現(xiàn)在很多家長(zhǎng)忙于工作，來不及照顧小朋友，讓小朋友終日與電視機(jī)、電腦為伴，殊不知這樣對(duì)小朋友的眼睛是很不負(fù)責(zé)任的做法。
有的小朋友在看完一天的電視機(jī)后，會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀、眼睛疼痛等情況，這是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間用眼后眼睛沒有得到充分的休息導(dǎo)致的。還有的小朋友長(zhǎng)時(shí)間看電視增加了患近視的風(fēng)險(xiǎn)，所以說，正確進(jìn)行視疲勞的預(yù)防很關(guān)鍵。
1、改進(jìn)孩子閱讀和游戲時(shí)的照明很重要
孩子在用電腦的時(shí)候?qū)φ彰鞯囊笫悄芡瑫r(shí)看清屏幕、鍵盤和文字上的內(nèi)容，家長(zhǎng)要調(diào)整好電腦，盡可能減少屏幕上的反射光。
2、保持合適的學(xué)習(xí)位置和姿勢(shì)對(duì)孩子至關(guān)重要
正確的坐姿為：
保持身體與腳呈垂直，計(jì)算機(jī)屏幕最好置于眼睛水平以下約10-15cm，也就是讓眼睛俯視計(jì)算機(jī)，可使頸部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空氣中的面積最小，可減少眼睛的干澀感。
糾正不良的用眼習(xí)慣：
些都是不良的用眼習(xí)慣，應(yīng)該及早糾正。眼睛與書本的距離應(yīng)保持在30cm，不要忽遠(yuǎn)忽近。看電視距離不宜太近，應(yīng)保持在200cm左右的距離。
3、精彩的比賽，往往讓人盯上屏幕就很難轉(zhuǎn)移視線
但是可以通過一些辦法強(qiáng)制給眼睛放“中長(zhǎng)假”，比如利用喝水、上洗手間的間隙，盡量遠(yuǎn)眺放松，或用雙手輕輕揉眼眶周圍。
4、連續(xù)作業(yè)1小時(shí)應(yīng)休息10分鐘
休息時(shí)可以轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球，或者看看遠(yuǎn)方，總之不要再盯著計(jì)算機(jī)看，這樣讓眼睛得到適當(dāng)?shù)姆潘伞?/p>
看書、寫字、學(xué)習(xí)、上網(wǎng)或看電視40-60分鐘，就要停下來閉上眼睛休息一會(huì)兒，或向遠(yuǎn)處看景物，這樣能使調(diào)節(jié)視力的睫狀肌得到休息，及早恢復(fù)視力疲勞。
5、不要在暗光或太陽光下讀書寫字
陰天、黃昏、月光下光線微弱，陽光下光線強(qiáng)烈，都不適合讀書、寫字。尤其夜間在室內(nèi)寫字或看書，室燈和臺(tái)燈要一起用。
6、用眨眼的方式對(duì)眼睛進(jìn)行按摩
正常人每分鐘眨眼約20次，而在睜眼凝視變動(dòng)快速的電腦屏幕時(shí)，眨眼次數(shù)就會(huì)減少到每分鐘4-5次，造成淚液分泌嚴(yán)重不足，就會(huì)出現(xiàn)眼睛干燥酸澀的癥狀。眨眼有助于促進(jìn)淚液分泌，緩解眼睛干澀。因此，在盯緊電腦屏幕時(shí)，一定要記住多眨眼，使淚液均勻分布到眼球的表面，保持濕潤(rùn)。
7、注意眼睛保健
堅(jiān)持每天做眼保健操、晶體操、自我穴位按摩、霧視療法，能預(yù)防近視。讀書時(shí)間過長(zhǎng)，頭部不免前傾，低頭過久后，引起眼球充血，頸部肌肉緊張。閱讀時(shí)雙眼內(nèi)聚，瞳孔縮小，晶體向前凸出，這三種反射都是產(chǎn)生視疲勞的重要因素。
8、注意營(yíng)養(yǎng)
補(bǔ)充足夠的鈣、磷及維生素A、B2、B1、C少吃甜食。不適當(dāng)?shù)娘嬍持率範(fàn)I養(yǎng)的缺乏也是導(dǎo)致孩子近視發(fā)生與發(fā)展的重要原因之一，補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)，應(yīng)多吃胡蘿卜、西紅柿、豆芽、橘子、葡萄、紅棗等蔬菜和水果，對(duì)預(yù)防近視有益。
9、增強(qiáng)體質(zhì)，增加營(yíng)養(yǎng)
戶外運(yùn)動(dòng)是預(yù)防和減緩視疲勞的最好方法。每天抽出一定的時(shí)間到戶外做運(yùn)動(dòng)如慢跑、散步等對(duì)于緩解壓力，放松眼睛是很有幫助的。
10、少看電視、少玩電腦
電視是一種直接光源，對(duì)眼睛的刺激作用較大。兒童看電視時(shí)間不能超過兩小時(shí)，玩電腦的時(shí)間也不應(yīng)超過兩小時(shí)。平時(shí)要注意休息，保證充足的睡眠(每天睡眠時(shí)間應(yīng)不少于10小時(shí))。
