今天我們來詳細(xì)的了解一下孕婦抽筋的相關(guān)內(nèi)容，了解一下孕婦抽筋怎么辦如果你家里有孕婦抽筋的情況，可以參考下文的內(nèi)容來防治哦。
如果你出現(xiàn)抽筋，要把腿到腳跟的部位繃直，然后慢慢把腳趾往回勾雖然這樣做很不舒服，但卻能減輕抽筋，有助于驅(qū)除疼痛注意一定不要繃腳向下彎曲腳趾，那會(huì)讓抽筋變得更糟晚上看電視或吃飯時(shí)，可以慢慢地順著一個(gè)方向繞腳踝，接著再朝另一個(gè)方向繞。
抽筋發(fā)生時(shí)的處理，孕婦需即刻休息，對(duì)抽筋的部位輕輕按摩，并將抽筋部位的肌肉輕輕拉長(zhǎng)，因當(dāng)你將肌肉拉長(zhǎng)時(shí)，會(huì)使肌腱的張力增加，當(dāng)張力達(dá)到某一強(qiáng)度時(shí)，神經(jīng)會(huì)將沖動(dòng)傳至大腦，大腦為了避免肌腱受傷會(huì)釋放訊息放松抽筋的肌肉拉長(zhǎng)肌肉時(shí)不可用力過猛，以免拉傷肌肉造成二次傷害。
1.不在通風(fēng)不良或密閉的空間做長(zhǎng)時(shí)間劇烈的運(yùn)動(dòng)。
2.時(shí)間運(yùn)動(dòng)前運(yùn)動(dòng)中及運(yùn)動(dòng)后，補(bǔ)充足夠的水分和電解質(zhì)。
3.日常飲食中攝取足夠的礦物質(zhì)(如鈣鎂)和電解質(zhì)(如鉀鈉)礦物質(zhì)可從牛奶酸奶綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質(zhì)可從香蕉柳橙芹菜等多種食物或一些低糖的飲料中獲得。
4.不穿太緊或太厚重的衣服從事戶外運(yùn)動(dòng);運(yùn)動(dòng)前檢查保護(hù)性的護(hù)具鞋襪是否太緊;運(yùn)動(dòng)前做充足的準(zhǔn)備活動(dòng);以放松的心情從事運(yùn)動(dòng);運(yùn)動(dòng)前對(duì)易抽筋的肌肉做適當(dāng)?shù)陌茨Α?/p>
5.注意保暖，如游泳后應(yīng)立即將泳衣?lián)Q掉，穿上保暖的衣物。
6.身體不適疲勞或水溫過低時(shí)，不宜入水游泳。
7.不做過度的運(yùn)動(dòng)。
8.夜間睡覺易抽筋者，睡前做一些伸展操，尤其是易抽筋部位的伸展。
避免這些因，抽筋這枚果必將是無根之木，無源之水，事先加以注意，必將防患于未然。
盡管多數(shù)情況下抽筋并不是病，但如果發(fā)生次數(shù)多，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，又沒有明顯的誘因，就應(yīng)該及時(shí)向醫(yī)生咨詢，盡快發(fā)現(xiàn)是否存在潛在的慢性疾病，以免貽誤治療的最佳時(shí)機(jī)。
1.忌過度勞累
腿部過度運(yùn)動(dòng)如長(zhǎng)途跋涉劇烈運(yùn)動(dòng)等，使腿部肌群過度疲勞肌肉緊張度仍未消除，過多的酸性代謝產(chǎn)物如乳酸刺激肌肉引發(fā)抽筋所以，在用腿過度時(shí)，要用熱水泡腳，最好洗熱水澡，并按摩雙下肢肌肉，減少乳酸堆積，從而避免腿部抽筋。
2.忌著涼
小腿肌肉容易受涼，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出現(xiàn)痙攣抽筋因此，要注意腿腳的防寒保暖。
3.忌長(zhǎng)時(shí)間保持某種體位
長(zhǎng)時(shí)間保持某種體位，如翹二郎腿，腿部靜脈受壓，血液回流受阻，造成血流瘀滯當(dāng)血流瘀滯達(dá)到一定程度時(shí)，就會(huì)使腿部肌肉痙攣。
4.忌睡眠過多
不要認(rèn)為睡得越多就越好睡眠時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)造成血液循環(huán)減慢，使二氧化碳等代謝廢物堆積，也有可能誘發(fā)肌肉痙攣。
5.忌穿高跟鞋
孕婦所穿的鞋子足趾與足跟的高度差距不要太大，可選擇平底或外前高后高的厚底鞋或氣墊鞋，并且要有合腳貼腳的柔軟鞋體。
溫馨提示：導(dǎo)致孕婦抽筋的原因有很多，上文中我們介紹了孕婦抽筋是什么原因，知道了孕婦抽筋怎么辦以及如何預(yù)防抽筋現(xiàn)象的發(fā)生，所以孕婦在平時(shí)的日常生活中要注意一些禁忌，避免讓自己抽筋。
