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水溶性膳食纖維的食物有哪些

1、魔芋，日本人稱(chēng)其為胃腸清道夫。本身含大量水分，含有少量蛋白質(zhì)和纖維，是極低熱量食品。 2、葡萄柚，葡萄柚包含有維他命a、葉酸、胡蘿卜素等，不含脂肪，對(duì)身體保健有幫助。 3、…

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時(shí)間：2021-06-15 | 閱讀：197
富含膳食纖維的食物有哪些

1、第一類(lèi)為谷類(lèi)及薯類(lèi)：谷類(lèi)包括米、面、雜糧等，薯類(lèi)包括馬鈴薯、甘薯、木薯等，主要提供碳水化物、蛋白質(zhì)、膳食纖維及B族維生素。 2、第二類(lèi)為動(dòng)物性食物：包括肉、禽、魚(yú)、奶、蛋…

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時(shí)間：2021-06-15 | 閱讀：159
膳食纖維的食物有哪些

1、無(wú)花果。無(wú)花果的膳食纖維含量很高，每240克含6.6克膳食纖維。它還富含鈣、鉀和鎂。研究顯示，無(wú)花果的膳食纖維有助預(yù)防乳腺癌。如果吃不到新鮮的，干無(wú)花果也一樣。 2、豆類(lèi)。干豌…

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時(shí)間：2021-06-13 | 閱讀：142
12種高膳食纖維的食物，怎么吃都不發(fā)胖

膳食纖維含量越高的食物，怎么吃都不發(fā)胖！今日小編總結(jié)了12 種高膳食纖維的食物，加入你的日常菜單，邊吃邊瘦不是夢(mèng)！ 1、魔芋粉：減肥首選食物每100克含：總膳食纖維77.4克、熱量8.6千…

飲食調(diào)理

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時(shí)間：2021-06-13 | 閱讀：100