有時候我們很在乎一段關(guān)系，在乎在職場或生活關(guān)系中的對方。這樣的在乎，或許是源自于原生家庭的成長議題，也可能是害怕失去愛與肯定，但無論原因為何，這本應(yīng)被珍視的份愛與關(guān)系，卻常常被人利用或濫用或消耗，讓我們在痛苦和后悔之余反問——是我們太玻璃心？還是別人太過分？到底為什么？

下面7本書希望能為你從本質(zhì)上找到自身的原因，最終提升自己的價值感，才能擁有健康的人際關(guān)系。

1

《情緒勒索》

你未曾覺察的“情緒勒索”，正在你的日常里，一步步逼你就范。

“我把這輩子的希望都放你身上。你怎么忍心讓我失望？”

“你把孩子給保姆帶。你真自私，你會毀了孩子的一生。”

“如果你敢回公司加班，我們就分手。”

“我看你資質(zhì)不錯，才想讓你多做一點事，栽培你。別忘了，你試用期還沒過。”

以上這些例子，你是否非常熟悉？如果回答是肯定的，那就說明你未曾察覺的“情緒勒索”，已經(jīng)深深潛伏于你的日常生活之中。而正是這些我們習(xí)以為常的對話，在緩緩掐住我們的脖子，讓我們無法呼吸的。周慕姿心理師準(zhǔn)確地剖析了情緒勒索互動的全貌，并精心建立了積極應(yīng)對情緒勒索的各類搭配練習(xí)，通過理論結(jié)合實踐，幫助每一個深陷其中的讀者有效擺脫情緒勒索困境。

身為情緒勒索者，他們非常擅長做一件事，那就是貶低你的能力或自我價值，引發(fā)你的罪惡感，進(jìn)而剝奪你的安全感。 很多勒索者本身也是情緒勒索的受害者，他們因為無法擺脫負(fù)面情緒的影響，而將這種傷害轉(zhuǎn)移到更弱勢的人身上，以此尋求暫時的、表面的滿足。

彼此身為一個人，有需求，也有感受，應(yīng)該被尊重、被理解，而不是始終被壓抑，使得雙方的互動，卻只有一方的聲音。 要想擺脫情緒勒索，要想擁有健康的人際關(guān)系，我們唯有提升自我價值感，學(xué)會尊重自己的感受，練習(xí)對自己的情緒負(fù)責(zé)。

2

《由內(nèi)而外的教養(yǎng)》

深入地理解自己的經(jīng)歷，解決早年未妥善處理的精神創(chuàng)傷，才能以健康的心理創(chuàng)造健康、溫馨的親子關(guān)系。

“真是難以置信，我的父母曾經(jīng)犯過的那些讓我小時候深惡痛絕的錯誤，我居然原封不動地轉(zhuǎn)嫁給我的孩子？注定要重蹈覆轍嗎？”這一切聽起來很耳熟對不對？不知有多少父母這樣責(zé)問過自己，但可悲的是，在深深懊悔之后繼續(xù)犯錯，最終陷于犯錯—懊悔—犯錯的循環(huán)中。那么，有沒有可能改變這種循環(huán)呢？

本書不僅為你解答問題，并且提供簡單實用的方法幫你解決問題。人際神經(jīng)生物學(xué)和依戀研究發(fā)現(xiàn)，人際關(guān)系直接影響大腦的發(fā)育，因此，正是我們的經(jīng)歷尤其是童年經(jīng)歷塑造了我們的大腦，決定了我們的思維，影響著我們養(yǎng)育孩子的方式……

童年的經(jīng)歷非常重要，因為人格是在童年經(jīng)歷中形成的。童年經(jīng)歷會塑造你的大腦，內(nèi)化成你的內(nèi)隱記憶，無形中影響著你。

真正重要的不是你的童年經(jīng)歷了什么，而是你對于這些經(jīng)歷如何影響了你的生活的思考。

3

《安靜的力量》

都市的生活總是讓人暈頭轉(zhuǎn)向，作者發(fā)現(xiàn)止境能夠讓人找到自己真正的方向，從而把世界看得更加清楚。

作者過上了一個普通人夢寐以求的生活：在曼哈頓一棟摩天大樓的25層上班，和一群志趣相投的人共事；工作內(nèi)容精彩無比，而且沒有什么家庭負(fù)擔(dān)，隨心所欲地到世界各地旅行。忙碌的生活讓他感到興奮，但是內(nèi)心深處卻迷失了自己的方向。于是，耶爾決定逃離這樣的夢幻生活，放棄穩(wěn)定的工作，搬到未知世界，也就是他心目中的“止境”，體會一種靜止的力量。

在本書中，皮克•耶爾分享了許多與我們常識相悖的觀點。他認(rèn)為每個人在骨子里，其實都需要一個留白的空間，一個停頓，就像一段音樂正是有了休止符才能讓人產(chǎn)生共鳴。在安靜中，才能聽到內(nèi)心的交響樂……

就在那一刻，我發(fā)現(xiàn)，只要我停留在一個地方，不受干擾，整個世界都會被照亮，感受到忘我般的快樂。所謂天堂，就是在那里，你不會再神游到其他任何地方。

