有些媽媽在生完寶寶后，會(huì)出現(xiàn)煩躁不安、脾氣急躁、精神焦慮、睡眠不佳、疲乏易倦、悲觀絕望和對(duì)任何事都缺乏自信等心理狀況，極少數(shù)還會(huì)有自殺傾向或者傷害孩子的行為，這些都是傳說中的產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn)。

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產(chǎn)后抑郁癥的原因

引起產(chǎn)后抑郁癥的因素有很多，但最為常見的是生理性因素和心理性因素。

生理原因：妊娠后期，孕媽咪體內(nèi)雌激素、孕激素、絨毛促性腺等激素會(huì)不同程度增加，讓孕媽咪產(chǎn)生幸福愉悅的感覺；但是在分娩后，這些激素急速下降，迅速回到懷孕前的水平，這種體內(nèi)激素的急劇變化造成產(chǎn)婦情緒抑郁。

心理原因：有的新手媽媽產(chǎn)后會(huì)因?qū)殞毜男詣e、丈夫和家人的關(guān)心支持情況、照顧寶寶時(shí)的疲憊、工作中的取舍、自身健康因素等許多問題的堆積，再加上可能不懂得進(jìn)行自我調(diào)節(jié)、家人對(duì)此也缺乏重視，就有可能導(dǎo)致出現(xiàn)抑郁情緒。如得不到及時(shí)治療，這種情緒就可能會(huì)發(fā)展為產(chǎn)后抑郁癥。

02

讓憂郁遠(yuǎn)離的一些小方法

1、借助外力給自己好心情

舒適的環(huán)境可以改變?nèi)说男那椤殝寕兛梢韵朕k法通過改變室內(nèi)環(huán)境讓自己心情好一些，即使遇到什么不開心，處于漂亮溫馨的環(huán)境里，多少都會(huì)帶來(lái)一些積極的影響。

比如寶媽可以在產(chǎn)前把臥室布置成自己喜歡的風(fēng)格，盡量選一些自己喜歡的柔和色彩的裝飾品、窗簾、床上用品布置房間；貼一些可愛寶寶的圖片，細(xì)心布置好一個(gè)嬰兒床……畢竟坐月子的時(shí)候更多還是在屋內(nèi)度過。不開心時(shí)，抬頭看看自己布置的溫馨小屋，也會(huì)平復(fù)一些負(fù)面情緒。

平時(shí)放一些柔和優(yōu)美的音樂，可以營(yíng)造出寧?kù)o與舒適的氣氛。優(yōu)美的音樂可以減壓、安神、催眠，讓寶媽放松并減輕焦慮，可以舒緩自己的負(fù)面情緒。

2、家人要給新媽媽更多關(guān)愛

在剛剛生完寶寶的特殊時(shí)期，作為妻子最親近的人是丈夫，要給予妻子更多的關(guān)心和體貼，細(xì)心了解妻子的心理狀況，及時(shí)安撫和疏導(dǎo)妻子的不良情緒。如果丈夫因特殊原因不能陪伴妻子左右的，也應(yīng)當(dāng)有家人幫助，時(shí)時(shí)陪伴妻子，來(lái)自家人的支持對(duì)寶媽緩解心理壓力是至關(guān)重要的。

媽媽們自己也要隨時(shí)注意自己的情緒變化，如發(fā)現(xiàn)持續(xù)一段時(shí)間情緒都處于消極狀態(tài)，一定要多跟家人溝通或及時(shí)就醫(yī)，找信任的人傾訴，這樣負(fù)面情緒能得到一定的釋放；如果壞情緒壓在心里時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)使病情進(jìn)展，極易做出極端的行為。