懷孕之后會有各種不舒服，“恥骨痛”就是最讓孕媽媽困擾的一種。

1、恥骨痛，激素惹的禍

我們通常所說的“恥骨痛”在醫(yī)學(xué)上的全稱是“恥骨聯(lián)合分離痛”。

正常妊娠晚期， 由于內(nèi)分泌的變化，使骶髂關(guān)節(jié)和恥骨聯(lián)合變寬、活動性增加。正常人的恥骨聯(lián)合間隙為 4mm～6mm，孕期可增寬2mm～3mm，如果恥骨聯(lián)合間隙超過10mm到13mm，就可以診斷為恥骨聯(lián)合分離了。

骨盆的常規(guī)X光片顯示恥骨聯(lián)合加寬14.5mm

2、哪些孕媽媽更容易出現(xiàn)“恥骨痛”？

“恥骨痛”不是每一個孕婦都會出現(xiàn)的，哪些孕媽媽更容易出現(xiàn)呢？權(quán)威醫(yī)學(xué)網(wǎng)站UPTODATE給出了一些高危因素：

1.懷孕次數(shù)多，懷孕間隔時間短；

2.懷孕之前就有腰痛；

3.孕期情緒緊張；

4.肥胖；

5.高齡孕媽；

6.月經(jīng)初潮早；

7.懷孕之后進行體力勞動；

8.胎兒過大。

3、“恥骨痛”怎么辦？有緩解的辦法嗎？

1.合理補充鈣劑：如果孕婦鈣攝取不足，為了保證血液中的鈣濃度維持在正常范圍內(nèi)，在激素的作用下，孕婦骨骼中的鈣就會大量釋放出來，從而引起關(guān)節(jié)、骨盆疼痛等。

2. 冷敷：恥骨聯(lián)合疼痛的當下，可使用冷敷的方式，減少發(fā)炎反應(yīng)并緩和發(fā)炎所導(dǎo)致的紅腫熱痛。

3.骨盆矯正帶：矯正帶可以為骶髂關(guān)節(jié)提供穩(wěn)定性，幫助減輕疼痛，并治療恥骨聯(lián)合分離，不過，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用哦。

4.局部打封閉針：對于疼痛實在沒有辦法緩解的孕媽媽來說，局部給予皮質(zhì)類固醇注射可能會起到緩解的作用。

5.按摩：當恥骨聯(lián)合不適，延伸至腰、背、臀部或腿部等處，可以借由柔性的按摩舒緩疼痛，避免力道過大或刺激穴位的方式，以避免因疼痛或緊張情緒，引發(fā)子宮收縮。

4、如何才能預(yù)防“恥骨痛”的出現(xiàn)呢？

很多孕媽媽深受恥骨痛的困擾，去看醫(yī)生，因為程度不重，給出的建議是沒有特別好的方法，孕媽媽也只能忍著。

那么，哪些方法可以預(yù)防恥骨疼呢？

1.備孕和孕期適量運動；

2.營養(yǎng)均衡，控制孕媽媽和寶寶體重；

3.孕期不要提重物，不要進行重體力勞動；

4.穿合適的鞋子，不要高跟鞋，但鞋底也不能太平；

5.二次懷孕時間不要間隔太短；

6.合理補充鈣劑。

5、孕媽媽的“恥骨痛”要多久能好？

骨盆通常在產(chǎn)后4～12周恢復(fù)正常。如果在沒有恢復(fù)的情況下再次懷孕，下一胎“恥骨痛”的癥狀可能會更重哦。