備孕在準(zhǔn)備懷孕的前三個月和懷孕初期的三個月，日常則是早晚飯后半小時。這個時間段是吃葉酸片最好的時間。主要的目的是預(yù)防胎兒神經(jīng)管的畸形。葉酸片在臨床上很多，只有小劑量的葉酸片才會預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，比如0.4mg的葉酸片在臨床上應(yīng)用比較多，每天一次，一次1片，連續(xù)吃3個月經(jīng)周期。在懷孕以后前3個月也建議每天吃1片葉酸片，這樣可以有效的預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。另外，在備孕期間最好戒煙戒酒，生活規(guī)律，加強營養(yǎng)。
最佳服用葉酸片的時間應(yīng)該是準(zhǔn)備懷孕的前三個月和懷孕初期的三個月，日常則是早晚飯后半小時。這個時間段是吃葉酸片最好的時間。
葉酸是嬰兒成長發(fā)育必不可少的營養(yǎng)成分之一，準(zhǔn)媽媽合理地補充葉酸，不僅能降低自身妊娠高脂血癥和先兆子癇發(fā)生的可能，更重要的是還能預(yù)防嬰兒出生缺陷。所以一旦女人懷孕，家長就會讓其吃葉酸片。國際營養(yǎng)學(xué)會研究發(fā)現(xiàn)，育齡女性從備孕前3個月開始就要為人體補充葉酸成分。強調(diào)在孕前3個月開始服用葉酸，目的是為了讓女性朋友體內(nèi)的葉酸含量維持在一定的水平，以保證懷孕后胚胎早期就能有一個較好的葉酸營養(yǎng)狀態(tài)。
研究還發(fā)現(xiàn)，懷孕后的3個月也是補充葉酸的關(guān)鍵時期，這個時候吃葉酸效果最好。懷孕后的3個月是胎兒成長發(fā)育的重要時期，這個時候人體對營養(yǎng)成分的需求相比普通人會大很多，如果這個時候母體缺乏葉酸，則嬰兒出生時很可能會伴有出生缺陷，如先天性心臟病、兔唇、智力低下等問題。
另外，如果具體到葉酸每天什么時候吃最好，醫(yī)師建議準(zhǔn)媽媽們在飯后半小時服用最好。這時候腸胃的消化功能已經(jīng)完全啟動，人體對葉酸成分的吸收也更充分有效。而且飯后服用葉酸，能防止出現(xiàn)空腹服用葉酸給腸胃造成刺激，從而出現(xiàn)胃不舒服情況。
總的來說，最佳服用葉酸片的時間應(yīng)該是準(zhǔn)備懷孕的前三個月和懷孕初期的三個月，這個時間段是吃葉酸片最好的時間。單著并不是說其他時間久不用吃葉酸片了，葉酸片應(yīng)該在整個孕期都要服用;從細的說，服用葉酸片最好是早晚都服用(不同品種的葉酸片含量不同，每天吃多少注意看使用說明)，而且最好是在飯后半小時后再吃葉酸片，因為葉酸對胃有刺激，會引起胃部的不適，難免會影響食欲，所以建議在飯后半小時在服用。
中國國際營養(yǎng)學(xué)會研究表明，育齡女性朋友們備孕的時候，最好是從孕期3個月開始吃葉酸。很多人都知道，葉酸在促進胎兒成長發(fā)育，預(yù)防神經(jīng)管畸形以及預(yù)防先天性出生缺陷等方面都有顯著的功效。而備孕的時候，從孕前3個月起服用葉酸主要是為了為讓女性朋友體內(nèi)的葉酸維持在一定的水平，以保證胚胎早期有一個較好的葉酸營養(yǎng)狀態(tài)。研究發(fā)現(xiàn)，婦女在服用葉酸后要經(jīng)過4周的時間，體內(nèi)葉酸缺乏的狀態(tài)才能夠糾正過來。
如果你不能確定自己什么時候能懷孕，不能確保自己是在孕期3個月內(nèi)調(diào)整中體內(nèi)葉酸狀態(tài)，那么大家也可以從計劃備孕開始吃葉酸，每天服用0.4毫克葉酸分量，不僅能起到優(yōu)生優(yōu)育的作用，對女性朋友的健康也很有利。
