一般而言，懷孕中期后出現(xiàn)的肩膀酸痛多是因為血液循環(huán)不佳所造成。懷孕后的血液量會增加，到了懷孕中后期，擴大的子宮會壓迫靜脈，影響血液回流，造成血液循環(huán)不佳，末梢循環(huán)也會受到明顯的影響，再加上活動不便，運動量減少，更可能惡化血液循環(huán)不佳的情況。

肩胛骨部位屬末梢循環(huán)，易因血液循環(huán)不佳而引起酸痛，再加上固定的姿勢，像是上班族經常維持同一姿勢打計算機，更容易加重肩膀酸痛的情形。其它若是孕婦有姿勢不良的情況也可能引發(fā)肩膀酸痛。

孕婦肩膀酸痛緩解方式

避免肩膀酸痛最好的方法就是“不停的移動”，維持同一姿勢不要超過20分鐘，像是不要坐、站超過20分鐘，周翰生醫(yī)師表示，若是不能離開座位，也應起身伸伸懶腰、動動肩膀，促進血液循環(huán)。

當肩膀酸痛時，也可采用熱敷的方式，以不燙傷為原則，一般約40度左右的溫度，就可感到高溫，將熱毛巾敷于酸痛處約10～20分鐘，也可請老公幫忙按摩，進行簡單的揉搓按摩即可，主要目的在于促進血液循環(huán)、放松肌肉，不要針對特殊穴位進行穴位按摩，以免引發(fā)宮縮。

一般來說，不論坐或站，肩、頸和頭部應該維持直立和平衡，且肩膀要放松自然下垂，以免為肩膀帶來過大壓力。