伴隨著迎接新生命的欣喜，許多準(zhǔn)媽媽也面臨著懷孕帶來的各種困擾，尿頻便是其中之一。許多準(zhǔn)媽媽不禁要問，不斷跑廁所這件讓人頭疼的事情，真的只能被動(dòng)面對(duì)嗎？其實(shí)，分清尿頻原因，并掌握應(yīng)對(duì)方法，是可以在一定程度上緩解尿頻問題的。
孕早期，準(zhǔn)媽媽的子宮逐漸長大并向上延伸，對(duì)膀胱造成了壓迫，所以會(huì)感覺尿頻，懷孕后體內(nèi)的血液量增加導(dǎo)致額外的液體會(huì)通過腎的“加工”后進(jìn)入膀胱，增加尿液量的同時(shí)，也會(huì)導(dǎo)致尿頻加重。到了孕中期，子宮會(huì)往上抬到腹腔，尿頻的現(xiàn)象得到了改善。但到了孕晚期，尿頻會(huì)再次“卷土重來”。
正常成人每天日間平均排尿4-6次，夜間就寢后0-2次。對(duì)于準(zhǔn)媽媽來說，白天平均排尿次數(shù)超過7次，晚上超過2次，且排尿的間隔在2個(gè)小時(shí)以內(nèi)，就算尿頻，但如果排尿時(shí)沒有尿急、尿痛、發(fā)熱、腰痛等現(xiàn)象，并且尿色正常，不渾濁，沒有血尿現(xiàn)象，就算正常尿頻，不用擔(dān)心。
如果準(zhǔn)媽媽在排尿時(shí)伴有尿急、尿痛、發(fā)熱、腰痛等現(xiàn)象，總覺得尿不干凈，或者盡管有強(qiáng)烈的尿意，但每次只能尿出幾滴，那你就應(yīng)該去醫(yī)院就診了，這可能是尿路感染的征兆。尿路感染是一種十分常見的細(xì)菌感染，如果不加以治療，可能會(huì)導(dǎo)致腎炎或早產(chǎn)。
1.控制飲水。如果準(zhǔn)媽媽想盡量避免頻繁起夜，可以在白天多喝點(diǎn)水，而在睡前幾小時(shí)內(nèi)少喝水以減少夜間尿頻的情況。但是，一定要確保白天喝足夠的水，每天應(yīng)該喝8-12杯水，每杯225ml左右。
2.排尿徹底。排尿時(shí)身體前傾，這樣可以幫助你徹底排空膀胱里的尿液。不過，這個(gè)方法對(duì)有些準(zhǔn)媽媽效果并不顯著，不會(huì)感覺輕松多少。
3.少吃利尿食物。在準(zhǔn)媽媽懷孕的初期及末期，應(yīng)該少在晚上吃利尿性的食物，像西瓜、茯苓、冬瓜、海帶、玉米須等。
4.避免仰臥位。準(zhǔn)媽媽休息時(shí)要注意采取側(cè)臥位，避免仰臥位。側(cè)臥可減輕子宮對(duì)于輸尿管的壓迫，防治腎盂、輸尿管積存尿液而感染。
5.不要憋尿。膀胱有一定的伸展性，平時(shí)很小，當(dāng)尿液越來越多時(shí)就被撐大。如果長期不及時(shí)排尿，膀胱會(huì)失去彈性，使膀胱不能恢復(fù)原狀。另外，廢物排不出去還可能引起尿毒癥。
6.注意外陰衛(wèi)生。堅(jiān)持每天清洗外陰部，保持干爽清潔；注意勤換洗內(nèi)衣褲，選用純棉質(zhì)地內(nèi)衣褲。
7.使用護(hù)墊。這個(gè)辦法可以有效防止尿意突然來襲，來不及上廁所時(shí)尿在褲子上。但要注意勤更換護(hù)墊，防止細(xì)菌感染。
8.做縮肛運(yùn)動(dòng)。這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以有效訓(xùn)練盆底肌肉的張力，也有助于控制排尿。具體做法是：仰臥在床，雙腳膝蓋彎曲，類似做婦科檢查的姿勢；收縮骨盆底肌肉，就像平常小便中途憋住的動(dòng)作，持續(xù)收縮10秒再放松10秒，如此重復(fù)多次。
