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凱格爾運(yùn)動(dòng)正確做法

1、鍛煉前，排空膀胱尿液，初學(xué)者最適合的鍛煉姿勢(shì)是躺姿勢(shì)躺姿，熟練后躺姿、坐姿、站姿均可。 2、找到盆底肌。介紹一種簡(jiǎn)單的方法：中斷排尿法。在排尿時(shí)夾斷尿流，感受到收緊的那…

產(chǎn)后恢復(fù)

凱格爾運(yùn)動(dòng) 凱格爾運(yùn)動(dòng)正確做法 凱格爾 凱格爾練習(xí)

時(shí)間：2022-01-03 | 閱讀：156
凱格爾運(yùn)動(dòng)什么時(shí)候開(kāi)始比較好？

孕期就可以開(kāi)始規(guī)律做凱格爾運(yùn)動(dòng)，鍛煉盆底肌，盡早開(kāi)始、盡早鍛煉。懷孕期間，盆底肌肉由于孕期荷爾蒙變化而變松弛；同時(shí)，隨著孕周進(jìn)展，胎兒長(zhǎng)大壓迫旁觀，從而可能導(dǎo)致咳嗽、大…

產(chǎn)后恢復(fù)

凱格爾運(yùn)動(dòng)

時(shí)間：2021-12-14 | 閱讀：167
陰道松弛怎么辦凱格爾縮陰運(yùn)動(dòng)多練練

在年齡、生育以及性生活等因素的影響下，很多女人不可避免的出現(xiàn)了下面松弛的問(wèn)題，想知道陰道松弛怎么恢復(fù)？小編建議大家多練練凱格爾運(yùn)動(dòng)。凱格爾運(yùn)動(dòng)是縮陰運(yùn)動(dòng)中的一種，和其他…

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時(shí)間：2020-02-20 | 閱讀：126