營養(yǎng)與健康手抄報簡單又漂亮，我們所需要的營養(yǎng)都存在于我們生活中需要吃的一些食物里面，所以我們要想獲得足夠多的營養(yǎng)，就需要吃一些健康的食物，營養(yǎng)與健康是分不開的一種關(guān)系。

1、早餐健康小常識

1、早上多吃純牛奶、面包和蔬菜對人體健康有益，因為純牛奶含有豐富的鈣，但純牛奶不能空腹喝，需要搭配面包一起吃。例如饅頭、包子等，然后再搭配一些蔬菜、水果或者是水果汁代替也行，水果汁最好是鮮榨的果汁為宜。

2、早點(diǎn)還可以選擇吃些養(yǎng)顏的八寶粥，有條件的人群可以在前一天的晚上，把大米、紅豆、花生、紅棗、枸杞、蓮子等放進(jìn)鍋里面做好。第二天熱了就可以吃，簡單方便又養(yǎng)顏美容。

3、早點(diǎn)也可以選擇吃些麥片，先把麥片用開水沖好，再加入牛奶搭配面包一起食用，這種早點(diǎn)搭配法簡單方便。

4、可以煮些稀飯搭配煎蛋、菜包、饅頭和酸奶一起食用，稀飯也有清腸胃的功效，對身體內(nèi)的毒素排出有益。

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5、早點(diǎn)可以搭配牛奶、三明治、生菜兩張、雞胸肉和桔子一起食用，這樣食用早點(diǎn)，營養(yǎng)豐富價值高。

6、一般早點(diǎn)起床不要馬上吃早點(diǎn)，這樣容易引起消化不良，在起床后的20分鐘至30分鐘左右吃早點(diǎn)最為適宜。

7、早點(diǎn)最好是安排在7點(diǎn)以后吃會比較適宜，有早起床習(xí)慣的人群不要太早吃早點(diǎn)。

8、吃早點(diǎn)不要是因為趕時間就猛吃，長期這樣吃很容易損傷消化的功能。

2、飲食的6個健康小常識

（1）健康零食只有三種，分別是酸奶、堅果和水果。現(xiàn)如今伴隨著社會的發(fā)展，各種各樣的食物充斥著我們的生活，大多數(shù)賣家都說著他們的產(chǎn)品好，吃再多都不會對身體有一丁點(diǎn)傷害，但事實真的如此嗎？非也，其實真正對我們健康有益處的零食只有酸奶、水果和堅果這三種。

（2）飯前吃柚子對身體好。柚子中的水分十分豐富，如果在飯前吃一些柚子能增加我們的飽腹感，導(dǎo)致我們的食量下降，從而達(dá)到減肥的效果，同時還能幫助我們的身體補(bǔ)足營養(yǎng)成分，所以說建議大家在平時飯前吃柚子對身體很好。

（3）炸過一兩次東西的有還是可以食用的。因為地溝油事件，人們對使用過一次的油有著深深的抵觸。但其實，有些使用過一次的油還是可以再次使用的，就比如說炸花生剩下的油。

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（4）外面的熟食要少吃花生。花生這種東西是很容易發(fā)霉的，特別是在商家采購了大量的花生之后，一經(jīng)囤積就可能導(dǎo)致發(fā)霉。但是為了不讓自己賠錢，大多數(shù)商家也會選擇把這些花生賣給顧客，大家都知道，發(fā)霉的食物中含有大量的黃曲霉素，這種物質(zhì)有很強(qiáng)的致癌性。

（5）漱口水里會含少量酒精。為了殺死我們嘴里大量的細(xì)菌，漱口水中會加入一點(diǎn)酒精，所以說用完漱口水出門，其實也可能會查出酒駕的可能。

（6）柚子不可與降壓藥同時。研究表明，柚子中的某些元素實則有可能會抵制降壓藥的作用，所以說二者同食是對高血壓患者的健康十分不利的。

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