經(jīng)常想上廁所，一晚上要起來(lái)尿好幾次，尿尿有時(shí)還有點(diǎn)兒疼……準(zhǔn)媽媽如果遇到這些情況，很可能就是尿頻了，該怎么應(yīng)對(duì)呢？
正常成人每天白天平均排尿4～6次，夜上0～2次。對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，如果白天平均排尿超過(guò)7次，晚上超過(guò)2次，且排尿的間隔在2個(gè)小時(shí)以內(nèi)，就算尿頻了。
為什么準(zhǔn)媽媽容易尿頻呢？這是因?yàn)?a href='/huaiyun/' target='_blank'>懷孕早期，子宮逐漸增大，對(duì)膀胱造成了壓迫，可出現(xiàn)尿頻，子宮長(zhǎng)出盆腔后癥狀會(huì)緩解。另外，懷孕中期開(kāi)始血液量增加會(huì)導(dǎo)致額外的液體通過(guò)腎的“加工”后進(jìn)入膀胱，增加了尿液量，從而導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽尿頻。妊娠晚期，胎頭入盆后，膀胱受壓，膀胱、尿道壓力增加，可出現(xiàn)尿頻喝尿失禁現(xiàn)象。
如果準(zhǔn)媽媽排尿時(shí)沒(méi)有尿急、尿痛、發(fā)熱、腰痛等現(xiàn)象，并且尿色正常，不渾濁，也沒(méi)有血尿現(xiàn)象，就算正常尿頻，不用擔(dān)心。
如果準(zhǔn)媽媽在排尿時(shí)伴有尿急、尿痛、發(fā)熱、腰痛等現(xiàn)象，總覺(jué)得尿不干凈，或者盡管有強(qiáng)烈的想排尿的感覺(jué)，但每次只能尿出幾滴，那你就應(yīng)該去醫(yī)院就診了。這可能是尿路感染的征兆，尿路感染是一種十分常見(jiàn)的妊娠期感染，及時(shí)治療，一般不會(huì)對(duì)胎寶寶造成影響。
1.定期產(chǎn)檢
定期去醫(yī)院進(jìn)行尿常規(guī)檢查，咨詢醫(yī)生有什么好建議。
2.控制飲水
如果你想盡量避免頻繁起夜，可以在白天多喝點(diǎn)水，而在睡前幾小時(shí)內(nèi)少喝水來(lái)減少夜間尿頻的情況。但是，一定要確保白天喝足夠的水。準(zhǔn)媽媽每天應(yīng)該喝8～12杯水，每杯250ml左右。
3.少吃利尿食物
在準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該在晚上少吃利尿性的食物，像西瓜、茯苓、冬瓜、海帶、玉米須等。
4.不要憋尿
膀胱有一定的伸展性，平時(shí)很小，當(dāng)尿液越來(lái)越多時(shí)就被撐大。如果長(zhǎng)期不及時(shí)排尿，膀胱會(huì)失去彈性，使膀胱不能恢復(fù)原狀。排尿時(shí)身體前傾，這樣可以幫助你徹底排空膀胱里的尿液。
5.注意外陰衛(wèi)生
堅(jiān)持每天清洗外陰部，保持干爽清潔；注意勤換洗內(nèi)衣褲，選用純棉質(zhì)地內(nèi)衣褲。
6.避免仰臥位
準(zhǔn)媽媽休息時(shí)要注意采取側(cè)臥位，避免仰臥位。側(cè)臥可減輕子宮對(duì)于輸尿管的壓迫，防治腎盂、輸尿管積存尿液而感染。
7.使用護(hù)墊
這個(gè)辦法可以有效防止尿意突然襲來(lái)，來(lái)不及上廁所時(shí)尿在褲子上。但要注意勤更換護(hù)墊，防止細(xì)菌感染。
8.做縮肛運(yùn)動(dòng)
這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以有效訓(xùn)練盆底肌肉的張力，也有助于控制排尿。做法是：仰臥在床，雙腳膝蓋彎曲，類(lèi)似做婦科檢查的姿勢(shì)；收縮骨盆底肌肉，就像平常小便中途憋住的動(dòng)作，持續(xù)收縮10秒再放松10秒，如此重復(fù)多次。
