1、首先自己要有信心(前幾次時間短正常，沒關(guān)系)；

2、做愛之前最好洗個熱水澡，用溫水好好沖洗陰莖，這樣更有利于適應(yīng)陰道內(nèi)溫度；

3、插入陰道之后，不要急于大起大落。要一點一點、一下一下的抽動，要學(xué)會自我控制。在感到要射精的時候(這是關(guān)健)就不要抽動了，停頓幾分鐘，就插在陰道內(nèi)別動，和你的對象語言交流一會，等到那種快感過去了，再慢騰騰的抽插，此時最好和對方說點與做愛無關(guān)的話題，來緩解快感的來臨，反反復(fù)復(fù)幾次，就能使你樹立很高的信心，這時再問對方有沒有來臨高潮，一般的女性在達(dá)到高潮的時候也會射出陰液，如果對方?jīng)]有感覺到高潮來臨，再慢慢騰騰的抽插一會，等到對方有快感的時候，你就大力的抽插，速度要快，當(dāng)你射精瞬間也許正好是對方最美妙感覺的來臨的時刻，養(yǎng)成這樣的習(xí)慣，時間長了，你也就把做愛的時間延長了。

4、過了一個階段，你就從一開始大力抽插，不用怕了，而且是越做時間越長，但有一點你要注意，做愛本身就是男女雙方的事，不要光顧自己好受不在乎對象的感受。讓你能延長時間，就是為了讓對方也能享受做愛的樂趣。

5、如果以上方法不起作用，就帶套，也按上述方法去做，時間長了，也許能改正過來。

6、如果還是時間短，可以外用表面麻醉劑，起到抑制敏感神經(jīng)的作用，時間自然就會長了。