在如今社會科技發(fā)達(dá)中，對于很多人來說，久坐幾乎是一件無法避免的事情。
無論是對著電腦辦公久坐的上班族，還是上課學(xué)習(xí)久坐的學(xué)生族，多數(shù)時(shí)間都是以坐著為主。
尤其是現(xiàn)在的工作壓力大，為了在工作中得到肯定，為此加班、熬夜，導(dǎo)致坐的時(shí)間更久。
數(shù)據(jù)顯示，多數(shù)上班族每天靜坐的時(shí)間長達(dá)8小時(shí)以上，甚至有些高達(dá)12小時(shí)。
而且很多人就算下班回家后，也是坐著看電視、玩手機(jī)，除了每天睡覺的8小時(shí)，其它時(shí)間多數(shù)都是坐著的，同時(shí)坐姿還非常不正確。
很多人都知道久坐對身體不好，但大部分都覺得無非就是脖子偶爾僵硬，腰背酸痛等等而已。但長期久坐，往往會伴隨著身體疾病的緩慢而發(fā)生。
1.心血管疾病
久坐不動，會導(dǎo)致血液循環(huán)變慢，血液容易黏稠，從而使血管堵塞。
據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，久坐會導(dǎo)致冠狀動脈鈣化，長期的冠狀動脈鈣化，也會導(dǎo)致血管堵塞，增加心血管疾病的發(fā)病率。
尤其是本身已經(jīng)有動脈硬化的中老年人，如果經(jīng)常久坐，還容易引起心血管事件，導(dǎo)致腦硬和心肌梗死。
2.糖尿病
久坐，胃腸道蠕動比較慢，腹部更容易脂肪堆積，導(dǎo)致腹部肥胖，而且久坐不動也易導(dǎo)致肥胖，降低胰島素的敏感性，增加糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
尤其是每天坐的時(shí)候超過7小時(shí)以上，患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)就會顯著增加。
3.癌癥
十人九痔，其實(shí)這除了飲食外，還有一個(gè)非常重要的原因是久坐不動。
久坐會減少胃腸道的蠕動，很容易導(dǎo)致便秘。而長時(shí)間的便秘與痔瘡還容易導(dǎo)致結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。
研究發(fā)現(xiàn)，每天多坐2小時(shí)，結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)會增加8%左右。還可能會增加子宮內(nèi)膜癌、胃癌等風(fēng)險(xiǎn)。
4.腰椎間盤突出
長時(shí)間久坐會導(dǎo)致腰背部的肌肉長時(shí)間處于緊張的狀態(tài)，容易導(dǎo)致腰肌勞損，影響到血液循環(huán)，長時(shí)間就會導(dǎo)致腰椎間盤突出。
尤其是久坐時(shí)坐姿還不正確時(shí)，會影響到腰椎的生理弧度，更容易增加腰間盤突出的風(fēng)險(xiǎn)。
5.頸椎病
久坐時(shí)，肩部和頸部很多時(shí)候也是不動的，這樣就會影響到頸椎動脈的血液循環(huán)，增加頸椎病的風(fēng)險(xiǎn)。
6.前列腺增生
久坐也是男性前列腺增生的主要原因。久坐時(shí)會壓迫到前列腺，導(dǎo)致前列腺增生的發(fā)病率升高。
由此可見，久坐對身體的危害非常大，所以避免長時(shí)間的久坐是非常必要的。
一般來說每天超過8小時(shí)的靜坐為久坐。
但并不是說每天坐著的時(shí)間只要不超過8小時(shí)即可，坐也是有非常大講究的。
除了保持正確的坐姿，保持頸、腰部的正常生理弧度外，坐60~90分鐘要起來走動，放松一下肌肉，或者起來看看外面的景色，上個(gè)洗手間，喝杯水，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)一下腰身放松一下再工作。
不要小看這些小動作，往往是這些小動作降低了我們患病的風(fēng)險(xiǎn)。
