最近的溫度比較高，時(shí)常覺得很熱，是不是要到三伏天了啊，三伏天是一段時(shí)間，2021年三伏天時(shí)間表是怎樣的呢？下面一起來(lái)看看吧！
2021年三伏天從7月11日開始，8月19日結(jié)束，共40天。
初伏：2021年7月11日-2021年7月20日，共10天；
中伏：2021年7月21日-2021年8月9日，共20天；
末伏：2021年8月10日-2021年8月19日，共10天。
2021年7月11日開始入伏。
歷書規(guī)定：“夏至三庚便數(shù)伏”，意思是說(shuō)，“從夏至日”開始往后數(shù)，數(shù)到第三個(gè)“庚日”便開始入伏了。這里的“庚日”是指古代的“干支紀(jì)日法”中帶有“庚”字頭的那一天，按照規(guī)則，2021年的初伏是7月11日開始，之后溫度會(huì)持續(xù)性的增高，出現(xiàn)極熱的三伏天氣。
三伏天的時(shí)候注意飲食均衡，每天適量補(bǔ)充肉蛋奶以及時(shí)令蔬菜、水果，還可以適當(dāng)?shù)某砸恍┛辔妒巢摹?/p>
三伏天氣溫較高，苦夏難捱，常常讓人覺得胃口不佳，也容易讓人覺得精神萎靡、困倦乏力，而適當(dāng)?shù)某砸恍┛辔妒卟丝梢哉駣^精神、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，苦味蔬菜中含有豐富的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)，適量食用有消暑、退熱、除煩、提神作用。
常見的苦味食物有：苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、湘蓮、百合等。
1、遠(yuǎn)離冰冷食物
一般情況下，腸胃的溫度保持在37攝氏度，食用冰冷的食物后，需要調(diào)動(dòng)氣血來(lái)把冰冷食物溫度調(diào)平，這樣會(huì)引發(fā)一系列的腸胃疾病，而且冰冷食物所擁有的寒氣聚集在身體內(nèi)也會(huì)出現(xiàn)寒氣堆積，引發(fā)一系列的身體病癥，因此三伏天一定不要貪嘴吃冰。
2、注意防暑避暑
三伏天是全年中溫度最高的一段時(shí)間，在三伏天氣下要盡量減少外出活動(dòng)，就算要出門的話也一定要做好防曬防暑工作，以免出現(xiàn)曬傷或者是中暑的情況。
3、控制吹空調(diào)的時(shí)間
三伏天的時(shí)候溫度較高，很多人會(huì)長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里面，長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)容易導(dǎo)致毛孔閉塞，身體汗液不能順利排出，從而不能進(jìn)行很好的機(jī)體代謝，就很容易出現(xiàn)空調(diào)病的情況。因此在三伏天一定要控制吹空調(diào)的時(shí)間。