4

《非暴力溝通》

非暴力溝通提醒我們專注于彼此的觀察、感受、需求和請求。它鼓勵傾聽，培育尊重與愛，使我們情意相通，樂于互助。

作為一個遵紀(jì)守法的好人，也許我們從來沒有想過和“暴力”扯上關(guān)系。不過如果稍微留意一下現(xiàn)實生活中的談話方式，并且用心體會各種談話方式給我們的不同感受，我們一定會發(fā)現(xiàn)，有些話的確傷人！言語上的職責(zé)、嘲諷、否定、說教以及任意打斷、拒不回應(yīng)、隨意出口的評價和結(jié)論給我們帶來的情感和精神上的創(chuàng)傷，甚至比肉體的傷害更加令人痛苦。這些無心或有意的語言暴力讓人與人變得冷漠、隔閡、敵視。

在我們的語言中，有一個詞極易引起羞愧和內(nèi)疚。我們經(jīng)常是用它來打擊自己。它在我們的意識中是如此根深蒂固，以致許多人無法想象，沒有他生活將如何繼續(xù)。這個詞就是“應(yīng)該”，也就是“我應(yīng)該早點知道”或“我不應(yīng)該做那件事情”中的“應(yīng)該”。如果我們認(rèn)為自己“應(yīng)該”怎么樣，在大多數(shù)的情況下，我們也就封閉了自我。因為“應(yīng)該”意味著我們別無選擇。這使我們感到無奈和沮喪。同時，又心有不甘，不愿屈服。

5

《愛的五種語言》

我們需要認(rèn)清自己和對方的愛的語言，學(xué)會他們的語言才能讓愛更有能力和意義。

如果愛情是一則神話，那么這本書可以使美夢成真；如果愛情是一顆蜜糖，那么這本書將教你如何防潮防腐，讓愛情進(jìn)入婚姻永不褪色，永葆如新。要擁有一個不令你失望的婚姻嗎？要一個真正能“白頭偕老、永浴愛河”的婚姻嗎？我們需要認(rèn)清自己和對方的愛的語言，學(xué)會他們的語言才能讓愛更有能力和意義。愛情需要經(jīng)營， 做一個有心的人， 自己充滿愛然后去感染身邊的人。

在每一個孩了里面，都有個『情緒的箱子』等著被添滿愛。當(dāng)一個孩子真正感覺到被愛，他才會正常地成長。但是，當(dāng)愛箱空了的時候，這孩子就會有問題行為。多半的問題行為都是由于「空箱子」的渴求所激發(fā)。

6

《停不下來的人》

面對強迫癥這種現(xiàn)實噩夢，一本讓你走出泥潭的書。

你是否有過某種奇怪的沖動，想要從一座高樓上跳下，或駕車撞向迎面而來的車流？要知道，你不是一個人。本書作者融合了科學(xué)、歷史和個人回憶錄，探討了這個存在于每個人心中、并驅(qū)使著數(shù)以百萬計的人走向癡迷、強迫以及怪異的思維陷阱。

是什么導(dǎo)致埃塞俄比亞姑娘一塊一塊地吃她自家的墻壁？一對兄弟又為什么會被自己所搜集的堆積如山的垃圾壓死？在何種情況下，某個無害的想法，會從夏日晴空中的雪花，變成致盲的暴風(fēng)雪？借鑒最新腦部研究成果、各類病例及他們的治療研究，對于什么是正常、什么是精神疾病，這本書將挑戰(zhàn)你思考的方式。這本非同尋常的書有著驚人的清晰、幽默和恰到好處的評論，它既講述了一個真實的噩夢，又開啟了一條迷人的小徑，直通我們大腦中最黑暗的角落。

我背負(fù)著一種特別的天賦，總是會在生活的陰暗處流連不去，從里面咂摸出苦澀的味道，慢慢品嘗，在品味完成之后，又會變本加厲地用回味來折磨自己。

7

《認(rèn)識自己，接納自己》

勇于改變你能夠改變的，平靜接受你改變不了的。

本書將顛覆你以往深以為是的觀點。節(jié)食能達(dá)到減肥的效果嗎？戒煙、戒酒能成功嗎？你從這本書中可以清楚地知道自己哪些方面是可以改變的，而哪些方面卻無法改變，是自己必須接受的。塞利格曼博士從改變的可能性和生物局限性出發(fā)，幫助你把有限的時間和精力集中在那些能夠改變的特性上，并在此基礎(chǔ)上找到一條自我提升的最有效途徑。

焦慮就是你的心靈衛(wèi)士。它會把你的家庭、事業(yè) 、娛樂 逐一排查，直到找到不對勁兒的地方才罷手。一旦發(fā)現(xiàn) ，它就開始擔(dān)憂了。它會竭盡全力讓你意識到這些你忽略的地方 ，誓死要把它們一網(wǎng)打盡。如果這些不對勁兒之處已經(jīng)對你構(gòu)成了威脅，那焦慮衛(wèi)士就會制造出來一些不舒服，讓你去注意這些不對勁兒的地方。如果你依然無動于衷 ，它就會下重手—干擾你的睡眠或是破壞你的胃口。