孕婦腿抽筋是怎么回事？你真的準(zhǔn)備做一名媽媽了嗎？這不僅僅是指生一個寶寶那么簡單，而是懷胎十月要經(jīng)歷的每個階段，停經(jīng)、腹痛、孕吐、產(chǎn)檢、抽血等等，當(dāng)你一步一步熬到孕中期，那么恭喜你，做好準(zhǔn)備迎接抽筋的疼痛吧。
懷了寶寶后，身體明顯比以前更容易疲憊了，特別是上班族的準(zhǔn)媽媽，白天辛苦工作，回到家只想在床上好好的睡一覺，可是每當(dāng)進(jìn)入夢想的時候，小腿突然地抽筋引發(fā)驚醒讓準(zhǔn)媽媽們叫苦連天，如果一切可以重來，你一定想當(dāng)個不抽筋的準(zhǔn)媽媽。
很多準(zhǔn)媽媽抽筋有一個共同點(diǎn)，就是常在晚上發(fā)作，而抽筋的原因有很多種，可能是缺鈣，也可能是準(zhǔn)媽媽腹部體積慢慢增大，迫使下肢血液循環(huán)不通暢，使腿部肌肉負(fù)擔(dān)加重所致。當(dāng)然，夜間睡覺小腿著涼也是發(fā)生下肢抽筋的原因之一。
而缺鈣是比較常見的原因，懷孕以后，寶寶需求的營養(yǎng)加大，特別是對鈣的吸收，尤其在孕中、晚期，每天鈣的需要量增為1200毫克。準(zhǔn)媽媽為滿足自身及胎兒生長發(fā)育，對鈣的需求量明顯增加，但由于膳食中鈣及維生素D含量不足，胎盤、子宮循環(huán)建立后，自懷孕3個月開始母體血容量增加，血液被稀釋等因素，導(dǎo)致血鈣水平下降，增加了肌肉及神經(jīng)的興奮性。夜間血鈣水平比平時要低，所以小腿抽筋常在夜間發(fā)作。
所以，為了避免小腿抽筋，準(zhǔn)媽媽平時除了補(bǔ)鈣外，應(yīng)當(dāng)多食用牛奶、豆制品、堅果、芝麻等含鈣量豐富的食品，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動，呼吸新鮮空氣，并且多曬曬日光浴，有助鈣的吸收。
1、如果準(zhǔn)媽媽的小腿抽筋了，立即蹬直小腿，慢慢向小腿內(nèi)側(cè)的方向勾腳趾。雖然開始的時候可能會有些疼，但這樣做可以減輕痙攣，疼痛也會逐漸消失。
2、準(zhǔn)媽媽若是坐著，將腳蹬在墻上，蹬直，或者請身邊親友將腿拉直。
3、準(zhǔn)媽媽也可以試著按摩肌肉，或者用裝著熱水的瓶子熱敷，來放松痙攣的肌肉。
4、來回走幾分鐘，對緩解小腿抽筋也可能有幫助。
1、睡眠前按摩腳部，或者將腳部墊高再睡，防止血液循環(huán)不良導(dǎo)致下肢水腫、抽筋。
2、白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立過久，防止腿部肌肉過于疲勞。
3、定時定量的補(bǔ)充鈣片，少數(shù)準(zhǔn)媽媽不要因?yàn)闆]有抽筋就認(rèn)為自己不缺鈣，其實(shí)為了給寶寶提供營養(yǎng)，準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的大部分鈣都給了寶寶，所以準(zhǔn)媽媽其實(shí)是潛在缺鈣群體，隨時有抽筋的可能。
