抑郁癥就像一條黑狗一樣吞噬著我們的希望，但是在這條黑狗的背后或許是我們看不到的自己·······

來看看當我們得知自己抑郁的時候，有哪些書或許會讓我們產(chǎn)生共鳴，甚至可以幫助我們解脫，或許這個階段書籍是我們的一個希望，也希望這個時候的自己可以好好沉浸下來耐心等待真正的自己歸來·······

1.《焦慮精神的自救》

作者：（英）克萊爾·威克斯

出版社：新疆青少年出版社

出版年月：2012-11

【推薦理由】人們都說精神疾病是不治之癥，其實這個認識本身就是一種“病”。英國威克斯醫(yī)生徹底改變了人們的這個信念。在本書中大量的例子全面介紹了人內(nèi)在的力量。重新找到自己的方法，“面對、接受、飄然、等待”這四個詞至今意義非凡······無論你是否有心理困擾，看完之后一定對你的心理有很大幫助！

2.《當下的力量》

作者：埃克哈特·托利

出版社：中信出版社

出版年月：2009

【推薦理由】17年蟬聯(lián)亞馬遜暢銷書籍排行榜，翻譯成50多種文字，暢銷全球500多萬冊。作者把自己經(jīng)歷的痛苦以及解脫方法分享出來。這是一本不能用大腦讀的書籍，而要用心去體會。讓人明白人的痛苦往往都是無法活在當下，經(jīng)常被自己的大腦所欺騙······

3.《渡過》

作者：張進

出版社：中國工人出版社

出版年月：2015-9-1

【推薦理由】抑郁癥已經(jīng)成為中國疾病負擔的第二大病，發(fā)病率很高，并逐漸引起人們的重視。實際上，中國人對這個疾病的認識還處在非常初級的階段，很多人不能正視抑郁癥。自己不承認，外人不理解。張進這本書，從自己的感受和經(jīng)歷出發(fā)，既有理論知識，又結(jié)合大量案例，深入淺出，對這些問題做了解答，相可讓其他的患者接受教訓，少走彎路，對提高社會幸福指數(shù)是大有裨益的。

4.《穿越抑郁正念之道》

作者：馬克威廉姆斯 等

出版社：機械加工出版社

【推薦理由】當下心理治療手段中東方的治療技術(shù)越來越受到很多人的推崇，尤其有代表的正念認知療法，汲取了東方哲學以及佛學的精髓配合心理學對于抑郁癥的康復期以及穩(wěn)定有很大幫助。卡巴金通過大量實驗證明，患有抑郁癥的患者經(jīng)受藥物治療和藥物配合正念認知治療對比可以看出，同時配合正念認知的患者在日后康復期會非常穩(wěn)定，而且復發(fā)率很小。單純藥物治療康復后復發(fā)率會比較多。

5.《生命的重建》

作者：（美）露易絲·海

出版社：中國宇航出版社

【推薦理由】《生命的重建》被全世界讀者譽為人類身心健康的福音書。露易絲·海在書中為我們揭示了追求身心和諧的心理模式，從而開辟了重建和諧生命的完美道路。

被媒體稱為“圣人”的露易絲·海將深刻的哲理、科學的精神與博大的愛，結(jié)合自己的坎坷經(jīng)歷，以淺顯生動的語言娓娓道來，如清泉般滋潤每一個讀者的心田。正如戴夫·布朗的評價：露易絲的書是上帝送給這個煩惱世界最好的禮物。對我們每一個人來說，這本書都具有你無法想象的價值！

在自我拯救的路上越來越勇敢，加油我的朋友們！給與我們自己無形卻又最溫暖的陪伴。

ps： 一個兩年前成功走出抑郁癥的自愈系小天使，愛你們。