孕婦一個人需要吃進去兩個人的營養(yǎng)成分，所以孕婦大都表現(xiàn)得非常能吃，而且孕婦也需要多多進食。現(xiàn)在人們的生活條件越來越好，孕婦除了每天必須要正常吃飯之外還需要補充各種營養(yǎng)成分，比如dha。那么孕婦一天中什么時候吃dha最好呢？
飯后5分鐘吃，早中晚都可以。
1、孕中晚期(孕20周后)至胎兒出生后6個月內(nèi)：魚油類DHA制品。
一般來說，魚油類DHA制品在孕中晚期(孕20周后)至胎兒出生后6個月內(nèi)服用效果最佳。因為在這個階段是胎兒大腦中樞的神經(jīng)元分裂和成熟最快的時期，也是對DHA需要量最大的時期。在孩子出生后，目前母親可繼續(xù)服用DHA，通過乳汁喂給胎兒。
2、孕晚期(孕 28 周后)至胎兒出生后6個月內(nèi)：a-亞麻酸營養(yǎng)品。
a-亞麻酸營養(yǎng)品的最好補充時間在孕晚期(孕28周后)至胎兒出生后6個月內(nèi)，因為孕產(chǎn)婦在這個階段可利用母血中的a-亞麻酸合成DHA，然后通過血液或乳汁輸送給胎兒。當孩子超過6個月后，可將油擠入配方奶中。
DHA只存在于魚類及少數(shù)貝類中，DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等，每100克魚中的DHA含量可達1000毫克以上。就某一種魚而言，DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪，其次則是魚油。
其它食物如谷物、薯類、奶油、植物油、豬油及蔬菜、水果中幾乎不含DHA。
因此從營養(yǎng)和健腦的角度來說，人們要想獲得足夠的DHA，最簡便有效的理想途徑就是——吃魚。而魚體內(nèi)含量最多的則是眼窩部分、其次是魚油。專家指出，直接從海洋魚類身上獲取DHA是很困難的，現(xiàn)代科學已經(jīng)能夠提取純度極高的DHA，普通消費者完全可以通過食用DHA類產(chǎn)品達到補充目的。
通過介紹可以知道孕婦一天之中最好是每天飯后五分鐘就吃dha，同時在懷孕的過程中一定要積極補充dha，這樣才能夠讓孕婦的身體內(nèi)需要的營養(yǎng)物質(zhì)得到更好的補充，才可以讓孕婦和胎兒獲得充足的營養(yǎng)成分，有利于寶寶的健康發(fā)育哦。
