懷孕9個月注意事項，孕媽媽在懷孕9個月的時候一定要非常小心了，這是最關(guān)鍵是一個月，懷孕第9個月注意事項？當(dāng)然是走路了，9個月的時候孕媽媽已經(jīng)有點水腫了，走路也很吃力，肚子也很大，重心都在腳上。所以這時候孕媽媽應(yīng)當(dāng)減輕水腫，多吃水果多補(bǔ)鈣，也可以用溫水泡泡腳哦。
第9個孕月里，準(zhǔn)媽媽的胃部仍會有擠壓感，所以每餐可能進(jìn)食不多。第9個孕月里，請繼續(xù)控制食鹽的攝取量，以減輕水腫的不適。由于孕婦的胃部容納食物的空間不多，所以不要一次性地大量飲水，以免影響進(jìn)食。
孕9月主打營養(yǎng)素：膳食纖維
作用：防止便秘，促進(jìn)腸道蠕動。
孕后期，逐漸增大的胎寶寶給準(zhǔn)媽媽帶來負(fù)擔(dān)，準(zhǔn)媽媽很容易發(fā)生便秘。由于便秘，又可發(fā)生內(nèi)外痔。為了緩解便秘帶來的痛苦，孕媽咪應(yīng)該注意攝取足夠量的膳食纖維，以促進(jìn)腸道蠕動。全麥面包、芹菜、胡蘿卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各種新鮮蔬菜水果中都含有豐富的膳食纖維。孕媽咪還應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動，并養(yǎng)成每日定時排便的習(xí)慣。
營養(yǎng)補(bǔ)充
在本月中，必需補(bǔ)充維生素和足夠的鐵、鈣、充足的水溶性維生素，以硫胺素最為重要。如在孕9月，硫胺素不足，易引起嘔吐、倦怠、體乏，還可影響分娩時子宮收縮，使產(chǎn)程延長，分娩困難。鐵攝入量不足，可影響胎兒體內(nèi)鐵的存儲，產(chǎn)后易患缺鈣性貧血。妊娠全過程都需要補(bǔ)充鈣，但胎兒體內(nèi)的鈣一半以上是在懷孕期最后2個月儲存的。如9個孕月里鈣的攝入量不足，胎兒就要動用母體骨骼中的鈣，致使孕婦發(fā)生軟骨病。
孕婦特別要注意加強(qiáng)最后三個月內(nèi)的營養(yǎng)，切忌偏食，并注意膳食內(nèi)所含的營養(yǎng)素的合理搭配。
孕晚期準(zhǔn)媽媽的宜食食品
①多吃含有豐富膠原蛋白的食品，如豬蹄等，有助于增加皮膚的彈性。
②多吃鯽魚、鯉魚、蘿卜和冬瓜等食物，有助于緩解水腫癥狀。
③多吃核桃、芝麻和花生等含不飽和脂肪酸豐富的食物，以及雞肉、魚肉等易于消化吸收且含豐富蛋白質(zhì)的食物。
④多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的食物。 經(jīng)常吃一些富含碘的食物，如海帶和魷魚等。
孕晚期準(zhǔn)媽媽的飲食禁忌
①忌食莧菜等寒涼、對子宮有刺激作用的食物。
②不能吃霉變的食物。
③慎食大補(bǔ)食品。
懷孕中后期，孕婦的子宮增大，導(dǎo)致腿部和腳部壓力大。如果再有缺鈣之類的原因，這種疼痛就會加重。所以孕中后期建議孕婦要補(bǔ)鈣了，吃鈣片、注意飲食補(bǔ)鈣都是不錯的方法。隨著體重的增加，就會壓迫腳底，孕婦每走一步路承受的壓力是很大的。
孕晚期腳心痛，有可能是缺鈣所導(dǎo)致，孕晚期孕婦的鈣有可能吸收不足，因為子宮增大，壓迫局部的組織引起了腳心的疼痛，中度缺鈣就容易導(dǎo)致骨骼疼痛、小腿抽筋等現(xiàn)象，可以采用中藥、理療、針灸、按摩等治療。建議平時多加強(qiáng)營養(yǎng)，多注意休息，避免過于勞累，多吃水果、蔬菜，及時補(bǔ)充鈣片及魚肝油，平時多曬太陽，定期做好產(chǎn)檢，需要多休息，然后在積極地補(bǔ)充鈣劑，這樣才可以很好的改善的，建議口服鈣進(jìn)行治療，然后在側(cè)臥位休息，應(yīng)用溫水來泡腳。
孕婦腳心酸痛也有可能是長時間處于一種坐姿，血液循環(huán)功能較差引起的酸痛。如果長時間站著由于血液不循環(huán)會導(dǎo)致酸痛的。建議孕婦不要太勞累和著涼。腳痛可以每日踩鵝卵石5分鐘，促使纖維組織軟化，在海綿鞋墊的足跟處挖一洞，使行走時疼痛處小受壓，也有利于疼痛緩解。治療期間，還應(yīng)適當(dāng)休息，少走路，宜穿寬松柔軟、輕便舒適的鞋。陳醋1000毫升，加熱至足可浸入的溫度，浸泡患腳，每次20-30分鐘，每日1-2次，一般連用半個月，足跟痛開始逐漸減輕，持續(xù)1-2個月。癥狀較重或經(jīng)上述治療未能奏效者，應(yīng)及時到醫(yī)院診治。
