一個(gè)卵子就是一顆種子。排卵期，你要生娃要趕上它，你不想生娃要避開它！

育齡期女性的卵巢，在每一個(gè)月經(jīng)周期中，一般會(huì)有一個(gè)卵泡發(fā)育，到卵泡成熟時(shí)排出卵子，排卵后形成黃體，如果受孕，你就生娃做媽；如果沒有受孕，14天后黃體萎縮，月經(jīng)來潮。

看懂下面這張圖，算準(zhǔn)排卵期就很容易啦！

卵子排出的日子，叫做“排卵日”。如果你月經(jīng)規(guī)律，排卵日一般在下次月經(jīng)來前的14天左右。

卵子排出后在輸卵管內(nèi)可以存活1-2天，在這里與精子相會(huì)受精。精子呢，在女子的生殖道內(nèi)可存活2-3天，最長5天。因此，在卵子排出的前5天和后2-3天里啪啪，受孕的幾率會(huì)比較高。因此，我們把排卵前后的10天時(shí)間稱為“排卵期”，又稱“易受孕期”，而這段時(shí)間以外的日子稱為“安全期”。

這個(gè)按月經(jīng)周期推算排卵期的方法叫做推算法

你若要備孕生娃，最好在排卵期適當(dāng)增加啪啪頻率，比如2天一次，這樣命中率就會(huì)高一些。而在安全期同房，中獎(jiǎng)的幾率就要低得多，而且啪啪的時(shí)間離排卵期越遠(yuǎn)，中獎(jiǎng)幾率越低——這被稱為“安全期避孕”。

但是，這個(gè)計(jì)算方法比較適合月經(jīng)規(guī)律的女性。如果月經(jīng)有時(shí)候提前，有時(shí)候推遲，怎么算？哎呀，我數(shù)學(xué)不行啊！

而且，卵巢有時(shí)會(huì)調(diào)皮，會(huì)不按常理排卵。比如，生活環(huán)境和規(guī)律發(fā)生變化啦，情緒波動(dòng)啦，精神興奮啦～卵子一激動(dòng)，就出來了！（所以，安全期避孕并不安全！）

那怎么辦？別急，還有幾個(gè)方法，你可以一起用。

1、基礎(chǔ)體溫法

人體處在清醒而又非常安靜，不受肌肉活動(dòng)、精神緊張、食物及環(huán)境溫度等因素影響時(shí)的狀態(tài)叫做"基礎(chǔ)狀態(tài)"，基礎(chǔ)狀態(tài)下的體溫，叫做"基礎(chǔ)體溫"。女性的基礎(chǔ)體溫隨月經(jīng)周期而變動(dòng)，在卵泡期內(nèi)體溫較低，在排卵日最低，排卵后（黃體期）升高0.3~0.5℃，持續(xù)12-14天。

基礎(chǔ)體溫通常在早晨睡醒后測量，不起床，不說話，不喝水，先測體溫，記錄好數(shù)據(jù)。要從月經(jīng)來的第一天到下次月經(jīng)來的整個(gè)周期每天測，如果體溫有持續(xù)升高，說明已經(jīng)排卵了。最好連續(xù)測量3個(gè)月以上，你就可以找到自己的排卵規(guī)律啦。在體溫最低（不一定能測到）和上升的前后幾天里啪啪，命中率會(huì)比較高。

基礎(chǔ)體溫法還有好多用處，測量也有講究。

2、宮頸粘液法

宮頸粘液由宮頸粘膜腺細(xì)胞分泌，其性狀受卵巢激素的影響。卵泡期，隨著卵泡增大，雌激素增加，宮頸粘液也增多，接近排卵時(shí)，粘液量最多，而且變得稀薄、透明、有彈性，如蛋清狀，可拉絲長達(dá)10cm，方便精子游泳通過，還能延長精子的存活時(shí)間。

排卵后，在孕激素的影響下，粘液量減少，并變成糊狀。

所以，粘液量多，且透亮如蛋清的那幾天，是易受孕期，這時(shí)啪啪啪，命中率就高啦。

3、排卵試紙法

早孕有早孕試紙，排卵也有排卵試紙。

排卵試紙測試的，其實(shí)是LH（黃體生成素）峰值的出現(xiàn)。卵泡發(fā)育和排卵是受下丘腦-垂體調(diào)節(jié)的，在月經(jīng)中期排卵前，垂體分泌的LH快速上升，達(dá)到峰值后，刺激卵泡在12-36小時(shí)，最遲48小時(shí)內(nèi)發(fā)生排卵。

