有很多準媽媽在懷孕的時候都還在正常地工作，對于這些孕媽媽來說，一定要注意做好日常的保健，否則，影響到寶寶的健康發(fā)育就得不償失了。那么，職場孕媽日常怎么坐才更健康呢？

糾正不良坐姿習慣

1、 少蹺二郎腿，以免加重靜脈曲張。長期持續(xù)不便的座位工作，特別是翹著二郎腿工作，會給頸、背部造成持續(xù)不斷的負荷，使背部肌肉、韌帶長時間受到過度牽拉而受損，從而引起原因不明的腰痛。此外，翹著二郎腿久坐，由于雙腿互相擠壓，還會妨礙腿部血液循環(huán)，對于本來就可能出現(xiàn)靜脈曲張的孕媽來說，會加重癥狀，甚至造成青筋、潰瘍、靜脈炎、出血和其他疾病。

2、 減少葛優(yōu)躺，防治頸椎病。頸椎病的根源是頸椎間盤退行變性后，椎間盤松動繼而壓迫神經(jīng)根、脊髓或椎動脈而引起的各種癥狀。長期葛優(yōu)癱等坐姿或長久停留在電腦間，最容易造成頸項肌的疲勞，引起肩頸通、項肌痙攣，甚至使孕媽出現(xiàn)頭暈目眩；久而久之，勢必出現(xiàn)頸椎間盤退行性病變，導致頸椎病。

給職場孕媽的坐姿建議

準媽媽的脊柱彎曲程度會隨著時間發(fā)生變化，以便給胎兒更多的空間并幫助準媽媽的身體找到新的平衡。在此期間，準媽媽的腹部肌肉會日漸松弛，以容納日益膨脹的子宮，但背部肌肉卻承擔了更大的壓力。因此，準媽媽常會感到腰背酸痛，尤其是在長時間坐著工作的時候。那么，調(diào)整一下姿勢是非常必要的。

1、不時變換姿勢：可以把雙腿放在一個小板凳上，加速血液流動；至少每個小時要站起來活動一次，可以踮腳站一會兒或走幾步，幫助血液循環(huán)。

2、腰背要貼近椅背：這種姿勢可以讓背部挺直，讓椅背承受身體的重量，減輕腰背肌肉的負擔。

3、調(diào)整與電腦的距離：坐著工作時，身體距離電腦保持在50~75厘米，以能看清楚字為準，盡量避免電腦屏幕的背面朝著自己，要正對電腦屏幕，因為屏幕的正面輻射最弱。

此外，孕媽應經(jīng)常伸展腿部并改變腿的姿勢。要經(jīng)常站起來離開工作臺稍微走動和經(jīng)常改變腿部的位置，使整個人放松一下。