補(bǔ)葉酸的最佳時間

葉酸在胎兒發(fā)育的過程中起到很大的作用，可以預(yù)防神經(jīng)管畸形，高同型半胱氨酸血癥，促進(jìn)紅細(xì)胞的成熟以及血紅蛋白的合成。對于孕媽媽的葉酸補(bǔ)充，建議從備孕期開始補(bǔ)起，每天400-600μg即可。這就是補(bǔ)充葉酸的最佳時間。

有條件的話，葉酸可以一直補(bǔ)到寶寶出生。因?yàn)樵袐D的胃腸道蠕動減弱，葉酸的吸收率不高，所以延長葉酸補(bǔ)充時間更好一些。

補(bǔ)DHA的最佳時間：

DHA的話建議可以從孕中期，也就是懷孕第三個月開始吃，在孕中期，胎兒的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)入飛速發(fā)育期，這時候需要DHA來幫助促進(jìn)大腦細(xì)胞的發(fā)育，所以這個時期要特別重視DHA的補(bǔ)充。

提醒一下：

這里說的DHA，并不是市場上買的DHA制劑，推薦日常孕媽多吃點(diǎn)魚、海帶、紫菜。中國營養(yǎng)學(xué)會建議孕婦和乳母每周吃2～3次魚，其中一次是深海魚。如果能經(jīng)常吃這些食物，那倒不必太介意是否額外補(bǔ)充DHA。

無論是任何營養(yǎng)物質(zhì)，都要有個量的限度，因此并不是也越多就越好，孕婦們不能完全依賴這些藥物，做到均衡膳食，才是最科學(xué)的。