孕期能游泳。但最好根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)決定。孕前有良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，孕后游泳當(dāng)然是沒(méi)有任何問(wèn)題。而且可以肯定的是，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)孕婦和寶寶都是有好處的。科學(xué)研究表明，孕期做有氧運(yùn)動(dòng)確實(shí)可以減輕分娩的疼痛。特別是到了妊娠中期，也就是懷孕五個(gè)月到七個(gè)月之間，這個(gè)時(shí)間段腹中胎兒的器官生長(zhǎng)發(fā)育基本穩(wěn)定。孕婦做一些有氧運(yùn)動(dòng)，特別是孕婦游泳，對(duì)于胎兒和母體來(lái)說(shuō)都是有一定好處的。
1.緩解腰酸背痛
懷孕后，隨著腹中胎兒一天天長(zhǎng)大,很多孕媽會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀，主要是腰肌和背肌支撐導(dǎo)致的，而孕婦游泳在水的浮力下，可以緩解子宮的負(fù)擔(dān)，能夠緩解腰疼的情況。
2.減少腿部浮腫和靜脈曲張
孕期游泳可以緩解便秘，還可以回流骨盆內(nèi)的血液消除淤血，從而防止出現(xiàn)腿腳浮腫和靜脈曲張等不適問(wèn)題。
3.減輕分娩痛苦
孕婦在分娩的時(shí)候，如果可以長(zhǎng)時(shí)間憋氣用力就可以縮短分娩時(shí)間，減輕痛苦，通過(guò)孕婦游泳，還可以提高肺活量，從而鍛煉孕婦長(zhǎng)時(shí)間憋氣和用力的能力。
4.消耗過(guò)剩營(yíng)養(yǎng)和熱量
孕期會(huì)攝入較多的營(yíng)養(yǎng)，通過(guò)孕婦游泳，可以消耗掉過(guò)剩的營(yíng)養(yǎng)和熱量，對(duì)“長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉”起到一定的作用。
5.糾正胎兒位置
孕婦游泳的時(shí)候，身體在水中會(huì)一直變化體位，這樣可以糾正胎兒的位置，促進(jìn)胎兒順產(chǎn)。
7.增強(qiáng)體質(zhì)
孕婦游泳是一種全身的肌肉都會(huì)動(dòng)起來(lái)的運(yùn)動(dòng)，在水中，流動(dòng)的水還可以按摩到孕婦的皮膚，從而旺盛孕婦的血液循環(huán)，并增強(qiáng)孕婦的體質(zhì)，這對(duì)于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育有很多積極影響。
8.放松心情
妊娠期間，孕婦容易出現(xiàn)頭疼、情緒低落等妊娠反應(yīng)，這些妊娠反應(yīng)對(duì)于胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育影響不好，但是通過(guò)孕婦游泳可以改善不良的情緒，讓孕婦天天保持放松的好心情。
9.為產(chǎn)后恢復(fù)做好基礎(chǔ)
產(chǎn)后恢復(fù)對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)是一件很重要的事情，如果懷孕期間經(jīng)常游泳，可以保持健美的身形，從而降低產(chǎn)后恢復(fù)的難度。
1.時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)
一般不宜超過(guò)1小時(shí)，游速不宜過(guò)快，游泳前要做好充分準(zhǔn)備，對(duì)于跳水，仰泳等一些跳躍度動(dòng)作比較大的還是盡量不做為好。
2.孕晚期要注意
孕晚期，孕婦游泳會(huì)導(dǎo)致羊水早破等問(wèn)題出現(xiàn)，所以不宜下水游泳。
游泳之后要注意孕婦的體溫、血壓等有沒(méi)有異常。
3.選擇正規(guī)的場(chǎng)所
孕婦一定要選擇有資質(zhì)的正規(guī)場(chǎng)所游泳，衛(wèi)生條件良好的游泳訓(xùn)練場(chǎng)地，最好家人陪伴，游泳館應(yīng)有救護(hù)設(shè)備及救生人員監(jiān)護(hù)。
1.有妊娠中毒癥、多次流產(chǎn)、早產(chǎn)者等都禁止參加游泳。
2.有頸管無(wú)力癥、子宮畸形、子宮肌瘤、多胎等既往病史的應(yīng)該避免參加游泳活動(dòng)。
3.如妊娠數(shù)周有子宮口開(kāi)大、胎位下降、妊娠中毒、破水等情況者也不要游泳。
所以要想享受游泳帶來(lái)的好處，你得先為自己做好保險(xiǎn)工作。
