產(chǎn)后手腕疼是怎么回事？很多的新手媽媽產(chǎn)后，都會(huì)問(wèn)同一個(gè)問(wèn)題，就是為什么產(chǎn)后抱孩子手腕好痛怎么辦呢？有什么好的方法可以預(yù)防嗎？一起來(lái)看看吧！

因?yàn)閷殝岄L(zhǎng)時(shí)間的抱孩子導(dǎo)致媽媽的手腕和腱鞘持續(xù)摩擦出現(xiàn)的病痛，再加上寶媽抱孩子的姿勢(shì)十分不正確就增加了患上腱鞘炎的可能性。因?yàn)閶寢尰歼@種病的實(shí)在是太多了，所以也有人把腱鞘炎稱為“媽媽手”。有些寶媽們可能以為還沒(méi)有得上這個(gè)“媽媽手”，但其實(shí)可能只是病情不嚴(yán)重而已，所以寶媽可以在家自測(cè)一下。

寶媽可以將手握拳，四指緊緊握住大拇指，然后整個(gè)拳頭向下也就是向小拇指的方向彎曲，如果大拇指延長(zhǎng)線的手腕處感到十分疼痛，那么很不幸，你已經(jīng)患上了“媽媽手”也就是腱鞘炎。但是寶媽也不要過(guò)分擔(dān)心，“媽媽手”也是可以治愈的，快來(lái)跟我們看看如何治療“媽媽手”吧。

休息。“媽媽手”出現(xiàn)的根本原因就是手腕活動(dòng)太多，如果患上了“媽媽手”那么就建議寶媽給自己的手腕放一個(gè)假。減少抱孩子的時(shí)間，同時(shí)應(yīng)該減少玩手機(jī)和玩電腦、敲鍵盤(pán)的時(shí)間，讓手腕有一個(gè)充分的休息才有恢復(fù)的可能。

舒展運(yùn)動(dòng)。雖然手需要休息，但是也要給手腕進(jìn)行一些伸展運(yùn)動(dòng)，這樣可以舒緩手部的肌肉和筋，同時(shí)也可以刺激手部細(xì)胞的活躍度，從而減少炎癥。但切記是舒展運(yùn)動(dòng)，不是用手過(guò)度。

做好防護(hù)運(yùn)動(dòng)。要想不得“媽媽手”那就要在手部健康的時(shí)候做好防范工作：

A.喂奶的時(shí)候不要經(jīng)常用一個(gè)手，要學(xué)會(huì)換手。

B.喂奶的時(shí)候可以給手部一些支撐，分散對(duì)手部施加的重量。

C.注意手部保暖，避免手部關(guān)節(jié)著涼。

D.如果手部出現(xiàn)不適就要放下手中的活，給手部休息的時(shí)間。

媽媽手就是指的腕關(guān)節(jié)的狹窄性腱鞘炎。最容易出現(xiàn)在雙手腕的橈側(cè)，即大拇指的指根和手腕的交界處。如果翹起大拇指會(huì)引起疼痛，檢查的時(shí)候，抓住手腕向小指方向用力扳會(huì)引起疼痛，這就是狹窄性腱炎的典型表現(xiàn)，局部壓痛很明顯，可以摸到局部略微隆起。

它的出現(xiàn)機(jī)制和生完孩子抱寶寶有直接的關(guān)系，這種情況不單是產(chǎn)婦會(huì)有，而且經(jīng)常抱孩子的婆婆或者外婆也很容易出現(xiàn)，男性出現(xiàn)的幾率比較少，當(dāng)然最主要的原因還是抱的少了。

如何來(lái)預(yù)防媽媽手的出現(xiàn)，最關(guān)鍵的是抱孩子的姿勢(shì)和時(shí)間。下圖是正確抱孩子的方式，如果采用錯(cuò)誤的抱孩子的方式，手挽就會(huì)需要用很大的力量，長(zhǎng)時(shí)間的用力就會(huì)導(dǎo)致狹窄性腱鞘炎的出現(xiàn)，大家注意看一下模特的左手位置。

出現(xiàn)狹窄性腱鞘炎，如果是早期以休息制動(dòng)，局部急性期疼痛劇烈的時(shí)候可以做冷敷，3到5天后可以開(kāi)始做熱敷，輕輕的順行按摩，不要太暴力，一般休息一段時(shí)間會(huì)緩解。如果時(shí)間比較長(zhǎng)了，需要做封閉和服用非甾體類的抗炎藥，如果保守治