腹中孕育了一個新生命，是一件令人欣喜又激動的事情，特別是初為人母和人父的準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)爸爸，從孩子到成人，再從單身到結(jié)婚，隨后升級為寶媽、寶爸，這樣的變化讓夫妻倆有點(diǎn)不敢相信，又突然覺得自己身上的責(zé)任變得更多了。
尤其是一些什么都不懂的準(zhǔn)媽媽，每件事都顯得很小心翼翼，就怕自己在不知情的狀況下，給胎兒造成不利的影響。
從孕媽的日常表現(xiàn)就能看出，走路很小心，飲食也很重視，還有一件事是孕媽們比較關(guān)心的，就是孕期中能不能運(yùn)動，有人聽說不能運(yùn)動，就不敢隨意的去運(yùn)動，因?yàn)楸旧砭陀羞\(yùn)動的習(xí)慣，突然間說孕期不能運(yùn)動，會有點(diǎn)不適應(yīng)，但是為了胎兒健康發(fā)育，還是會很在意的。
答案是能！只是運(yùn)動要得當(dāng)，得根據(jù)孕婦的自身情況，去進(jìn)行合理運(yùn)動。因?yàn)槊總€孕婦的情況都是不同的，身體素質(zhì)也不一樣，有些孕婦身體素質(zhì)較差，胎兒和孕媽的情況，都不算很好，需要多休養(yǎng)。
在這種情況下，建議不要盲目運(yùn)動，最好能不能運(yùn)動就不運(yùn)動，就算要運(yùn)動，也要選擇活動量小，動作幅度小的運(yùn)動，才不至于對胎兒和孕媽，造成不好的結(jié)果。
而孕媽身體狀況良好，甚至在懷孕前，一直都有運(yùn)動的習(xí)慣，就可以繼續(xù)運(yùn)動，當(dāng)然，在運(yùn)動選擇上還是要多加考慮的，太過劇烈的運(yùn)動就不適合了，可能會導(dǎo)致胎動頻繁，或者說臍帶繞頸的現(xiàn)象，還有可能刺激子宮，從而引發(fā)宮縮，對胎兒來說是很不利的。
若孕前一直都有跑步、瑜伽、爬山運(yùn)動的習(xí)慣，可以繼續(xù)保持，對胎兒以及自身來說，都是有利的，只是在運(yùn)動的時候，要注意前期的熱身運(yùn)動，以及身體的表現(xiàn)，一旦出現(xiàn)不適現(xiàn)象，就要及時的停止。
總而言之，孕期可以適當(dāng)運(yùn)動，但一定要考慮自身的情況，選擇適合自己的運(yùn)動，不可太強(qiáng)求，身體感覺到疲憊，或者有心跳加速、呼吸不順暢、肚子發(fā)緊、發(fā)硬，都要及時停下來，免得發(fā)生意外情況。
1、運(yùn)動時，別忘記補(bǔ)充水分
本身孕婦就比正常人容易出汗，主要是受到體內(nèi)激素的影響，在運(yùn)動過程中，出汗會更多，在此情況下，體內(nèi)的水分流失會比較多，及時補(bǔ)充水分就很重要了。可以在運(yùn)動之前，隨身準(zhǔn)備好一瓶水，在運(yùn)動間隙中，可以及時的進(jìn)行補(bǔ)充。
2、本身患有特殊疾病，需咨詢后再運(yùn)動
孕婦有不同年齡段的，一些年紀(jì)較大的人，會患有相關(guān)疾病，對于這類孕婦，在運(yùn)動方面還是要謹(jǐn)慎一點(diǎn)的，要盡量避免運(yùn)動帶給孕婦不良影響。尤其是本身患有心臟、哮喘以及關(guān)節(jié)問題的人，運(yùn)動不恰當(dāng)，就容易給身體增加負(fù)擔(dān)。
3、運(yùn)動時間需合理
孕婦和常人體質(zhì)還是會有區(qū)別的，在運(yùn)動量和運(yùn)動時間上，需要嚴(yán)格要求，不能太過逞能，每次運(yùn)動30分鐘左右就是合理的，不要過度運(yùn)動。
綜上所述，女性在孕期中是可以運(yùn)動的，但也有前提條件，正確合理的運(yùn)動，對胎兒和孕婦都比較重要，希望孕媽們在享受運(yùn)動好處的同時，正確的去運(yùn)動。
