1、調(diào)整姿勢(shì)。站立時(shí)盡量站直，抬頭挺胸，放松肩膀；坐下時(shí)可以使用一個(gè)小枕頭/靠背，來支持背部。

2、穿稍微有跟的鞋子。孕期不要穿高跟鞋，但也不要穿完全平底的鞋子，建議穿著有點(diǎn)低跟的鞋子，這樣反倒能夠提供腳弓的適度支持。

3、側(cè)臥睡覺。睡覺對(duì)于關(guān)節(jié)疼痛后的恢復(fù)至關(guān)重要，良好的睡姿可以大大緩解白天積累的關(guān)節(jié)、肌肉疲勞。建議側(cè)臥位，屈膝（單側(cè) / 雙側(cè)）皆可。

4、按摩。必要時(shí)的按摩，可以很好地放松疲勞的肌肉、肌腱，也能幫助減輕疼痛。

5、運(yùn)動(dòng)。孕期鍛煉，對(duì)于肌肉的牽拉、調(diào)整，疼痛的緩解不僅沒有害處，還有很大的好處。除此之外，還能控制體重過度增加（這也是關(guān)節(jié)疼痛的原因之一），預(yù)防妊娠期并發(fā)癥，比如糖尿病、高血壓等。

6、藥物。一般來說，關(guān)節(jié)疼痛對(duì)于大多數(shù)準(zhǔn)媽媽是可以承受的，尤其是經(jīng)過上面 5 種方法調(diào)整以后。如果經(jīng)過上述的努力，疼痛癥狀依然沒有任何好轉(zhuǎn)，反倒隨著孕周增加，更加嚴(yán)重，持續(xù) 2 周以上，嚴(yán)重影響生活。那么，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用口服止痛藥。比如含有撲熱息痛（對(duì)乙酰氨基酚）的止痛藥，國內(nèi)比較常見的藥物有泰諾林。