越到孕晚期卸貨的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽心里越焦急，恨不得馬上卸。吃東西也開始放飛自己，畢竟再過幾天就不是想吃就能吃了。但是斌姐溫馨提示，控制好體重的基礎(chǔ)上，這么吃更有助于順產(chǎn)哦！

一、孕晚期飲食這么吃才容易順產(chǎn)

1、多吃富含必須脂肪酸的食物，如核桃、開心果、深海魚等。

2、多吃富含膳食纖維的食物并足量飲水，以緩解便秘的癥狀。

3、每天喝500ml牛奶以及多吃其他含鈣高的食品，如豆制品、綠葉蔬菜等，以保證蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)素的充足攝入。

4、多吃動(dòng)物血制品以及瘦肉，因?yàn)檫@些食物中富含血紅素鐵，人體吸收利用率很高，補(bǔ)鐵效果高于其他食物，另外可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵制劑。

這時(shí)期鐵的儲(chǔ)備對(duì)孕媽咪和胎寶寶都非常重要，因?yàn)樵袐屵湓?a href='/huaiyun/fenmian/' target='_blank'>分娩時(shí)會(huì)大量的失血，其次寶寶0～6個(gè)月生長發(fā)育所需的鐵都依賴于此階段的儲(chǔ)存！

二、營養(yǎng)補(bǔ)多了會(huì)對(duì)孕媽和胎兒有什么危害呢？

如果能量攝入＞需要+消耗，會(huì)在體重滯留。

1、對(duì)孕媽來說，可導(dǎo)致肥胖（孕期及產(chǎn)后）、血糖、血脂、血壓、血粘度、血尿酸都會(huì)升高。

2、對(duì)寶寶來說，可導(dǎo)致巨大兒（肩難產(chǎn)剖宮產(chǎn)），糖寶寶（呼吸窘迫綜合癥、新生兒低血糖、高膽紅素血癥）、脂肪細(xì)胞數(shù)及量增加。

3、對(duì)寶寶及寶媽來說，將來代謝性疾病風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)增加（肥胖、三高）。