暈車，是很多人經(jīng)常遇到的一種乘坐交通工具時出現(xiàn)頭暈、惡心、冷汗、甚至嘔吐的現(xiàn)象。出行時，如遇上暈車、暈機(jī)、暈船，不僅掃了游興，還會讓旅途非常難捱。那么，到底我們?yōu)槭裁磿炣嚕繎?yīng)該如何預(yù)防避免暈車，緩解身體不適呢？快來了解一下吧！

1、暈車的原因

暈車其實(shí)是“暈動癥”的一種表現(xiàn)，暈車的人也可能會有“暈船”、“暈機(jī)”的經(jīng)歷。我國是暈動癥發(fā)生率比較高的國家之一，大約有80%的人都曾有過不同程度的暈車反應(yīng)。而關(guān)于暈車的原因，有很多種說法，目前比較公認(rèn)的是“感覺沖突法”。

就是，當(dāng)我們坐在行進(jìn)的汽車、船、飛機(jī)上時，耳朵內(nèi)的前庭系統(tǒng)接收到的信號是“身體正在向前移動”；而眼睛接收到的信號卻是“我是靜止的”，是窗外的事物在向后移動。大腦接收到這兩種沖突的信號，就會產(chǎn)生頭暈、惡心等不適癥狀。

2、這3種情況會加重暈車感

1.氣味

很多人剛上車，一聞到汽油味就已經(jīng)開始難受了。雖然，汽車通風(fēng)好不好與暈不暈車沒有直接聯(lián)系，但車內(nèi)通風(fēng)狀況不佳氣味不好，都可能會導(dǎo)致環(huán)境中有大量的二氧化碳及其它不良?xì)怏w聚集。

因此，通過呼吸系統(tǒng)影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，從而可能會引起身體出現(xiàn)多種不適反應(yīng)，降低人體對汽車振動的耐受性。所以，封閉環(huán)境里的各種氣味，會讓人更容易暈車。

2.低頭看手機(jī)或看書

低頭看手機(jī)或看書時，視線范圍會縮小，眼睛看到的完全是相對靜止的物體，這極大的增強(qiáng)了腦內(nèi)運(yùn)動信息的沖突，很容易誘發(fā)或者加重暈車癥狀。

3.乘車時的狀態(tài)

乘車時，如太累，狀態(tài)不好，會更容易暈車；或者是吃的太飽，對胃部平滑肌的刺激增加，會容易嘔吐；而太餓，血糖低，如引起連鎖反應(yīng)，也會加重暈車的不適感。

4、暈車怎么辦

1.心態(tài)放輕松

有些人還沒開始坐車就好像開始暈車了，有些甚至聞到汽油味兒或者看到車就犯暈。這是因心理暗示也可誘發(fā)暈車，所以上車前應(yīng)放松心情，避免不良心理暗示。

2.避免過飽或空腹時乘車

坐車前盡量不要空腹或吃太飽；也不要吃過于油膩的食物，行車途中盡量不要吃零食。

3.保持車內(nèi)空氣流通

若乘坐轎車，車內(nèi)盡量不要抽煙，應(yīng)保證周圍的空氣流通；若乘坐大巴車，盡量坐前排。

4.轉(zhuǎn)移注意力

乘車時不要總想著會暈車，可以和周圍的人聊聊天或戴上耳機(jī)聽音樂；或閉上眼睛休息，戴上眼罩也能削弱視覺感知的沖突，避免暈車。

此外，還應(yīng)避免低頭看書、看手機(jī)、看ipad等，保持頭部靜靠在椅背上，減少轉(zhuǎn)動脖子。如果是兒童暈車，可以給他講故事轉(zhuǎn)移注意力。

5.在旅途中選擇適合的位置

暈車的小伙伴，坐車時盡可能坐在前排，選擇與車前進(jìn)方向一致的座位，入座后將頭部緊靠椅背固定，盡量避免頭部大幅度晃動，盡可能眼望遠(yuǎn)處。

如果是乘坐飛機(jī)，盡量選靠近機(jī)翼并且靠窗的位置，或盡量靠前的窗邊；乘船也宜選擇靠前或中間的臨水位置。當(dāng)然，有條件躺下時，平躺最佳。

6.鍛煉平衡感

鍛煉平衡感更有助于從根本上避免暈車的問題，但這只適合日常堅持，不適合臨時預(yù)防暈車。

平時可以適當(dāng)多做一些蕩秋千、沿著地上的細(xì)繩走、單雙杠、滑冰、游泳、搖頭操等運(yùn)動，在出現(xiàn)嚴(yán)重反應(yīng)時，應(yīng)立即停止鍛煉。

7.橘子皮或橙子皮

乘車時可攜帶一些橘子或橙子，將新鮮的橘子皮放在鼻子下擠壓，橘皮散發(fā)出來香味有助抑制暈車惡心感，可緩解暈車癥狀。

8.合理選擇暈車藥

容易暈車的人，可以根據(jù)旅途長短和時間選擇合適的暈車藥，按照藥物的用法、用量提前服用，不要因?yàn)檠灨谐掷m(xù)存在，就高頻次、大劑量用藥，以免出現(xiàn)藥物的不良反應(yīng)，加重身體的不適感。

特別提醒

多數(shù)暈車藥對神經(jīng)系統(tǒng)都有一些影響，對于一些特殊人群，如6歲以下兒童、孕婦以及青光眼患者應(yīng)禁用暈車藥。

還有，患前列腺增生、有嚴(yán)重呼吸系統(tǒng)疾病、嚴(yán)重肝臟疾病的患者或是長期酗酒的人，在選用暈車藥前最好咨詢醫(yī)生，以免加重原有的病情。

有些暈車藥在服用后還會出現(xiàn)嗜睡、注意力不集中、困倦等癥狀，從事駕駛或高空作業(yè)的人群應(yīng)避免使用。

而且，暈車藥不可和其他感冒藥、抗組織胺藥(過敏藥或鼻炎藥)、鎮(zhèn)靜藥、鎮(zhèn)咳、去痰藥等并用，也應(yīng)避免合用胃腸鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)痙藥。