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身為女人，還得會一項必備技能，那就是——算自己的排卵期！

現(xiàn)在大多數(shù)人懷孕生子都開始做計劃，從半年前就備孕，以孕育一個健康的新生命。

不過，備孕也不是那么簡單的事，不僅需要夫妻雙方保持健康飲食作息，還要計算好排卵期，不然很容易出現(xiàn)長時間備孕卻遲遲不懷孕，或是懷孕了還不自知的情況。

1、那排卵期要如何算？

一個卵子就是一顆種子。排卵期，你要生娃要趕上它，你不想生娃要避開它！

育齡期女性的卵巢，在每一個月經(jīng)周期中，一般會有一個卵泡發(fā)育，到卵泡成熟時排出卵子，排卵后形成黃體，如果受孕，你就生娃做媽；如果沒有受孕，14天后黃體萎縮，月經(jīng)來潮。

排卵期可以按照月經(jīng)周期來推算，一般是從下次月經(jīng)來潮的第一天算起，倒數(shù)14天或者減去14天就是排卵日，排卵日的前5天、排卵日、排卵日后4天，這三個時間加起來就是排卵期。

比如說，月經(jīng)周期按30天來算，這次月經(jīng)來潮的第1天是9月1日，那么下次月經(jīng)來潮就是10月1日，再從10月1日倒數(shù)14天，那么9月17日就是排卵日。

排卵日的前5天、排卵日、排卵日后4天，也就是9月12日至9月21日這十天就是排卵期。

2、排卵期有什么癥狀？

女性在排卵時，身體也會出現(xiàn)一些微妙變化，可以據(jù)此判斷是否排卵了。

1、分泌物

月經(jīng)過后，陰道分泌物的量逐漸增多，到排卵前會達高峰。

此時宮頸黏液清澈透明，呈蛋清狀，拉絲度長達10厘米以上。

2、出現(xiàn)排卵痛

有些女性會感到下腹疼痛，被稱為“排卵痛”，甚至有少數(shù)人還會出現(xiàn)排卵期出血（極少量）。

3、體溫變化

女性排卵后，在黃體酮的作用下，基礎(chǔ)體溫會升高0.2℃~0.5℃，被稱為“高溫期”；而在月經(jīng)過后的前幾天里，基礎(chǔ)體溫會處于平穩(wěn)狀態(tài)，被稱為“低溫期”。

需要注意的是，在排卵日當(dāng)天，基礎(chǔ)體溫會比之前有所降低，一般會下降0.2℃~0.4℃左右，這個時候便是受孕的最好時機，此后體溫將會進入“高溫期”。

3、如何知道你的排卵期？

01、月經(jīng)周期推算法

對于月經(jīng)周期規(guī)律的女性，排卵期一般在下次月經(jīng)來潮往前推14天。但是大多數(shù)女性的月經(jīng)周期并不會每個月都那么準(zhǔn)時，因此，可在推算出的排卵期前后3-4天隔天同房，以增加受孕幾率。

02、宮頸粘液判斷法

女性在排卵期體內(nèi)的雌激素含量會升高，宮頸粘液分泌會增多且變得粘稠，出現(xiàn)拉絲現(xiàn)象。但是女性的白帶有時較難觀察，僅靠此辦法準(zhǔn)確度太低。

03、B超

這是一個非常專業(yè)的方法。借用B超來看看排卵、卵泡的成熟情況。

月經(jīng)來潮前10~11天開始監(jiān)測，可以每天做一次或隔天做一次直到有卵泡排出。