幼兒園或?qū)W校統(tǒng)一安排午睡，出發(fā)點(diǎn)是想讓孩子們能睡飽，休息好，下午不疲勞，認(rèn)為這樣對(duì)孩子生長(zhǎng)發(fā)育、精神情緒、學(xué)習(xí)表現(xiàn)等各方面有好處。
想法是好的，但我們?cè)倏纯聪旅孢@些留言：
從兩周歲后幾乎不怎么午睡了，現(xiàn)在四周半。幼兒園每天都要午睡將近兩個(gè)小時(shí)，晚上陪著娃熬到將近十二點(diǎn)才睡著，太難了
幼兒園小朋友普遍午睡2個(gè)小時(shí)，哎，回家后每天精力爆表，不到10點(diǎn)不睡。太頭疼了。
小家伙從小就有早睡早起的習(xí)慣，不用午睡也非常精力充沛，結(jié)果去了幼兒園被老師說我們?cè)趺礇]安排好他的生活習(xí)慣，就因?yàn)椴晃缢Ｔ谟變簣@強(qiáng)制安排午睡后，這下可好，晚上到點(diǎn)不睡，早上起不來，早上強(qiáng)制叫醒后，就開始各種起床氣了。
我們都知道，隨著年齡變化，孩子們的睡眠需求和小睡狀態(tài)會(huì)變化；而不同的孩子，睡眠需求和小睡狀態(tài)也會(huì)不同。
據(jù)相關(guān)統(tǒng)計(jì)，到了4周歲，大約50%的孩子不再午睡。到了5歲左右，大部分孩子就不午睡了。
從上面的留言來看，有的孩子2歲以后就不肯午睡了。這部分孩子們不午睡，但精力充沛，作息規(guī)律，夜間睡眠也不錯(cuò)。反而睡了午覺，結(jié)果全亂了，晚上不肯睡，早上起不來。
01
不午睡反而精力充沛
是不是碰巧的個(gè)案呢？
并不是。
早在2015年，澳大利亞就有一項(xiàng)關(guān)于0-5歲孩子午睡的系統(tǒng)回顧研究，目的是為了了解午睡與孩子認(rèn)知、行為、肥胖、睡眠質(zhì)量、意外風(fēng)險(xiǎn)等的關(guān)系
這個(gè)系統(tǒng)回顧綜合分析了26項(xiàng)曾經(jīng)發(fā)表過的研究報(bào)告，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：
午睡與孩子的認(rèn)知、行為和健康之間關(guān)系仍不清楚，證據(jù)不統(tǒng)一，還需要進(jìn)一步研究。但是，有相對(duì)較高質(zhì)量的證據(jù)表明，午睡與晚上入睡晚、晚上睡眠縮短、晚上睡眠質(zhì)量變差之間有關(guān)聯(lián)，而這個(gè)關(guān)聯(lián)在2周歲以后尤其明顯。
當(dāng)然，這個(gè)系統(tǒng)回顧并不是告訴我們，2歲以后就別讓孩子睡午覺了。而是讓我們了解到，2周歲以后的孩子睡不睡午覺，可能需要更個(gè)體化和全面的考量。
02
孩子不肯睡午覺，怎么辦？
我認(rèn)為要分兩種情況來看待。
一、的確不需要午睡的孩子
對(duì)于那些不睡午覺，全天精力充沛、晚上睡眠理想、作息規(guī)律的孩子，不想睡午覺，那最好的選擇是尊重孩子的個(gè)體情況，白天好好玩，晚上好好睡。
強(qiáng)迫孩子睡，如果睡著了，等于白天強(qiáng)行增加了睡眠時(shí)間，結(jié)果影響晚上的睡眠，打亂整體作息，得不償失。
強(qiáng)迫孩子睡，如果沒睡著，就很糟糕。比如，2-5歲的孩子，正是活潑好動(dòng)的年紀(jì)，強(qiáng)迫他們躺著、睜眼看天花板2小時(shí)，很煎熬；而為了消磨時(shí)光，無聊至極的情況下，孩子們還可能出現(xiàn)一些小動(dòng)作，比如開始啃指甲。
道理都懂，在家的時(shí)候，不想睡就不睡，也做到了。可是幼兒園統(tǒng)一安排要求午睡，可怎么辦？
我覺得首先可以試試提前與學(xué)校和老師溝通，讓學(xué)校或老師了解孩子的個(gè)體狀況。努力的方向是能獲得學(xué)校和老師同意，允許孩子不睡。
當(dāng)然允許孩子在統(tǒng)一午休時(shí)間不睡，不代表就讓孩子去玩。畢竟幼兒園的老師要帶那么多孩子，很可能沒法看護(hù)午休期間去玩的孩子。
孩子不睡，期間可以做的是安靜的休息，以及安靜的進(jìn)行一些自己感興趣的活動(dòng)。比如，讓孩子翻翻自己喜愛的繪本，玩一會(huì)喜歡的小玩具，涂涂畫畫等。相當(dāng)于在午休這段安靜、舒緩的時(shí)光里，允許不想睡的孩子自己安靜玩一玩，呆一呆，歇一歇。期間如果正好困意來了，那就睡一會(huì)；一直沒睡著，也沒事，做一些喜歡且安靜事。
最后，如果條件許可，也可以考慮午睡時(shí)間把孩子暫時(shí)接回家，然后下午再送回學(xué)校。
二、主觀抗拒，實(shí)際上需要小睡的孩子
孩子明明困得東倒西歪，還是強(qiáng)打住精神想玩；明明困得眼皮打架，但就想要自己做主，不想聽媽媽的話，強(qiáng)忍著不肯睡。這種現(xiàn)象也不少見。
這類孩子不是不需要午睡，而是主觀意愿上抗拒午睡。
遇到這類情況，我們首先要學(xué)會(huì)觀察判斷孩子的睡眠需求。如果有明顯的疲勞信號(hào)，比如煩躁、揉眼睛、打哈欠。那還是要努力安排孩子小睡。因?yàn)檫^度疲勞，任由孩子不睡，不僅影響孩子的情緒狀態(tài)，也影響晚上睡眠。
如何更順利的安撫孩子入睡，減少睡前抗?fàn)帲抑耙呀?jīng)科普過，這里強(qiáng)調(diào)兩點(diǎn)：
1.規(guī)律的日常作息和睡眠安排，比如每天差不多時(shí)間，差不多的地方小睡。
2.規(guī)律一致的睡前程序，每次入睡前都有差不多的步驟，睡前有一小段舒緩、安靜的時(shí)光，讓孩子在平和狀態(tài)下慢慢入睡，而不是等到孩子已經(jīng)過度疲勞了才開始安排小睡。
另外，有的孩子抗拒小睡，也可能是要并覺了。比如到了15-18月齡期間，大部分孩子逐漸變成一天只要一次小睡了。變化期間，可能會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子有點(diǎn)困，但是很難哄入睡；好不容易睡著了，睡一小會(huì)又醒了。對(duì)于并覺的情況，我們要有個(gè)意識(shí)，以免強(qiáng)行哄睡，讓自己和孩子都很挫敗。
總的來講，午睡與否，要根據(jù)孩子的需求來決定。上幼兒園了，學(xué)校統(tǒng)一安排午睡2小時(shí)，也不要有太大的心理負(fù)擔(dān)。首先看看孩子是不是真的不需要午睡了。如果是的，那就提前跟學(xué)校和老師溝通，保證安全、不影響其他孩子休息的前提下，盡量爭(zhēng)取允許孩子安靜的玩一玩。