用排卵試紙測試排卵，只要有幾滴尿就可以啦。價(jià)錢很便宜，而且很方便，不管在家，在單位，在商場，只要包里裝上試紙和一次性尿杯，隨便找個(gè)衛(wèi)生間就可以測。

怎么用？怎么看陽性？很簡單，說明書一看就會(huì)了！看下圖：

重點(diǎn)是，要掌握時(shí)間和頻率。

要在月經(jīng)來的第9-10天左右就開始測。如果月經(jīng)周期超過28天，或不到28天，則適當(dāng)調(diào)整開始測試的時(shí)間。

比如月經(jīng)是26天，那么可以提前2天開始測試。如果月經(jīng)周期是推遲的，可以相應(yīng)推后。

測排卵不是測早孕，不要求使用晨尿，而且晨尿相對濃縮，結(jié)果反而不夠準(zhǔn)確。

最佳的測試時(shí)間，是早上的10點(diǎn)到晚上的8點(diǎn)之間。為了不讓尿液稀釋，在測試前的2個(gè)小時(shí)，最好不要喝水，不然可能會(huì)造成結(jié)果不夠準(zhǔn)確。

同時(shí)要排除掉口服激素類藥物和類固醇類藥物的影響。如果有口服避孕藥的情況，那么最好在停藥兩個(gè)月以上再使用排卵試紙來測試排卵。因?yàn)楸茉兴幙赡軙?huì)抑制黃體生成素的分泌，停藥時(shí)間如果太短，那么很容易導(dǎo)致結(jié)果不夠準(zhǔn)確。

使用的尿杯一定要注意干燥、干凈。

每一次的測試時(shí)間段最好相同。比如今天上午10點(diǎn)，那么明天上午10點(diǎn)再次測試，然后后天……以此類推。

排卵試紙的檢測結(jié)果最好在10分鐘內(nèi)讀取。看到紅色杠杠出來時(shí)，說明是陽性了。隨著紅色逐漸加深，要逐漸縮短下一次的測試時(shí)間，從間隔12小時(shí)調(diào)整到6小時(shí)，4小時(shí)，甚至2小時(shí)一次。

測試完畢后，可以先別丟棄，把用過的試紙整齊排列在一起，這樣可以更清晰對比，測出峰值。

等到強(qiáng)陽性到來了，要生娃呢，就可以安排啪啪嘍。因?yàn)閺?qiáng)陽之后就會(huì)轉(zhuǎn)為弱陽，而排卵，一般就發(fā)生在這個(gè)「強(qiáng)弱交替」的時(shí)候。

其他3個(gè)觀測方法（不是人人都會(huì)出現(xiàn)的！）

①點(diǎn)滴出血觀測法

排卵時(shí)會(huì)引起激素水平波動(dòng)，部分女性會(huì)因激素變化而出現(xiàn)子宮內(nèi)膜脫落，引起規(guī)律性的少量陰道出血，稱為“排卵期出血”。

②下腹痛觀測法

卵子從卵泡中排出時(shí)，會(huì)引起局部出血，血液刺激腹膜，就會(huì)引起腹痛，稱為“排卵性腹痛”。

③乳頭觸痛法

乳頭和乳腺管對雌激素很敏感，在排卵期雌激素升高，乳頭變大、變紅、顏色變深，感覺變得很敏感，在洗澡、換內(nèi)衣等乳頭受到碰擦、擠壓時(shí)會(huì)感到疼痛。后半周期出現(xiàn)乳房脹痛，多半已經(jīng)排卵了。

還有，B超檢測法

B超檢測一般從月經(jīng)來的第10天開始，如果有月經(jīng)周期提前或推遲的，則適當(dāng)提前或推遲開始檢測的時(shí)間，然后根據(jù)卵泡大小，隔1-2天檢測一次，直至看到排卵。

B超是最直觀、最可靠的監(jiān)測排卵的方法。但是跑一趟醫(yī)院畢竟不像在自家床上測個(gè)體溫，去一趟衛(wèi)生間那么容易。

現(xiàn)今，啥啥都有APP。到手機(jī)應(yīng)用商店，搜索“排卵期”，馬上可以搜到好多款排卵期計(jì)算器，用這個(gè)記錄基礎(chǔ)體溫、排卵試紙測試結(jié)果，幫你計(jì)算排卵期，方便！