小編猜每個人應(yīng)該都有過焦慮這種煩人的情緒。在這個快節(jié)奏的時代里，焦慮幾乎變成了每個人的通病。你們都有什么好的疏解方法嗎？說出來借鑒一下！

01《焦慮的意義》

 羅洛·梅

豆瓣評分：8.3(499人評價)

在我們的常識中，焦慮是負面情緒，是不好的東西。

但在這本書中，心理學(xué)大師羅洛·梅就挑戰(zhàn)了這一觀點。

不僅從心理學(xué)角度，他還從哲學(xué)、生物學(xué)、文化等各個角度來幫我們分析焦慮的積極意義——

焦慮可以產(chǎn)生競爭力、焦慮愈大，可能性愈大……

而小編印象最深刻的是，作者認為減緩焦慮的手段之一便是從事瘋狂的活動，比如說進行藝術(shù)創(chuàng)作、構(gòu)建新的社交圈、工作等。

這里說的工作不是指我們?nèi)粘ＵJ為的工作，

而是提升自我價值，不降低任何自我的需求的“工作”。換句話說，其實就是努力讓自己變得更好。

小編覺得，焦慮其實也不一定都是壞事。

當(dāng)你把焦慮轉(zhuǎn)化為動力時，你就會發(fā)現(xiàn)，更多的可能性也在等著你。

02《精神焦慮癥的自救》

克萊爾·威克斯

豆瓣評分：8.2(680人評價)

很多焦慮的人腦海里肯定都有過這句話——我不想焦慮，但我控制不住自己。

如果你也有過這種想法，或者正處于焦慮中，那小編推薦你讀讀這本書。

這是一本關(guān)于焦慮中如何自救的心理學(xué)書籍。

在這本書之前，治療焦慮大多數(shù)使用的是弗洛伊德的療法，不僅耗時長而且非常痛苦。

而這本書提出的方法極其簡單有效，自己就能完成，用4個詞簡單概括就是：面對，接受，飄然，等待。

比如，有些焦慮的人清晨醒來會十分痛苦，不愿意起床甚至睡前會恐懼。

而書中給出的方法就是面對它，承認它，適應(yīng)它，找個事情做讓自己忙起來，喝杯熱飲，聽聽歡快的音樂，出去散散步……

聽著有些簡單，但當(dāng)你開始鼓起勇氣，行動的時候，你才開始真正地自救！

03《正見》

宗薩蔣揚欽哲仁波切

豆瓣評分：8.8(13511人評價)

看見這本書，也許你會困惑，為什么要在談?wù)摻箲]的時候推薦這本“佛法書”？

因為小編認為，這不僅是一本寫佛學(xué)的書，

它在情緒控制，緩解焦慮上也大有幫助。

書中，佛陀提出了一個讓小編醍醐灌頂?shù)挠^點。

那就是，我們的情緒，很多都源自于我們接受的有關(guān)情緒的定義——

親人去世要悲痛，分手了要痛苦，中獎會快樂……

我們所有的情緒都受這些定義的束縛。

而焦慮這種情緒其實是根植于我們對無常的恐懼。

但萬事萬物分分秒秒都在變，無常是每個事物的屬性。

只有你認清情緒，找到焦慮的根源時，拋開世俗定義，你就會發(fā)現(xiàn)失敗不再是世界末日，而面對成功，你也能更加清醒。

04《我們時代的神經(jīng)癥人格》

卡倫·霍妮

豆瓣評分：9.0(2133人評價)

這本書的作者卡倫·霍妮是一位與弗洛姆齊名的心理學(xué)家。

她讓小編驚訝的地方在于，早在一個世紀前，她就已經(jīng)意識到“焦慮”是現(xiàn)代人的重要病征了！

而焦慮感則是人在內(nèi)心變強大的過程中，誰也逃不掉的經(jīng)歷。

所以人人都有病，只是程度不同而已！

有人為了擺脫別人的期待而焦慮，有人因為競爭而焦慮，有人為了擺脫焦慮而焦慮......

書中沒有明確的解決方案，但小編覺得，讀這本書有一個最大的價值——

跟著這本書，我們可以深入自己的內(nèi)心，發(fā)現(xiàn)自己焦慮的根本原因，面對真實的自己。

畢竟，認識自己比認識世界更加重要！

05《身份的焦慮》

阿蘭·德波頓

豆瓣評分：8.2(8476人評價)

這本書是跟小編顏值相當(dāng)?shù)挠愋□r肉阿蘭·德波頓的作品。

在這本書中，他毒辣地指出了一個我們都不愿意正視的問題——

我們焦慮的源頭和癥結(jié)，其實是來源于對身份的焦慮。

我們總是太過在意別人對我們的看法——

我是個成功者還是失敗者、他是怎么評價我的、我是不是做得不夠好……

在這些問題中，我們就會產(chǎn)生一種超越生活和自我本身的欲望，達不到欲望，就會產(chǎn)生焦慮。

而如何克服這種身份的焦慮，作者也給出了很多指導(dǎo)，降低欲望、理性地關(guān)注別人的看法……

所以，如果你經(jīng)常受到來自周圍人眼光的碾壓，很容易就受到別人的影響，

那小編建議你趕緊去看一看這本書，

它一定能讓你從別人的“眼光”解脫出來！