許多準(zhǔn)媽媽在孕早期都經(jīng)歷過偏頭痛，面對偏頭痛的困擾，不能使用藥物控制，這讓孕媽們非常痛苦，給生活和工作帶來了非常大的不便。準(zhǔn)媽媽可以嘗試采取一些物理性的方法來舒緩頭痛癥狀。

1.冷敷或熱敷

按照熱脹冷縮的原理，冷敷可以使血管收縮，減少腦部血管局部的充血現(xiàn)象，并減弱神經(jīng)的敏感度，具有鎮(zhèn)痛的效果，可以幫助準(zhǔn)媽媽舒緩孕早期偏頭痛的癥狀。

為方便起見，頭痛的準(zhǔn)媽媽可以選擇濕冷敷：用冷的濕毛巾敷在前額處，時(shí)間約為20分鐘，但敷完后記得要拿干毛巾把額頭擦干，避免著涼。

而熱敷可以使血管舒張，緩解神經(jīng)緊張對腦部帶來的壓力，從而減輕孕早期偏頭痛的癥狀。熱敷的方法與冷敷一致，但需注意毛巾的溫度，避免燙傷，準(zhǔn)媽媽也可以選擇洗個(gè)熱水澡，但是時(shí)間和頻率不宜過多，因?yàn)樵∈铱諝獠涣魍ǎ矔滦貝灐㈩^暈。

2.多去戶外走走

準(zhǔn)媽媽可以嘗試散步、孕婦瑜伽等較為輕松的運(yùn)動，有助于孕早期偏頭痛癥狀的緩解。散步可以使準(zhǔn)媽媽到戶外呼吸新鮮空氣，多看看花花草草，享受藍(lán)天白云，心情愉悅可以轉(zhuǎn)移精神注意力，幫助緩解頭痛癥狀。

孕婦瑜伽則更加適合孕早期的媽媽，這個(gè)時(shí)候準(zhǔn)媽媽的身體負(fù)重還沒有那么多，可以比較靈活地運(yùn)動，在瑜伽中使身體肌肉獲得放松，運(yùn)用腹部的作用來幫助調(diào)整呼吸，放松身心。

3.適當(dāng)吃些小零食、多喝水

孕期最好少吃多餐，這樣能夠預(yù)防低血糖，因?yàn)轭^疼常見的一個(gè)原因就是低血糖。如果工作繁忙或者經(jīng)常外出、旅行等，可以在包中放餅干、堅(jiān)果、水果之類的小零食，不僅有利于寶寶的腦部發(fā)育，還可以緩解頭痛癥狀，一舉兩得。

準(zhǔn)媽媽們還要注意身體水分的補(bǔ)充，多喝水，也可以喝點(diǎn)牛奶、果汁等，都是不錯(cuò)的選擇。在補(bǔ)充水分的過程中，緩解脫水現(xiàn)象，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕頭痛。

4.保證充足的休息時(shí)間

孕早期孕婦體內(nèi)激素很不穩(wěn)定，會引起很多不適，適當(dāng)?shù)男菹ⅲ杏X，聽些輕緩的音樂，有助于緩解身體不適癥狀。切忌長坐，這樣不利于血液循環(huán)，還易引起精神緊張，特別是上班族的孕媽，需要站起來多走走，平時(shí)還需要帶寶寶遠(yuǎn)離輻射和壓力的環(huán)境，保證休息質(zhì)量、充沛體力，讓頭痛癥遠(yuǎn)離你。

Tips：

孕早期偏頭痛主要是由于準(zhǔn)媽媽體內(nèi)激素的變化而引起的，另外，準(zhǔn)媽媽們在懷孕初期階段，由于精神上的興奮和焦慮交叉并行所引起的緊張，也會使腦部受到壓力而導(dǎo)致頭痛。如果是持續(xù)劇烈的頭痛，則要引起注意并及時(shí)就醫(yī)。