很多準媽媽在孕早期，尤其在懷孕2個月時，常常感覺自己精神狀態(tài)不好，總是想睡覺。很多不明所以的準媽媽，就會覺得自己的身體出現(xiàn)了異常情況，害怕影響到胎寶寶的發(fā)育，但事實并非如此，這只是早孕反應的一種。

那么孕早期嗜睡到底是怎么回事？應該如何緩解這種情況呢？

1、孕早期嗜睡是怎么回事？

準媽媽嗜睡是孕早期非常普遍的現(xiàn)象，這是由于準媽媽體內(nèi)絨毛膜促性腺激素和荷爾蒙分泌增加導致的。另外，準媽媽的基礎新陳代謝加快，體內(nèi)的熱量消耗也加快，血糖不足，也會導致準媽媽嗜睡。

但因為每個準媽媽的飲食習慣、生活環(huán)境和日常作息不同，嗜睡的早孕反應也因人而異。

如果出現(xiàn)了嗜睡的早孕反應，準媽媽也不用過于緊張，當感覺特別疲憊時，不妨就小睡一會兒，有了充足的睡眠才能保證胎寶寶的健康發(fā)育。

不用擔心，準媽媽嗜睡的時間并不會持續(xù)太久，通常在懷孕3個月以后，嗜睡的反應就會有所改善。

2、孕早期嗜睡如何緩解？

1.及時補充營養(yǎng)

準媽媽可以多吃一些富含纖維素和維生素B1的食物，或是補充一些孕婦專用的鐵質(zhì)葉酸片；還要做到少食多餐，飲食均衡。

2.適當小睡一會兒

當準媽媽感到疲憊時，不妨小睡片刻，一般半小時到一小時最好，這樣不僅能緩解疲勞、補充體力，還有利于增長記憶。

3.睡前做一些運動

在睡前做適量的運動，不僅有利于準媽媽的身心健康，還能幫助準媽媽睡個好覺。睡前可以做些輕緩的孕婦瑜伽或孕婦體操，當然也可以聽些舒緩的音樂，看些有趣的電影等等，讓自己的情緒放松，更有助于睡眠。

4.培養(yǎng)興趣愛好

很多準媽媽嗜睡也可能和在家待產(chǎn)太無聊有關，如果是因為這個原因準媽媽可以做一些自己感興趣的事情，比如手工、畫畫等，不僅可以緩解嗜睡的狀況，還能進行胎教。

總之，準媽媽在孕早期嗜睡是正常現(xiàn)象，不必過于擔心，注意培養(yǎng)良好的飲食習慣和睡眠習慣，適當運動，保持心情愉悅。

如果嗜睡癥狀過于嚴重，或者到了孕中期還有明顯的嗜睡現(xiàn)象，就要及時到醫(yī)院就診哦！