最近有沒有產(chǎn)后足跟痛的媽媽們呢？
產(chǎn)后足跟痛是足跟一側(cè)或兩側(cè)疼痛，一般表現(xiàn)為腳后跟酸痛、麻木并且可能伴隨著頭暈?zāi)垦！⒀ニ彳浀劝Y狀。
它是一種足跟的骨質(zhì)、關(guān)節(jié)、滑囊、筋膜等處病變引起的。
01
產(chǎn)后足跟痛是怎么回事呢？
在門診看診時，我聽到這樣一段對話，一位媽媽陪著自己剛出月子的女兒來看腳跟疼。
女兒：媽，你說我的腳跟真的疼得受不了了，怎么這么疼呢？
她媽媽回答：讓你不聽話，穿厚襪子不穿，還那么早下地，著涼了吧！
女兒：可是我明明都按照你們說的做了呀！
她媽媽一時沒說話。
產(chǎn)后為什么會足跟痛呢？大家一般首先會想到的原因是：著涼。用中醫(yī)的話說是寒凝血瘀導(dǎo)致，受涼后導(dǎo)致氣血不通暢，一按就會很痛。
因此，在坐月子的時候，很多婆婆媽媽每次都會苦口婆心的宣教半天：別下地太早，要穿厚襪子，月子里一定要捂好了才不會坐下病。
“產(chǎn)后足跟痛，是月子受涼了嗎？”
在檢查時，我按照慣例為其檢查，她女兒還是很疑惑說，我坐月子時真的是按照她們說的：“不能洗澡、不能洗頭、不碰涼水等等，坐月子時也真的很少下地走路啊，這是怎么回事，是落下月子病了嗎？
問題就在這了，做得很好依舊足跟痛？
1、分娩時的損傷導(dǎo)致產(chǎn)后足跟痛
其實孕婦產(chǎn)后的足跟痛追根溯源還是孕婦分娩時造成的損傷有關(guān)。
孕婦在分娩時，身體為了適應(yīng)分娩發(fā)生了很大的變化，包括全身關(guān)節(jié)的松弛，特別是分娩時會陰側(cè)切的孕婦以及剖宮產(chǎn)的孕婦其腹壁上的傷口，都會造成盆底肌肉的變化和疼痛，經(jīng)過身體內(nèi)筋膜的傳導(dǎo)，身體的受力的一部分會轉(zhuǎn)移至足跟，從而產(chǎn)生疼痛。
2、產(chǎn)后不運(yùn)動導(dǎo)致足跟脂肪墊弱化
產(chǎn)后不運(yùn)動也是產(chǎn)后會發(fā)生足跟痛的原因。
無論是順產(chǎn)媽媽還是剖宮產(chǎn)媽媽，月子期間都本著不能劇烈活動、不能受涼受風(fēng)的原則，基本上是在床上度過了整個月子。
我們平常人的足跟下都有堅韌的脂肪墊，對于體重壓力及運(yùn)動震動產(chǎn)生的壓力可起到緩沖作用。
月子期間長時間的臥床，活動減少，導(dǎo)致足跟脂肪墊發(fā)生退化，變得薄弱，對于體重的支持和運(yùn)動時震動的緩沖力大大減弱。足跟脂肪墊會因此而產(chǎn)生充血，水腫等非特異性的炎癥，從而造成足跟疼痛。
02
產(chǎn)后足跟痛應(yīng)如何預(yù)防？
在產(chǎn)后月子期間是可以進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動的。坐月子期間適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行運(yùn)動，對于惡露的排出、子宮恢復(fù)十分有利。
如果產(chǎn)后進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動的話，筋膜得到活動，整個筋膜張力會下降，疼痛發(fā)生幾率則會大大減小。
另外，注意足部保暖也確實是必須的。穿襪子，穿護(hù)腳趾、足后跟的鞋子。產(chǎn)后三個月內(nèi)不要穿高跟鞋和硬底鞋，穿涼鞋、拖鞋時最好穿上襪子。
“發(fā)生了足跟痛怎么辦？是月子病要伴隨一生嗎？”
我看診時也確實遇到過，中年患者來我這看腳后跟疼，年輕時認(rèn)為月子病好不了，忍著疼個十年八年來看的都有。
其實產(chǎn)后的足跟痛癥跟普通的足跟痛癥或者足底筋膜炎沒有太多的區(qū)別。
只是女性在懷孕期間對腳后跟的影響因素較多，像孕期體重增加，腳的負(fù)擔(dān)增大，還包括一些激素的變化，分娩導(dǎo)致韌帶、筋膜這些結(jié)實程度有些改變等。
03
產(chǎn)后足跟痛的治療
很多人擔(dān)心這個病會作為慢性疾病伴隨自己一生。
上述文中提到的患者，由于分娩的損傷及產(chǎn)后長時間臥床，產(chǎn)后第4周出現(xiàn)足跟痛的癥狀，一度痛到不能夠站立行走，臥床休息沒有好轉(zhuǎn)。
明確病因后，我選擇了4個痛點對其采取了筋膜點位治療措施，效果非常顯著，現(xiàn)場治療后立即反饋說疼痛部位明顯緩解。
這位患者還是很細(xì)心并且很愛惜自己的身體健康，能夠認(rèn)知到及時治療的重要性，后續(xù)向我發(fā)來反饋，作為醫(yī)生的我表示很開心可以收到患者暴走2小時檢驗，腳跟完全恢復(fù)，沒有痛感。
經(jīng)過后續(xù)配合治療，追尋其根本的疼痛來源，該患者不僅僅是足跟痛，包括后期的盆底康復(fù)，因為及早發(fā)現(xiàn)，及早治療，效果都很顯著。
產(chǎn)后足跟痛雖然來勢兇猛，但還是那句老話，只要及早對癥治療，只要用對了方法，月子病是不存在的。
