生完寶寶的媽媽們，不知道，你有沒有以下的情況發(fā)生？
@萌萌達(dá)：生完孩子后，滿心歡喜的想和寶寶多親近，奈何一抱起孩子就手腕疼！
@茵：剛生完寶寶坐月子中，手指頭腫的不像樣子，怎么回事？我也沒聽說過誰(shuí)坐個(gè)月子手指頭會(huì)腫啊？
@天空之城：生完孩子有一年多了，但是不知道從什么時(shí)候開始，手腕開始疼，現(xiàn)在感覺做家務(wù)時(shí)拿東西很費(fèi)勁...
@SUMMY：我生完剛3個(gè)月，雙手麻木真是拿東西都吃力，這就是傳說中的媽咪手嗎？
@Lina：我生寶寶之后每天早上起床手指都有脹感，抓拳頭崩緊崩緊的，怎么回事？
若是有以上的情況，那就要注意了，你可能是得了“腱鞘炎”。
說起腱鞘炎（也叫媽媽手，顧名思義，媽媽們患的幾率是相當(dāng)?shù)母撸鞘沁B明星都不可避免的“網(wǎng)紅病”，我記得熊黛林曾經(jīng)還因此而上了熱搜。
1、什么是腱鞘炎？為什么會(huì)得上腱鞘炎？
醫(yī)學(xué)專業(yè)版解釋（可忽略不看版）：腱鞘就是套在肌腱外面的雙層套管樣密閉的滑膜管，是保護(hù)肌腱的滑液鞘。它分兩層包繞著肌腱，兩層之間一空腔即滑液腔，內(nèi)有腱鞘滑液。內(nèi)層與肌腱緊密相貼，外層襯于腱纖維鞘里面，共同與骨面結(jié)合，具有固定、保護(hù)和潤(rùn)滑肌腱，使其免受摩擦或壓迫的作用。肌腱長(zhǎng)期在此過度摩擦，即可發(fā)生肌腱和腱鞘的損傷性炎癥，引起腫脹，稱為腱鞘炎。
大眾普通話解釋（必看版）：大拇指和手腕處的疼痛（也有可能每個(gè)手指都出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛），主要是由于女性經(jīng)常使用大拇指和腕關(guān)節(jié)，以及用力不當(dāng)，使肌腱與腱鞘不斷產(chǎn)生磨擦、勞損、壓力增加，可以導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的發(fā)生，診斷為腱鞘炎或類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
像產(chǎn)后媽媽長(zhǎng)時(shí)間抱孩子、給孩子喂奶、洗澡等，動(dòng)作重復(fù)且單一，手腕長(zhǎng)時(shí)間勞動(dòng)得不到休息，就容易得媽媽手，若此時(shí)抱娃的姿勢(shì)不對(duì)，導(dǎo)致手腕用力不當(dāng)，更是雪上加霜。還有繁重瑣碎的家務(wù)活，也容易使手腕產(chǎn)生磨損。
舉例一個(gè)抱娃用力不當(dāng)?shù)睦樱?/p>
當(dāng)然，“媽媽手”不僅限于產(chǎn)后媽媽們，只要經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間用手腕，都會(huì)得到腱鞘炎的青睞。例如，辦公室白領(lǐng)長(zhǎng)期需電腦、經(jīng)常用手指、手腕操作，易致勞損外傷；鋼琴老師長(zhǎng)時(shí)間彈奏鋼琴，還有，此時(shí)在碼字的我.....
有腱鞘炎的媽媽們一定要重視，若放任不管，嚴(yán)重的時(shí)候甚至無(wú)法用力擰毛巾，也無(wú)法刷牙。
2、“媽媽手”怎么辦？
媽媽們?nèi)绾未_定自己有沒有“媽媽手”？
握住大拇指，腕部向大拇指指向偏斜彎曲，如下圖：
若感覺手腕大拇指根部出現(xiàn)腫脹、發(fā)熱、劇痛，就是患上了腱鞘炎。
此時(shí)可以做的是：
1.充分休息，避免過度使用，尤其避免引起疼痛的動(dòng)作和活動(dòng)；
2.冰敷——疼痛急性期每4-6小時(shí)一次，每次15分鐘，應(yīng)使用毛巾間隔冰塊和皮膚，避免凍傷；
3.在疼痛緩解后，進(jìn)行一些關(guān)節(jié)伸展性的康復(fù)運(yùn)動(dòng)。
4.若沒有緩解或病情嚴(yán)重的，要趕緊去醫(yī)院就醫(yī)，可以讓醫(yī)生開些非甾體類抗炎藥，也可以在醫(yī)生的建議下做超聲波治療、電療等。
除了橈骨莖突炎（媽媽手）還有一些寶媽各種手疼：
大拇指打開痛旋轉(zhuǎn)痛，大拇指握拳痛握不住，小指到中指發(fā)麻疼痛，手指關(guān)節(jié)腫脹、握拳、疼痛…… 在醫(yī)院均可得到有效治療。
3、平時(shí)需要注意些什么？
①首先要做的，就是減少該部位的活動(dòng)，讓手腕休息至少3周時(shí)間；
②糾正抱孩子的姿勢(shì)；把孩子的主要重心放在前臂，手腕只是起到輕輕扶擋的作用，最好是兩側(cè)手臂交替抱小孩。另外，任何一個(gè)姿勢(shì)不要保持時(shí)間過長(zhǎng)，要經(jīng)常變換姿勢(shì)；
③注意多用熱水，少用涼水，避免寒冷刺激；
④在日常家務(wù)中注意避免反復(fù)搓洗、擰等動(dòng)作過多過度；
⑤使用工具時(shí)，勿將壓力集中于手腕基部。盡量使用手肘及肩膀；
⑥刺痛開始時(shí)，可以旋轉(zhuǎn)手腕約2分鐘；
⑦輕輕握起拳頭，然后張開，將手指伸直，如此反復(fù)練習(xí)；
⑧休息時(shí)抬起手，高過頭部，一邊旋轉(zhuǎn)手臂一邊旋轉(zhuǎn)手腕；
⑨睡覺時(shí)，保持手臂靠近身體，且手腕不彎曲，避免使手臂垂于床沿。
最后總結(jié)下媽媽手的特點(diǎn)：
屈指時(shí)關(guān)節(jié)僵硬，尤以早晨起床最為明顯，但活動(dòng)幾下即見有好轉(zhuǎn)；
手部、手指及腕的疼痛（有可能是關(guān)節(jié)的疼痛）；
手部及手指的腫脹；
抓取物品或持握物品存在一定困難；
產(chǎn)生彈響，屈指之后很難伸直或伸直之后做不了屈指動(dòng)作。
