肝臟是人體中的重要器官，怎樣保護好我們的肝臟，是不少人迫切想知道的事情。那么春季如何養(yǎng)肝護肝呢？
春季，養(yǎng)肝的最好時機
中醫(yī)認為，四季中春季與肝相應，所以說，春季是養(yǎng)肝的最佳時間。
此時，如果違背春天時令養(yǎng)生，則損傷肝木，肝木生發(fā)不足，導致木不生火，長夏來臨之季就會發(fā)生寒涼疾病。
但中醫(yī)所說的“肝”與西醫(yī)的肝臟不同，在中醫(yī)理論中，除了肝臟本身之外，還認為消化、情志、月經(jīng)病、男性功能疾病、出血性疾病、筋骨類疾病、目疾等都與肝有關。
因此，要養(yǎng)肝，一方面要進行情緒的調(diào)節(jié)，另一方面要養(yǎng)肝血。下面這些要點，大家一定要記住：
1、規(guī)律作息，避免熬夜
中醫(yī)有“人臥則血歸肝”之說，當人躺下時，各個臟腑的血液都經(jīng)過肝來完成解毒的任務。
若人得不到及時的休息，陽氣無法回收，就像燒水一樣，越燒越干，導致肝血虧虛，血虛無法養(yǎng)陰，導致肝陽過旺、陰虛火旺。
尤其是肝膽在23時至3時最興盛，若在這個時間段內(nèi)人得不到良好地休息，就容易出現(xiàn)兩眼通紅、干澀和口干、咽干等“上火”表現(xiàn)。
2、調(diào)情志，少動氣
經(jīng)常性地發(fā)脾氣會讓肝氣橫逆，肝火旺盛，這些都會傷害到肝臟的健康，打破身體陰陽平衡的狀態(tài)。
感覺情緒不好時，盡量疏泄這種壞情緒，不要憋在心里。
3、經(jīng)常食用肝臟“喜歡”的食物
荔枝：據(jù)《本草綱目》記載，荔枝有強肝健胰的效能，對增強精力、血液有卓越的效果。
豬血：據(jù)《本草綱目》記載，豬血有解毒的作用，吃豬血和其他動物的血，可清除體內(nèi)的代謝廢物。
葡萄：葡萄中含有豐富的天然生物活性物質(zhì)，如OPC（原花青素）、維生素和纖維素等，可以有調(diào)整肝臟細胞的功能，減少自由基造成的傷害。
另外，最簡單的吃法就是喝茶，蒲公英蘭菊根茶是很好的能促進肝細胞再生，幫助肝臟排毒的茶飲。
4、戒酒、限酒
酒精的中間代謝產(chǎn)物乙醛可直接傷肝，從而誘發(fā)酒精肝，久而久之可能引發(fā)肝癌。
1、臉色發(fā)黑
肝臟對鐵的代謝起著重要作用，平時肝臟內(nèi)積蓄有鐵成份。
肝細胞遭到破壞的話，肝細胞內(nèi)的鐵會流入血管，使血液內(nèi)鐵成份增加，導致臉色發(fā)黑。
2、眼圈發(fā)黑
除了面部發(fā)黑，眼眶周圍也可能會有黑色素沉著。
有調(diào)查顯示，大約有20%的肝病患者在暴漏部位，如面部、眼眶周圍有色素沉著，呈現(xiàn)出“黑眼圈”。
3、鼻頭發(fā)紅
所謂“紅鼻子”其實是鼻頭部分的毛細血管擴張形成的。
雖然“紅鼻子”并不一定是肝臟受損導致的，但女性在肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時容易出現(xiàn)“紅鼻子”。
4、手掌發(fā)紅
手掌上出現(xiàn)如同朱砂樣的紅色，是肝病的外露，也叫肝掌。
肝的病變由量變不斷積累，發(fā)展為質(zhì)變，出現(xiàn)肝腫大，這時就會出現(xiàn)肝掌，所以說肝掌是肝腫大的標志。
5、容易喝醉
曾經(jīng)酒量很大，但慢慢地酒量開始變小，這種情形可能提示肝臟功能下降。
6、粉刺增多
人體內(nèi)黃體荷爾蒙起著促進分泌皮脂的作用。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙，調(diào)整荷爾蒙平衡。
當肝臟功能降低時，皮脂分泌就會增多，最終導致粉刺叢生。
肝臟對人體如此重要，但要傷害它卻很容易。下面一些不良習慣是肝臟最怕的。
1、吸煙酗酒
煙中含有的尼古丁，以及煙霧中的上千種有害物質(zhì)都會損害肝臟等臟器，是導致疾病、誘發(fā)癌癥的主要危險因素之一。
酒的代謝產(chǎn)物乙醇對肝臟來說極其不利，酗酒會增加脂肪肝、酒精肝的風險。
2、胡亂吃藥
服用多種藥物容易產(chǎn)生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物的能力。如果不遵醫(yī)囑亂吃藥，就有傷肝的風險。
據(jù)統(tǒng)計，目前至少有600多種藥物都能引起藥物性肝病，特別是服用新藥或是長時間吃藥的人，都應該格外留意自己有無不適癥狀，定期檢測肝功能。
3、睡眠不足
該休息時不休息，會引起肝臟血流相對不足，影響肝細胞的正常代謝。
對于已經(jīng)感染乙肝病毒的人來講，已受損的肝細胞將難以修復，并有加劇惡化的可能。
4、抑郁易怒
抑郁的人常“肝氣郁結(jié)”；易怒者則會導致肝氣橫逆、肝陽上亢。這兩類不良情緒都會傷肝。
5、愛吃油膩
肝臟是脂肪運輸?shù)臉屑~。消化吸收后的一部分脂肪進入肝臟，以后再轉(zhuǎn)變?yōu)轶w脂貯存起來。
饑餓時，貯存的體脂可先被運送到肝臟，然后進行分解。吃太多油膩食品，容易導致脂肪代謝紊亂，使脂肪堆積于肝臟內(nèi)形成脂肪肝。