從孕期3個月開始吃葉酸，一般是直接服用含葉酸成分的保健品，如葉酸片、葉酸類多維素等等。當(dāng)然，日常生活中很多食物里也含有少量葉酸，大家也可以在備孕期間適量食用，如綠色蔬菜萵苣、菠菜、橘子、草莓、豬肝、雞肉等等。
專家表示，孕婦葉酸的補充應(yīng)該一直貫穿到整個懷孕期，只是懷孕早期的前三個月是關(guān)鍵時期，是必須要每天適量補充葉酸成分。大家都知道，孕早期的三個月是胚胎形成的時期，這個時候胚胎對葉酸的需求量很大，是正常人的4倍。每天補充適量葉酸成分，不僅能促進胚胎發(fā)育，也能預(yù)防流產(chǎn)現(xiàn)象的出現(xiàn)。更重要的是，孕早期是胎兒器官系統(tǒng)分化，胎盤形成的關(guān)鍵時期，細胞生長、分裂十分旺盛，此時葉酸缺乏可導(dǎo)致胎兒畸形。數(shù)據(jù)顯示，因為孕早期葉酸缺乏導(dǎo)致神經(jīng)管畸形的概率大約為3.8%，其中包括出現(xiàn)無腦兒、脊柱裂等先天缺陷。
從上面信息可以知道，孕婦葉酸在懷孕后3個月必須吃，那么之后還要吃嗎?答案是要的!只是孕早期的3個月服用的是葉酸產(chǎn)品，而之后的時間里則是主要是吃含有葉酸成分的維生素片，因為孕中期和孕后期母體對維生素的需求量越來越大。
1、預(yù)防孕婦貧血，孕婦的身體需要葉酸來制造正常的紅細胞。調(diào)查顯示，中國育齡女性的貧血患病率為20.6%。葉酸攝入不足，也可能會使孕婦貧血。
2、降低寶寶出生缺陷的風(fēng)險，經(jīng)過13年“中美預(yù)防神經(jīng)管畸形合作項目”研究，25萬例詢證醫(yī)學(xué)證實，育齡女性從準(zhǔn)備懷孕開始每天堅持服用0.4mg葉酸可以降低胎兒神經(jīng)管畸形發(fā)生率85%，降低胎兒唇腭裂發(fā)生率50%，降低35%先天性心臟病的發(fā)生，減少新生兒15%的重大體表畸形及降低20%的新生兒死亡率。
3、孕中晚期，除了胎兒生長發(fā)育外，母體的血容量，乳房，胎盤的發(fā)育使得葉酸的需求量大增。葉酸不足，孕婦易發(fā)生胎盤早剝，妊娠期高血壓綜合征，巨幼紅細胞性貧血;胎兒易發(fā)生宮內(nèi)發(fā)育遲緩，早產(chǎn)和出生低體重，而且這樣的胎兒出生后的生長發(fā)育和智力發(fā)育都會受到影響。
4、對于想要孩子的女性來說，經(jīng)常飲酒可不是什么好習(xí)慣。酒精可能對胎寶寶的智力發(fā)育帶來致命的傷害，而且對自身的健康也是有傷害的。據(jù)調(diào)查，飲酒女性罹患乳腺癌的幾率比普通女性高出1~2成，但她們?nèi)绻莛B(yǎng)成按時按量補充葉酸的習(xí)慣，那么這種風(fēng)險又會大大降低。可奇怪的是，研究人員無法證明服葉酸也能降低其她不好飲酒的女性得乳腺癌的幾率。
食補
對于孕婦而言，健康是最重要的。想要補充營養(yǎng)，食補是絕對需要狠抓的一個方面。葉酸本身就是一種天然物質(zhì)，不少食物中都含有這種養(yǎng)分。一般來說，綠葉蔬菜中的葉酸含量是最豐富的，當(dāng)然，時令鮮果也是不錯的選擇，此外，在一些動物的內(nèi)臟中，我們也能找到葉酸的蹤影。
推薦食材：菠菜、青菜、油菜、草莓、櫻桃、檸檬、豬肝、松子、黃豆等。
藥補
作為孕期的關(guān)鍵性營養(yǎng)要素，葉酸也早已被制成了各種藥物，服用起來更加方便，吸收的效率要高一些。常見的葉酸類藥物包括葉酸片和葉酸制劑等，市面上可買到的品牌非常的多。不過，各位準(zhǔn)媽媽在購買和服食葉酸類藥物時最好先去征求醫(yī)生的意見。一來可以確保買的藥物安全健康，二來可以明確自己每日必須補充的葉酸劑量，能避免過量服食帶來的負面效果，保障孕期的安全。
注意：維生素C的補充與葉酸的補充不宜放在同時進行，兩者存在沖突。維生素C形成的酸性環(huán)境會破壞葉酸的穩(wěn)定性。
