雖然很多地區(qū)的溫度還是比較低，但春天確實已經(jīng)悄悄來臨。在路邊萌發(fā)的新芽和柳樹上抽出的絲絲綠意都是春的痕跡。

在立春過后，就進(jìn)入了陽氣生發(fā)的時候。直到每年的5月5日-7日，才會以立夏來結(jié)束春天。在春天不僅動物會逐漸蘇醒，就連人也會因為外界的氣溫變化和生物界的變化而產(chǎn)生不同的影響。

在陽春三月，身體也會受到陽氣生發(fā)的影響，出現(xiàn)一定的改變。而從中醫(yī)上看，春季是最適合養(yǎng)肝的季節(jié)。春天的氣候特點(diǎn)對于養(yǎng)肝更有幫助。在早春時節(jié)，能夠?qū)W會養(yǎng)肝的方法，讓你一整年都健康。

針對春季養(yǎng)肝的方法，你知道多少？

1、作息規(guī)律

在春天，天亮得比較早，天黑的時間也遲了，這讓很多人有些不適應(yīng)，總覺得每天自己的睡覺的時間不夠，產(chǎn)生春困。針對這一情況也可學(xué)習(xí)一種養(yǎng)肝的方法。

在冬季人們大多是早睡晚起，恨不得每天都窩在床上。但到了春天，應(yīng)該將這種作息習(xí)慣，逐漸改變?yōu)橥硭缙稹Ｔ诿刻焱砩系?1點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)之間都是肝臟在運(yùn)轉(zhuǎn)的時間。

能夠做到在這個時間段已經(jīng)進(jìn)入深度睡眠對于健康是比較好的，能讓身體內(nèi)的血液更多地流向肝臟，從而調(diào)節(jié)肝臟運(yùn)動，促進(jìn)人體內(nèi)的代謝排毒。在春天的早上早點(diǎn)起床也能感受春天的氣息，讓人們的心情更好。

2、控制情緒

情緒也是春季養(yǎng)肝的重點(diǎn)。曾有人發(fā)現(xiàn)，在春季，一些躁郁癥患者更容易產(chǎn)生煩躁、憋悶、不安的情緒，這種情緒也主要是因為春意生發(fā)，影響燥氣旺。春季養(yǎng)肝的第二點(diǎn)就是保證情緒舒暢，避免生氣、焦慮、抑郁等情緒的出現(xiàn)。

在春天肝臟會更加喜歡舒展、開心的情緒，而抑郁、憋悶的情緒對養(yǎng)肝不利。對于存在肝臟疾病的人群可以在春天選擇踏青、郊游等能夠幫助放松心情，也能避免出現(xiàn)肝火旺或者內(nèi)環(huán)境失衡等情況，對于養(yǎng)肝更有好處。

3、避免過早運(yùn)動

許多人覺得在新的一年希望能夠鍛煉身體，做嶄新的自己，會堅持在早晨起來鍛煉身體。但需要提醒的是鍛煉的時間需要格外留意。在春天的早晨溫度還是比較低的，在活動前應(yīng)該適當(dāng)?shù)幕顒雨P(guān)節(jié)，做好熱身運(yùn)動，以免造成損傷。

在運(yùn)動時應(yīng)該學(xué)會用鼻子呼吸，這樣能夠過濾一定空氣中的粉塵，更好的保護(hù)人體內(nèi)的環(huán)境。如果將空氣中的一些雜質(zhì)和廢物吸入人體，還需要肺部和肝臟進(jìn)行代謝排毒，豈不是加重肝臟負(fù)擔(dān)？

4、避免亂用濫用藥

春季呼吸道疾病高發(fā)，一些身體內(nèi)存在慢性疾病的人群也更容易出現(xiàn)疾病的復(fù)發(fā)。許多人在身體出現(xiàn)咳嗽、發(fā)燒、流鼻涕后，會急不可耐的服用藥物，但這恰恰是對肝臟的損傷，對養(yǎng)肝不利。

人體出現(xiàn)一些疾病后，是能夠?qū)崿F(xiàn)自愈的，如果確實需要服用藥物治療疾病也應(yīng)該由醫(yī)生開出藥方，嚴(yán)格控制藥量，以免造成更多的肝臟損傷。

陽春三月是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，也是養(yǎng)肝的好時機(jī)，這些養(yǎng)肝方法你學(xué)會了嗎？