殊不知，在現(xiàn)今科學(xué)時(shí)代，養(yǎng)娃育兒已經(jīng)不是長(zhǎng)輩口中“順其自然”的事了，而備孕也不再只是吃吃葉酸就搞定的事了。
其實(shí)所謂備孕，就是孕前準(zhǔn)備，也就是在孕前三個(gè)月從生活、飲食、心理、身體檢查等諸多方面做好規(guī)劃。使備孕媽媽的卵子和備孕爸爸的精子質(zhì)量盡可能達(dá)到最優(yōu)，孕育健康、聰慧的寶寶。
1、做好孕前檢查
在孕前3-6個(gè)月要進(jìn)行詳細(xì)的孕前檢查。
即使工作單位每年有體檢，也建議做專項(xiàng)的孕前檢查。
一般工作單位提供的體檢只做基本的身體檢查，而孕前檢查主要針對(duì)生殖系統(tǒng)和與之相關(guān)的免疫系統(tǒng)、遺傳病史等檢查，能更準(zhǔn)確判斷夫妻雙方是否具備懷孕的條件。
孕前檢查一般包含以下這些項(xiàng)目：心電圖、傳染病檢查、血常規(guī)、血型檢測(cè)、尿常規(guī)、肝功能檢查、生殖器檢查、染色體檢查。
此外，針對(duì)女性方面有婦科內(nèi)分泌、TORCH、口腔檢查等；而針對(duì)男性方面的則有精液、前列腺等檢查。
2、把握最佳生育年齡
按照人體正常的生理水平，女性的最佳生育年齡為23-30歲，男性的最佳生育年齡為25-35歲。
女性性器官及其功能在16-17歲成熟，此時(shí)就具有生育能力，但這并不代表適合生育，因?yàn)檫@個(gè)年齡的女性心理及社會(huì)年齡還不成熟，當(dāng)然也有些女性的身體并未完全發(fā)育成熟。
而35歲以上的女性，卵巢功能開始減退，卵子質(zhì)量下降，受孕能力也會(huì)下降，受孕后胎兒發(fā)生畸形的可能性和流產(chǎn)率也會(huì)增加，患妊娠并發(fā)癥的概率也會(huì)上升。
男性在35歲以后，體內(nèi)的雄性激素開始衰減，精子的數(shù)量和質(zhì)量也會(huì)下降。此時(shí)也不利于優(yōu)生優(yōu)育。
3、適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
從懷孕前3個(gè)月，備孕女性就要開始為孕育寶寶儲(chǔ)備營(yíng)養(yǎng)了。
對(duì)于男性而言，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)對(duì)于生成優(yōu)質(zhì)精子也有著重要意義。
下面這些營(yíng)養(yǎng)素，備孕夫妻一定要注意補(bǔ)充哦：
■ 鋅
鋅參與男性生殖過程的多個(gè)環(huán)節(jié)，對(duì)生育具有重要意義。
對(duì)女性而言，缺鋅有可能影響卵細(xì)胞的成熟以及卵泡生成、成熟及排出。
孕前補(bǔ)鋅可以多吃堅(jiān)果、豬肝、瘦肉、牡蠣、蛤蜊等。
■ 維生素A
維生素A是生成雄性激素所必需的物質(zhì)，缺乏維生素A會(huì)影響精子的生成和活動(dòng)能力。
備孕夫妻食用黃豆、南瓜、菠菜、豬肝、雞肝、胡蘿卜等。
■ 葉酸
懷孕早期缺乏葉酸是引起胎兒神經(jīng)管畸形的主要原因，女性服用葉酸后，要經(jīng)過4周以上的時(shí)間，才能糾正體內(nèi)葉酸缺乏的狀態(tài)。
建議女性在懷孕前3個(gè)月開始服用葉酸片補(bǔ)充葉酸。
同時(shí)，男性補(bǔ)充葉酸，能降低染色體異常精子所占的比例。
■ 鐵
女性孕前貧血如果沒有及時(shí)糾正，懷孕后可能會(huì)發(fā)展為嚴(yán)重貧血，威脅母嬰健康。
因而備孕女性要注意補(bǔ)鐵，可適當(dāng)多吃動(dòng)物肝臟、蔬菜、瘦肉、雞蛋等。
有一種說法，找準(zhǔn)排卵期，受孕就成功了一半！
女性的排卵日期一般在下次月經(jīng)來潮前的14天左右。
下次月經(jīng)來潮的第1天算起，倒數(shù)14天或減去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起稱為排卵期。
排卵期推算參考圖
從排卵期的第一天開始，每隔一日同房一次，會(huì)有較高的懷孕機(jī)率。
如果想要更準(zhǔn)確知道自己的排卵情況，包括優(yōu)勢(shì)卵泡的大小和數(shù)量，建議去有資質(zhì)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行超聲卵泡監(jiān)測(cè)。
超聲卵泡監(jiān)測(cè)是通過超聲儀對(duì)女性卵泡進(jìn)行監(jiān)測(cè)，可以對(duì)一些排卵期不準(zhǔn)確的女性進(jìn)行卵泡跟蹤，讓一些不孕不育的女性或者月經(jīng)不調(diào)的女性，通過監(jiān)測(cè)進(jìn)行對(duì)癥治療，達(dá)到提高懷孕幾率的效果。
