在很多人的觀念中，都認為懷孕以后，就不能“輕易行動”，更加不用說去游泳了~看到很多明星曬出自己的孕期游泳照后，對此，不少網友很驚訝：懷孕了，還能游泳嗎？孕婦游泳到底好不好？孕期游泳安全嗎？有哪些注意事項？下面跟著寶貝網小編一起來看看吧。

1、孕期游泳安全嗎？會不會對孕婦和胎兒造成不好的影響？

一般來說，孕期游泳，對孕婦而言是安全且有利的。

■ 一來，游泳時需要閉氣，手腳、腹部同時出力。孕婦生產時，也要如此。可以說，孕婦游泳，相當于提前體驗了分娩的過程，有助縮短產程，利于順產。

■ 二來，水有浮力，可以幫孕婦松弛關節(jié)韌帶，減輕因懷孕帶來的關節(jié)、肌肉疼痛。有的孕媽壓力大，經常睡不好，游泳還可以釋放精神壓力。

■ 三來，現(xiàn)在很多孕婦都存在營養(yǎng)過剩、肥胖的情況，通過游泳等運動有助消耗過多熱量，控制體重。有妊娠糖尿病的孕婦，還可借此控制血糖。

有些人擔心

游泳會引起陰道感染等婦科炎癥

但其實只要選擇的游泳館

干凈、衛(wèi)生

且孕婦本身沒有炎癥

就不用怕

2、哪些孕婦，不建議在孕期游泳？

可讓醫(yī)生評估風險，確定是否適合游泳。

每位孕婦在產檢時，醫(yī)生都會評估其在妊娠期間的風險，用顏色標簽來劃分風險等級，貼在產檢的本子上。

一般有5種顏色，分別是綠色（低風險）、黃色（一般風險）、橙色（較高風險）、紅色（高風險）、紫色（傳染病）。

游泳前，最好先咨詢下你的產檢醫(yī)生，再做決定。

3、懷孕期間，什么時候最適合游泳？

在懷孕的16周到32周，最推薦游泳。

此時屬于孕中期，胎兒的四肢、器官已逐漸發(fā)育成熟，情況較穩(wěn)定。孕媽的身體負擔也相對較小，是游泳的最好時期。

而16周之前屬于早孕期，胎兒還不穩(wěn)定，劇烈運動可能會有流產的風險。

32周之后則屬于孕晚期，孕婦會出現(xiàn)生理性宮縮，劇烈運動可能會引起胎膜早破，引發(fā)早產。況且，此時孕婦挺著個大肚子，想游也不方便。

4、游泳場館怎么選擇？

建議選擇能接受預約、人流較少的游泳館。現(xiàn)在氣溫逐漸轉涼，孕婦若要游泳，最好選擇恒溫泳池。

對于孕婦，更推薦選擇室外游泳池。因為泳池消毒，多會選擇含氯消毒劑，室外空氣流通，氯氣揮發(fā)快，不容易引起不適。

若是館內泳池，則需滿足水質較好，清晰度較高，有定期消毒、換水等常規(guī)操作。

5、游泳前，孕婦應該做哪些準備？

防滑、準備食物、熱身等。

首先，記得準備防滑拖鞋，以防摔跤，有家人陪護最好。

其次，不要餓著肚子游，并及時補充能量，以防游泳消耗大量體能，導致低血糖。可自備點水和食物，比如餅干、點心或糖果。

此外，要先做些簡單的熱身運動，活動開手腳；下水前，先用水打濕自己的身體，適應水溫后再下水，以免水溫低，形成冷刺激引起宮縮。

注意游泳結束后

也要記得及時把頭發(fā)吹干

6、游多長時間為宜？

視個人情況而定。游到有疲勞感時，就應該停止。

剛開始游泳時，游10~20分鐘即可，再慢慢延長時間，但不建議連續(xù)游泳超過一個小時。

在水中閉氣時，最好不要超過1分鐘，也不建議游到到深水區(qū)。