”這句話猛擊一掌。
它告訴我們，運(yùn)動(dòng)不僅僅是健體，運(yùn)動(dòng)更為重要的是健腦！運(yùn)動(dòng)可以讓注意力更加集中，運(yùn)動(dòng)可以讓思維更加敏捷，運(yùn)動(dòng)可以讓決策更加縝密，運(yùn)動(dòng)可以延緩腦細(xì)胞衰老。可以說，運(yùn)動(dòng)讓人“四肢發(fā)達(dá)”，更會(huì)讓人“頭腦睿智”！
2
《健康腦》
幫助人們減肥的藥、診所、書籍、方案和食譜隨處可見。為什么有如此眾多的方法，效果也普遍很差？
在這本中，亞蒙博士告訴我們，減肥、健身經(jīng)常失敗的原因在于，我們往往在尋找一種通用的有效方法，但實(shí)際上，不同的大腦類型決定了不同的體重問題。
我們需要了解自己的大腦，然后有針對(duì)性地采取自己特殊需求的干預(yù)措施。因此，我們都需要在自身腦的類型和需要的基礎(chǔ)上制定個(gè)性化處方。擁有更好的身體——更優(yōu)美，更富有精力，更年輕的鑰匙就是，擁有一個(gè)更健康的大腦。
當(dāng)你真的把亞蒙博士說的14種健腦方案完全掌握時(shí)，小編保證你會(huì)對(duì)自己的變化，感到驚喜！
3
《奔跑的力量》
這本書的作者里奇·羅爾曾經(jīng)是一個(gè)大胖子，后來在其太太的影響下成為素食主義者，并開始體育鍛煉。在一個(gè)春天的早上出門跑步，他一口氣跑了38公里。至此之后，他開始進(jìn)入瘋狂地極限耐力運(yùn)動(dòng)世界，并從此堅(jiān)持下去，成為一名超級(jí)耐力運(yùn)動(dòng)員。
我們經(jīng)常抱怨抽不出時(shí)間運(yùn)動(dòng)，要養(yǎng)家糊口，里奇·羅爾用行動(dòng)告訴我們，不要給自己找太多的借口。真正的熱愛，可以讓一個(gè)人想盡一切辦法去運(yùn)動(dòng)。
像里奇·羅爾那樣，找到一條全新充實(shí)的道路，下定決心朝著它的方向前進(jìn)，“做你喜歡的事；愛你在乎的人；明確自己前進(jìn)在正確的道路上。也有一條新路在等著你。你所需要做的就是，尋找它，然后跨出第一步。如果你發(fā)現(xiàn)它并活在當(dāng)下，那一步將最終成為巨大的飛躍，然后你就會(huì)向我們展現(xiàn)真正的你。”
4
《姿勢(shì)跑法》
小編想，大部分人的運(yùn)動(dòng)方式，是跑步對(duì)不對(duì)？
但是錯(cuò)誤的跑步姿勢(shì)，不僅不能鍛煉身體，還會(huì)增大跑步時(shí)的沖擊力，并隨著跑步里程的累積，有些小問題就很可能被累積變成損傷。
這本《姿勢(shì)跑法》，通過102張真人動(dòng)作示范圖解，全面闡釋了如何將姿勢(shì)跑法應(yīng)用到實(shí)踐中：分析跑步動(dòng)作、糾正錯(cuò)誤動(dòng)作、在不同環(huán)境中跑步、預(yù)防常見運(yùn)動(dòng)損傷等等，幫助我們實(shí)現(xiàn)健康、高效、不受傷害地跑步。
5
《耐力》
《耐力》這本書的作者菲利普·馬費(fèi)通博士提出的MAF訓(xùn)練法，被圈內(nèi)稱作“最好的跑步減肥法”。
MAF訓(xùn)練法重新定義了有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別和效用，幫助我們建立強(qiáng)大的有氧系統(tǒng)，提高燃脂效率，輕松達(dá)到運(yùn)動(dòng)減肥的目標(biāo)。而且，這個(gè)訓(xùn)練法還有另外一個(gè)名稱叫“嗞啦嗞啦訓(xùn)練法”，這來自油脂燃燒時(shí)的聲音。
這個(gè)方法十分溫和，適應(yīng)性很強(qiáng)，適用范圍特別廣。無論是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員、跑步愛好者、想減肥的女性、愛好鍛煉的中老年人、受過傷的運(yùn)動(dòng)員、職場(chǎng)高壓人士，無論選擇步行、慢跑、游泳、自行車、跳繩、劃水、球類運(yùn)動(dòng)等等，MAF訓(xùn)練法都是必備選擇。
用這個(gè)方法鍛煉，輕松、無傷，簡(jiǎn)直就是消除啤酒肚、游泳圈，減肥、減脂的福音書。
6
《囚徒健身》
這部書很傳奇！作者保羅·威德有著19年的坐牢經(jīng)歷，出獄的那一刻他卻成了一位健身大咖，在最沒有可能的地方上演了一次人生逆襲。
而且他行事很低調(diào)，網(wǎng)上找不到他的任何一張照片，更有傳說他和外界的聯(lián)系通常是郵件和電話。
所謂“囚徒健身”就是在條件簡(jiǎn)陋的情況下，不使用健身房的那些訓(xùn)練器材，更多依靠人體機(jī)能本身進(jìn)行鍛煉。
所以，如果你像小編一樣，工作學(xué)習(xí)特別忙，無法去健身房鍛煉，那這本書就是為你定制的。甚至，這本書還能幫你找回健身的本源——慢下來，肌肉會(huì)慢慢生長(zhǎng)，生活也會(huì)更加有滋味。
7
《精準(zhǔn)拉伸》
鍛煉之后的最后一項(xiàng)工作是什么？洗澡回家？
那你就大錯(cuò)特錯(cuò)了，最后一步當(dāng)然是拉伸！不信你試一下，跳過拉伸這個(gè)步驟，小編保準(zhǔn)你第二天上下樓梯都邁不開腿。
拉伸作為一種功能運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體有放松、恢復(fù)、改善和再生作用。
這本書對(duì)渾身各處肌肉的拉伸都有介紹，不放過你身體的每一寸。而且不僅針對(duì)健身人群，對(duì)我們?nèi)粘５念^疼、落枕、頸部結(jié)節(jié)、手臂發(fā)麻等也給出了解決方案。不需專業(yè)設(shè)備，不需他人輔助，使用日常可見的便利，如墻壁、毛巾、桌椅等就可以進(jìn)行專業(yè)到位的拉伸。
